Комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей старшої групи

Комплекс вправ ранкової гімнастики

для дітей старшої групи

І.Ходьба в колоні один за одним(35с).Ходьба на носочках(20с).

Ходьба звичайна(20с).Ходьба

на п’яточках(20с).Ходьба звичайна(20с).Біг у середньому темпі на носочках(30с).Ходьба звичайна. Шикування в дві колони в руках мішечок з піском.

ІІ. Комплекс вправ з мішечком з піском.

                       1.Повороти голови.

В.П.-О.С., мішечок на голові.

на1-поворот голови вправо.

на2-в.п.

на3-поворот голови вліво; на4-в.п.            (темп повільний, повторити 6рази)

                       2.Передай мішечок.

В.П.- ноги нарізно, мішечок в правій руці.

на1- підняти руки вгору передати мішечок в ліву руку.

на2-в.п.

на3- підняти руки вгору передати мішечок в праву руку.

на4-в.п.                              (повторити 8разів)

                        3.Повороти тулуба в сторони.

В.П.-О.С., руки вперед, мішечок в руках.

на1- поворот тулуба вправо.

на2-в.п.

на3- поворот тулуба вліво.

на4-в.п.                                (повторити 8разів)

                           4.Нахили тулуба вперед.

В.П.- ноги на ширині плеч, мішечок затиснутий підборіддям, руки на поясі.

на1- нахил тулуба вперед.

на2-в.п.                                (повторити 6 разів)

                            5.Присідання.

В.П.-О.С., руки на поясі, мішечок на голові.

на1- присісти.

на2-в.п.                               (темп повільний, повторити 6разів)

                             6.Стрибки.

В.П.-О.С., руки на поясі, мішечок затиснутий між колінами.

                            Стрибати на обох ногах.(24 стрибків)

ІІІ. Ходьба у повільному темпі з зміною напрямку(35с).