Комп'ютерна та інтернет-залежність

Комп’ютерна залежність як проблема сучасного суспільства. Комп’ютерна залежність проблема сучасного суспільства

Комп'ютер і комп’ютерні гаджети стали для багатьох предметом першої необхідності Важко переоцінити всі зручності, пов'язані з можливістю використання комп'ютерів та Інтернет-ресурсів. Сьогодні без інтернету обійтися дуже важко, а іноді – нереально!

на роботі, вдома, в навчальних закладах, в розважальних, культурних, сервісних центрах. Комп'ютери проникли у всі сфери нашого життєвого простору:Інтернет глибоко увійшов у наше повсякденне життя та став невіддільною його складовою

З розвитком інформаційно-комунікаційних технологій (інтернет, мобільний зв’язок з усіма додатками, які щороку вдосконалюються) люди дедалі більше стають інформаційно залежними

Комп’ютер та інтернетзабезпечують: РОЗВАГИ (ОНЛАЙН-ІГРИ, ТБ, ютуб ) ОБМІН ДАНИМИ(ПЕРЕСИЛАННЯ ФАЙЛІВ)НАВЧАННЯ(ДИСТАНЦІЙНЕ, ЕЛ. ПІДРУЧНИКИ, БІБЛІОТЕКИ)СПІЛКУВАННЯ(ПЕРЕПИСКА, ВІДЕОЗВ’ЯЗОК, ТЕЛ. ЗВ’ЯЗОК)ІНТЕРНЕТ-ПОСЛУГИ(ДЛЯ БІЗНЕСУ, АДМІН ПОСЛУГИ, ЕЛЕКТРОНІ СЕРВІСИ)ПОШУК ІНФОРМАЦІЇ (ВЕБ-САЙТИ)ЗБЕРІГАННЯ ДАНИХ (ХМАРНІ ТЕХНОЛОГІЇ)АВТОМАТИЧНІ СИСТЕМИ УПРАВЛІННЯ (ВІДДАЛЕНЕ ВИКОНАННЯ ЗАВДАНЬ)

Ми практично живемо в мобільних додатках

Технічні нововведення сильно полегшують нашу роботу, а з іншого боку несуть у собі негатив. Суспільство у суперечках про користь чи шкоду інтернету розділилося на протилежні табориІнтернет - злов мережах безкарно пропагують насильство, поширюють дитяче порно, політичні фейки і віруси Інтернет – доброоб'єднує людей, країни, допомагає вчитися і працювати

Одним із таких негативних явищ є хвороба XXI століття, штучно створена людиною – комп’ютерна та віртуальназалежність

Глобальне населення світу становило 7,83 мільярди. Мобільними пристроями користувалося 5,22 мільярди – 66,6 % світового населення. За рік кількість унікальних мобільних користувачів зросла на 1,8 % (93 мільйони), загальна кількість мобільних підключень збільшилася на 72 мільйони (0,9 %) і досягла 8,02 мільярди.Інтернетом користуються 4,66 мільярди людей у ​​всьому світі, що на 316 мільйонів (7,3 %) більше, ніж попереднього року. Рівень проникнення інтернету становив 79,5%. COVID-19 значно вплинув на кількість користувачів інтернету і збір інофрмації, тому фактичні цифри значно вищі. Соціальні мережі налічували 4,20 мільярдів користувачів; За рік цифра зросла на 490 мільйонів, більш ніж на 13%. Соціальними мережами у 2021 році користувалися 53,6% світового населення Основні статистичні дані та тренди з цифрової галузі у світі на січень 2021 року

Психологи, неврологи, психіатри давно порушують питання про розвиток патологічної залежності людей від інформаційного простору. Вона подібна до алкогольної чи наркотичної, або ж до залежності Її важко здолати самостійно. Це стосується не лише дітей, у яких свідомість ще не сформована і вони не розуміють, що з ними відбувається, а й дорослих, які, здавалось би, могли контролювати цей процес. Як з’ясувалося, людська психіка не справляється із такою залежністю.

Інтернет-залежність називають аддикцією, тобто відхиленням у поведінці, за якого в людини:порушується відчуття реальності, втрачається відчуття часу і критичне мислення, обмежується управління своїми вчинками. Людина стає менш активною, порушується цикл сну. Настає психічна та фізична залежність, що дозволяє жити й мислити одразу в трьох світах – природному, соціальному та в домінуючому - світі віртуальної інформаційної реальності

Інтернет-залежність – психічний розлад, нав’язливе бажання увійти в Інтернет і хвороблива нездатність вчасно відключитися від нього. Це явище може спричинити стан, у якому людина фокусуватиметься на віртуальному, а не реальному світі. пристрасть до віртуальних знайомств – надмірне захоплення листуванням та сайтами знайомств, значне переважання останніх над живим спілкуванням;гейм-залежність - залежність від комп'ютерних ігор; Розрізняють види комп’ютерної залежності:

хакерство - кримінальне програмування;нав’язливе бажання заробити в мережі – участь у онлайнових фінансових операціях: іграх на гроші, інтернет- магазини, аукціони, Форекс тощо;кібергсексуальна захопленість - постійне користування порносайтами;мережева залежність – залежність від соціальних мереж, постійне коментування записів у соцмережах, колекціонування «лайків».

