|
Зміст вправи |
Доз-ня |
Організаційно-методичні вказівки |
1 |
В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за голову; |
6-8р |
Нога назад на носок пряма. |
2 |
В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу; |
6-8 р. |
Руки в ліктях не згинати. |
3 |
В.п. – ноги нарізно, м’яч вперед; |
6-8 р. |
Ноги від підлоги не відривати, максимальний поворот тулуба. |
4 |
В.п. – ноги нарізно, м’яч за головою; |
6-8 р. |
Нахил тулуба тільки в сторону, амплітуда якомога більше. |
5 |
В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч за головою; |
6-8 р. |
Спину тримати рівною. |
6 |
В.п. – ноги нарізно, м’яч вгору; |
6-8 р. |
При нахилах вперед ноги в колінах не згинати. |
7 |
В.п. – вузька стійка, ноги нарізно, м’яч внизу; |
6-8 р. |
Спину тримати рівною. |
№1