Стопи розведені, виконуємо вдих
|
Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво). Виконуємо 7 разів
|
Поставити п’ятку правої ноги на пальці лівої, виконуємо вдих. Теж саме на ліву ногу
|
Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво). Виконуємо 7 разів
|
Стопи і коліна розведені, виконуємо вдих
|
Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво), коліно верхньої ноги торкається ступні нижньої ноги. Виконуємо 7 разів
|
Поставити стопу правої ноги на коліно лівої, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на ліву ногу
|
Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво) . Виконуємо 7 разів
|
Ноги зігнуті в колінах, стопи і коліна разом, виконуємо вдих
|
![](/uploads/files/862718/173486/186147_html/images/173486.010.png) Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво), стопи і коліна торкаються підлоги. Виконуємо 7 разів
|
Ноги зігнуті в колінах і прижаті до грудей, стопи разом і натягнуті. Виконуємо вдих
|
Вправу виконуємо на видиху, голову повертаємо протилежно руху ніг (вправо, вліво), стопи і коліна торкаються підлоги. Виконуємо 7 разів
|
Ставимо стопу правої ноги на коліно лівої, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на ліву ногу
|
![https://i1.wp.com/media.yogagimalai.com.s3.amazonaws.com/img%2Fasan%2F41%2Fimg3865_1.jpg](/uploads/files/862718/173486/186147_html/images/173486.016.jpg) Виконуємо скрутку на видиху (вправо, вліво), коліно торкається підлоги, голову повертаємо протилежно руху ніг. Виконуємо 7 разів
|
Згинаємо ноги в колінах, притискаємо пальці лівої ноги до п’яти правої стопи, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на праву ногу
|
![](/uploads/files/862718/173486/186147_html/images/173486.019.png) Виконуємо скрутку на видиху (вправо, вліво), ноги не роз’єднуємо, голову повертаємо протилежно руху ніг. Виконуємо 7 разів
|
Ноги зігнуті в колінах, закидаємо праву ногу на ліву, виконуємо вдих. Теж саме виконуємо на ліву ногу
|
Виконуємо скрутку на видиху (вправо, вліво), ноги не роз’єднуємо, нога торкається підлоги, голову повертаємо протилежно руху ніг. Виконуємо 7 разів ![https://i0.wp.com/media.yogagimalai.com.s3.amazonaws.com/img%2Fasan%2F41%2Fimg3883.jpg](/uploads/files/862718/173486/186147_html/images/173486.022.jpg)
|