комплекс загально-розвиваючих вправ з уроку фізичної культури

№ п/п

Зміст вправи

Доз-ня

Організаційно-методичні вказівки

1.

В.п.Руки взамок внизу

1.Руки вгору ліва назад на носок

2.В.п.

3.Руки вгору, права назад на носок

4.В.п.

6-8р.

Дивитись вгору на руки.

2.

В.п.Стійка ноги нарізно,руки вгору.

1-2.Коловий рух лівою

3-4.Нахил тулуба вправо.

5-6.Коловий рух правою

7-8.Нахил тулуба вліво

6-8р.

Руки прямі,нахили повинні виконуватись з максимальною амплітудою.

3.

В.п. Стійка  ноги нарізно

1-4.Колові оберти руками вперед

5-8.Колові оберти руками назад

6-8р.

Руки прямі

4.

В.п. Широка стійка,руки на пояс

1.Нахил до лівої ноги

2.Нахил вперед

3 Нахил до правої

4 В.п.

5.Нахил до правої

6.нахил вперед

7.Нахил до лівої

8.В.п.

6-8р.

Коліна не згинати,дотягуватись до носків і підлоги руками.

5.

В.п.Вузька стійка

1.Присід,руки всторони

2.В.п.

3.Присід ,руки вперед

4.В.п.

6-8р.

Руки прямі, не підривати п*ятки від підлоги.

6.

В.п.Вузька стійка,руки на пояс

1.Стрибок,ліва рука до плеча

2.Стрибок,права рука до плеча

3.Стрибокліва рука вгору

4.Стрибок права рука вгору

5.Стрибок ліва рука до пле4а

6.Стрибок права рука до плеча

7Стрибок,ліва рука на пояс

8.Стрибок,права рука на пояс

6-8р.

Стрибати чим по вище