комплекс загально-розвиваючих вправ з уроку фізичної культури

Про матеріал
№ п/п Зміст вправи Доз-ня Організаційно-методичні вказівки 1 В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за голову; 1-ліву назад на носок, м’яч вгору; 2-в.п.; 3-праву назад на носок, м’яч вгору; 4-в.п. 6-8р Нога назад на носок пряма. 2 В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу; 1-мяч вперед; 2-3 – колові рухи вправо в лицевій площині; 4 – в.п.; 5-8 – теж саме, вліво. 6-8 р. Руки в ліктях не згинати. 3 В.п. – ноги нарізно, м’яч вперед; 1-поворот тулуба вліво; 2-в.п.; 3-теж, в іншу сторону; 4 –в.п. 6-8 р. Ноги від підлоги не відривати, максимальний поворот тулуба. 4 В.п. – ноги нарізно, м’яч за головою; 1-нахил вліво; 2-в.п.; 3-нахил вправо; 4-в.п. 6-8 р. Нахил тулуба тільки в сторону, амплітуда якомога більше. 5 В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за головою; 1-присід, м’яч вперед; 2-в.п.; 3-присід, м’яч вгору; 4-в.п. 6-8 р. Спину тримати рівною. 6 В.п. – ноги нарізно, м’яч вгору; 1-нахил вперед, м’яч до підлоги; 2-в.п.; 3-присід, м’яч вперед; 4-в.п. 6-8 р. При нахилах вперед ноги в колінах не згинати. 7 В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу; 1-випад лівою вліво, м’яч вперед; 2-в.п.; 3-випад правою вправо, м’яч вперед; 4-в.п. 6-8 р. Спину тримати рівною.
Перегляд файлу


№ п/п

Зміст вправи

Доз-ня

Організаційно-методичні вказівки

 

1

В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за голову;
1-ліву назад на носок, м’яч вгору;
2-в.п.;
3-праву назад на носок, м’яч вгору;
4-в.п.

6-8р

 

Нога назад на носок пряма.

 

2

В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу;
1-мяч вперед;
2-3 – колові рухи вправо в лицевій площині;
4 – в.п.;
5-8 – теж саме, вліво.

6-8 р.

Руки в ліктях не згинати.

 

3

В.п. – ноги нарізно, м’яч вперед;
1-поворот тулуба вліво;
2-в.п.;
3-теж, в іншу сторону;
4 –в.п.

6-8 р.

 

Ноги від підлоги не відривати, максимальний поворот тулуба.

 

4

В.п. – ноги нарізно, м’яч за головою;
1-нахил вліво;
2-в.п.;
3-нахил вправо;
4-в.п.

6-8 р.

 

Нахил тулуба тільки в сторону, амплітуда якомога більше.

 

5

В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за головою;
1-присід, м’яч вперед;
2-в.п.;
3-присід, м’яч вгору;
4-в.п.

6-8 р.

 

Спину тримати рівною.

 

6

В.п. – ноги нарізно, м’яч вгору;
1-нахил вперед, м’яч до підлоги;
2-в.п.;
3-присід, м’яч вперед;
4-в.п.

6-8 р.

 

При нахилах вперед ноги в колінах не згинати.

 

7

В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу;
1-випад лівою вліво, м’яч вперед;
2-в.п.;
3-випад правою вправо, м’яч вперед;
4-в.п.

6-8 р.

 

Спину тримати рівною.

№1 

docx
Додано
22 лютого
Переглядів
118
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку