Комплекс вправ ранкової гімнастики з прапорцями для старшої групи

Комплекс вправ ранкової гімнастики

з прапорцями для старшої групи

І. Ходьба (20с). Ходьба з високим підніманням стегна (15с).

Ходьба дрібним  кроком з махами рук (15с). Стрибки на правій та лівій нозі з просуванням уперед(20с). Ходьба спортивна (20с). Біг на носках в колоні в одному напрямку (35с).

Ходьба звичайна (20с). Шикування в три колони з предметами.

ІІ. Комплекс вправ з прапорцями.

           1. Піднімання прапорців вгору.

В. п. – ноги разом, прапорці внизу.

на 1 – підняти руки в сторони.

на 2 – підняти вгору.

на 3 – руки в сторони.

на 4 – в. п. 

                                                                            ( повторити 10 раз)

           2. Нахили тулуба в сторони.

В. п. – ноги трохи розставлені, прапорці вгорі.

на 1 – нахили тулуба вправо. на 2 – в. п.

на 3 – нахили тулуба вліво.  на 4 – в. п.                              ( повторити по 5 раз)

           3. Нахили тулуба вперед.

В. п. – ноги на ширині плеч, руки в сторони.

на 1 – нахилитись вперед, голову підняти, прапорці назад.

на 2 – в. п.                                                                               (повторити 12 раз)

            4. Присідання.

В. п. – ноги разом, прапорці біля грудей.

на 1 – присісти, прапорці вперед.

на 2 – в. п.                                                                               ( повторити 10 раз)

            5. «Чеберяємо ніжками».

В. п. – сидячи, ноги разом, прапорці біля голови.

на 1 – розставити ноги в сторони.

на 2 – в. п.                                                                           (темп швидкий, повторити 12 раз)

           6.  «Салют».

В. п. – стоячи на колінах, прапорці вгорі.

Кружляння на колінах навколо себе махаючи прапорцями.                      ( 10 с)

           7. Стрибки.

В. п. – ноги разом, прапорці в сторони.

на 1 – стрибок, ноги нарізно, прапорці вниз.

на 2 – в. п.                                                                                                     ( 24 стрибка)

            8. «Вітерець». (вправа на дихання)

В. п. – ноги разом, прапорці біля обличчя.                                                     ( 8с)

ІІІ. Ходьба у повільному темпі з зупинками, присіданням та рухами рук. ( 35с).