Останнім часом з'явився новий спосіб віртуальної комунікації за допомогою інтернет-щоденників або «блогів» (англ. Blog, від web log, «мережевий журнал або щоденник подій») – періодично поновлювальної стрічки повідомлень на найрізноманітніші теми. Цим вони нагадують сайт інформаційного агентства, з тією лише різницею, що кожне повідомлення (або пост) може бути прокоментовано читачами. Блоги стали досяжними й модними для сторонніх читачів, бо дають можливість вступити в публічну полеміку з автором, щоденникові записи сприймаються не тільки як особисті переживання автора, а й як тема для обговорення. У блогах зберігаються функції щоденника: фіксація спогадів, катарсис, самопізнання, заміна друга, самовиховання, компенсація, творчість та ін. Поширеність блогів дозволяє їх оцінювати як субкультурне мережеве явище, зі своєю системою норм і правил, зі своєю «мовою» та ієрархією

Лабораторні дослідження типів інтернет-залежності - Соціальні мережі- Інтернет-магазини- Порнографія, еротика- Веб-пошта- Нелегальне ПО- Казуальні ігри- Чати і форуми- Зброя- Жорстокість і насилля- Нецензурна лексика- Азартні ігри- Платіжні системи- Анонімні проксі-сервери- Наркотики

Нестача спілкування в реальному світі,Уникнення від прямого зіткнення з реальним світом, реальним людським, спілкуванням, реальними поблемами.-Основні фактори, що сприяють зануренню людини в Мережу: Внутрішні психологічні конфлікти, викликані проблемами в особистому і сімейному житті. захист від проблем, тривоги, комплексів. Віртуальний світ - засіб компенсації невдач. наслідок психотравмуючої ситуації (втрата близької людини, роботи, родини і т.п.)

Небезпечні сигнали(передвісники інтернет-залежності)Нав’язливе бажання постійно перевіряти електронну пошту Очікування чергового сеансу онлайн. Збільшення часу, проведеного онлайн. Зростання витрат на інтернет-послуги

1. Час в мережі. Якщо ви проводите в інтернеті понад 5 годин (не рахуючи виконання робочих завдань), то потрібно починати бити на сполох. Людина з інтернет-залежністю може проводити в мережі близько 20 годин, забуваючи про здоровий сон та їжу. Симптоми інтернет-залежності:

2. Перевага віртуального життя над реальним. Залежні від інтернету люди відмовляються зустрічатися з друзями, не мають інтересів поза комп’ютером чи телефоном, відмовляються від кар’єри та втрачають цікавість до соціального життя.

3. Агресивність. Люди з інтернет-залежністю дуже дратівливі: вони агресивно ставляться до тих, хто намагається відволікти їх від гаджета та часто вступають у конфлікти з оточуючими людьми.

4. Байдужість.  Інтернет залежні часто забувають піклуватися про себе, їм байдуже на власний зовнішній вигляд та здоров’я. Тому вони можуть навіть не дотримуватися елементарних правил особистої гігієни.

Три стадії інтернет-залежності: На першій стадії через захоплення новою грою, чи написання блога, людина перестає займатися усім іншим, поступово віддалячись від друзів та родичів, залишаючи пріоритет за «усесвітньою павутиною».

Три стадії інтернет-залежності: На другій стадії синптоми наростають. Якщо людину силою відлучити від мережі, вона відчуватиме відчуття, схожі на «ломку»: знижується працездатність, з’являються нав’язливі думки, безсоння, аж до повної втрати сну. Різко зростає потяг до стимуляторів: кави, сигарет, спиртних напоїв, наркотиків

Три стадії інтернет-залежності: Третя стадія: Соціальна дезадаптація. Користувач фактично перестає отримувати задоволення від ігор, чи спілкування, але продовжеє «висіти» на сайтах за звичкою. Людина відчуває, що втратила зв’язок з реальним світомі не може адекватно розв’язувати реальні проблеми

