|
 Стопи розведені, виконуємо вдих
|
 Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво). Виконуємо 7 разів
|
|
 Поставити п’ятку правої ноги на пальці лівої, виконуємо вдих. Теж саме на ліву ногу
|
 Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво). Виконуємо 7 разів
|
|
 Стопи і коліна розведені, виконуємо вдих
|
 Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво), коліно верхньої ноги торкається ступні нижньої ноги. Виконуємо 7 разів
|
|
 Поставити стопу правої ноги на коліно лівої, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на ліву ногу
|
Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво) . Виконуємо 7 разів
|
|
Ноги зігнуті в колінах, стопи і коліна разом, виконуємо вдих
|
  Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво), стопи і коліна торкаються підлоги. Виконуємо 7 разів
|
|
 Ноги зігнуті в колінах і прижаті до грудей, стопи разом і натягнуті. Виконуємо вдих
|
 Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво), стопи і коліна торкаються підлоги. Виконуємо 7 разів
|
|
Ставимо стопу правої ноги на коліно лівої, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на ліву ногу
|
  Виконуємо скрутку на видиху (вправо, вліво), коліно торкається підлоги, голову повертаємо протилежно руху ніг. Виконуємо 7 разів
|
|
 Згинаємо ноги в колінах, притискаємо пальці лівої ноги до п’яти правої стопи, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на праву ногу
|
  Виконуємо скрутку на видиху (вправо, вліво), ноги не роз’єднуємо, голову повертаємо протилежно руху ніг. Виконуємо 7 разів
|
|
 Ноги зігнуті в колінах, закидаємо праву ногу на ліву, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на ліву ногу
|
Виконуємо скрутку на видиху (вправо, вліво), ноги не роз’єднуємо, нога торкається підлоги, голову повертаємо протилежно руху ніг. Виконуємо 7 разів  
|