Діагностика інтернет-залежності за Кімберлі Янг(психолог і експерт з інтернет-залежності онлайн-поведенки. Заснувала Центр інтернет-залежності у 1995 році)визначає інтернет-адикцію на підставі відповідей, що характеризують поведінку людини за останній рік. При цьому вона фокусує увагу на залежності саме від інтернету, а не на більш загальній комп’ютерній залежності

Чи почуваєте ви себе стурбованим інтернетом (чи думаєте Ви про попередній он-лайн сеанс і чи смакуєте наступні)?Чи відчуваєте Ви потребу збільшити тривалість перебування в мережі?Чи були у Вас безуспішні спроби контролювати, обмежити чи припинити використання інтернету?Чи почуваєте Ви себе втомленим, пригніченим чи роздратованим, коли намагаєтесь обмежити або припинити користування інтернетом?Чи перебуваєте Ви он-лайн більше ніж планували?Чи були у Вас випадки, коли Ви ризикували одержати проблеми на роботі, в навчанні чи особистому житті через захоплення інтернетом?Чи траплялось Вам брехати членам родини або іншим людям, щоб приховати час перебування в мережі?Чи використовуєте Ви інтернет для того, щоб відволіктись від проблем чи поганого настрою?Людина вважається інтернет-залежною у разі п’яти чи більше позитивних відповідей на ці запитання. Діагностика інтернет-залежності за Кімберлі Янг

Анкета на визначення комп’ютерної та інтернет-залежностіВідповіді даються за п’ятибальною шкалою:1 – дуже рідко, 2 – іноді, 3 – часто, 4 – дуже часто, 5 – завжди

1. Як часто Ви виявляєте, що затрималися в мережі довше, ніж задумували?2. Як часто Ви закидаєте свої домашні обов’язки, щоб провести більше часу в мережі?3. Як часто Ви користуєтесь Інтернетом?4. Як часто Ви будуєте нові відносини з друзями по мережі?5. Як часто Ваші батьки скаржаться з приводу кількості часу, що Ви проводите в мережі?6 . Як часто через час, проведений в мережі страждає Ваша освіта чи робота?1 – дуже рідко, 2 – іноді, 3 – часто, 4 – дуже часто, 5 – завжди

7. Як часто Ви перевіряєте електронну пошту або соціальні мережі, перш ніж зайнятися чимось іншим?8. Як часто страждає Ваша ефективність або продуктивність в роботі через використання Інтернету?9. Як часто Ви приховуєте або обманюєте, якщо Вас запитують про те, що Ви робили в мережі?10. Як часто Ви відсуваєте на другий план неприємні думки про своє життя , замінюючи їх заспокійливими думками про Інтернет?1 – дуже рідко, 2 – іноді, 3 – часто, 4 – дуже часто, 5 – завжди

11. Як часто Ви відчуваєте приємне передчуття від майбутнього виходу в мережу?12. Чи боїтеся Ви, що життя без Інтернету стане нудним і порожнім?13. Як часто Ви роздратовані, кричите, якщо щось відриває Вас, коли Ви знаходитесь в мережі?14 . Як часто Ви втрачаєте сон, коли пізно перебуваєте в мережі?15. Як часто Ви відчуваєте, що поглинені Інтернетом, коли не перебуваєте в мережі , або уявляєте, що Ви там?1 – дуже рідко, 2 – іноді, 3 – часто, 4 – дуже часто, 5 – завжди

16. Як часто Ви кажете слова «ще пару хвилин …» , коли перебуваєте в мережі?17. Як часто Ви намагаєтеся безуспішно урізати час перебування в мережі?18. Як часто Ви намагаєтеся приховати кількість часу перебування в мережі?19. Як часто Ви віддаєте перевагу перебувати в мережі замість того, щоб зустрітися з людьми?20. Як часто Ви відчуваєте пригніченість, поганий настрій, нервуєте, коли Ви не в мережі, що незабаром зникає, варто Вам вийти в Інтернет?1 – дуже рідко, 2 – іноді, 3 – часто, 4 – дуже часто, 5 – завжди

Нормою вважається сумарний результат до 40 балів. При сумі балів 40-69 варто враховувати серйозний вплив Інтернету на ваше життя. При сумі балів 70 і вище, у вас з високою часткою ймовірності розвинена комп’ютерна залежність і вам уже зараз необхідна допомога фахівця.

Якщо ви виявили у себе декілька описаних вище симптомів, то краще відразу приступити до лікування своєї залежності. Для тих, у кого ці ознаки проявляються ще не надто яскраво, теж не варто зволікати. Тому, коли у вас безперервно рука тягнеться до гаджета і ви боїтеся пропустити щось дуже важливе у віртуальному світі, краще провести профілактику, аніж запустити захворювання. Лікування інтернет-залежності

Відкладіть телефон, не вмикайте комп’ютер, вимкніть повідомлення на смарт-годиннику. Здається, що це дуже важко і ви не зможете провести так цілий день. Тому починайте з декількох годин. Зробіть, наприклад, свій вечір вільним від інтернету та присвятіть його сім’ї чи улюбленому заняттю. З часом ви зрозумієте, що нічого цікавого не пропускаєте в мережі, проте дещо варто надолужити у реальному житті. Розвантажувальні дні (або хоча б години)

Коли ви проводите свій вільний час на дивані, інтернет допомагає побороти нудьгу, але це не приносить вам ніякої користі. Намагайтеся зробити своє дозвілля насиченим, щоб, по-перше, у вас не вистачало часу на зазирання у соцмережі, а, по-друге, ви отримали яскраві враження та заряд енергії. Якщо у вас не вистачає сили чи фантазії на активний відпочинок, то краще візьміть до рук книгу. Насичене дозвілля 

Якщо ви хочете поспілкуватися з подругою, то запросіть її на прогулянку чи в кафе, а не переписуйтеся цілий день у месенджері. Якщо хочете з кимось познайомитися – згадайте про романтичні дідівські методи, а якщо бажаєте подивитися фільм – запросіть чоловіка/дружину у кіно. Вийдіть за двері будинку та зрозумійте, що реальне життя набагато цікавіше. Заміна віртуального реальним 

Так і хочеться сфотографувати свіжоприготовлений борщ та викласти в мережу, а стрічка ваших Stories з однакових селфі перетворилася у штрих-пунктирну лінію?Подумайте, чи справді людям настільки цікаве ваше повсякденне життя. Позбудьтеся від звички знімати кожен свій крок та жити заради лайків і переглядів у соцмережах. Навіть, коли ви в захваті від приготовленої вами яєчні, залиште фото для власного архіву. У сучасному світі перенасичення інформацією вкрай необхідне вміння її фільтрувати, тому інтернет-детокс тільки піде вам на користь і допоможе насолоджуватися власним реальним життям. Позбувайтеся поганих звичок

Як і з будь-якою хворобою, з одержимістю гаджетами краще боротися на початкових стадіях!У деяких розвинутих країнах уже давно узялися за розв’язання цієї проблеми, особливо якщо це стосується дітей:їм забороненокористуватися мобільними телефонами у школідозвілля вчителі і батьки намагаються заповнити заняттями спортом та творчістю З ними працюють психологи

Існує прямий зв'язок: між відсутністю розпорядку дня та інтернет-залежністюміж наявністю хобі та інтернет-залежністюсеред незалежних та слабозалежнихмають хобі 100%; серед абсолютно залежних – лише 28,6% (причому для них хобі та проведення часу в Інтернеті тотожні)Свій час планують:незалежні - 100%слабозалежних - 40%;середньозалежних - 30%; сильнозалежних - 3%;у абсолютно залежних це значення дорівнює 0%style.colorfillcolorfill.typestyle.colorfillcolorfill.type

Сьогодні нам важко уявити своє життя без комп’ютера. Людина злилася з ним в одне ціле. Комп’ютер став доступний не тільки дорослим, а й дітям, навіть зовсім маленьким. Скільки радості, захоплення світиться в очах дитини, коли перед її очима миготять то мультики, то картинки, то казочки. Та слід не забувати про безпечний час перебування за комп’ютером. Дорослі та підлітки – 257 хвилин на добу (4 години 20 хвилин)Діти до 6 років – не більше 20 хв. на день, 7-10 років - до 45 хв.на день

Як і будь-яку хворобу, інтернет-залежність у дитини простіше не допустити, ніж потім лікувати Профілактичні заходи:не залишати без уваги перші етапи знайомства дитини з інтернетом: поговорити, пояснити основні правила онлайн-життя, звернути увагу на можливість використання Мережі для навчання та саморозвитку;встановити чіткі рамки користування інтернетом (тільки постарайтеся обійтися без заборон - їх-то якраз найбільше хочеться порушувати, краще просто регламентувати час знаходження в мережі);не випустити з уваги активність дитини в соцмережах. Причому НЕ обов'язково встановлювати стеження та тотальний контроль - досить "зафрендити", регулярно переглядати оновлення її сторінки, брати участь в обговореннях.

Не забувайте і про те, що батьки - найкращий приклад для дитини. Важливо більше часу проводити разом з дітьми, молоддю. Усією родиною організовуйте пікніки, походи до музею, чи просто відкрийте нові туристичні маршрути. Плануйте свій час, Це стане найкращою профілактикою інтернет-залежності.