комплекс загально-розвиваючих вправ з уроку фізичної культури

№ п/п

Зміст вправи

Доз-ня

Організаційно-методичні вказівки

1.

 1- нахил голови праворуч;

2 – нахил голови ліворуч;

3 – нахил голови вперед;

4 – нахил голови назад.

6-8р.

Нахил глибше(максимально нахиляти голову).

2.

В.п. Стійка ноги нарізно,руки в замок перед грудьми;

1 – руки вперед;

2- в.п.

3 – руки вгору;

4 - в.п.

6-8р.

Тримати спину прямою.

3.

В.п.Стійка ноги нарізно,руки перед грудьми:

1-2 – відведення зігнутих рук в сторони

3-4 – відведення прямих рук в сторони.

6-8р.

Ритмічне відведення рук, точно в сторони.

4.

В.п. Стійка ноги нарізно,руки до плечей;

1-4 – колові рухи руками вперед;

5-8 – колові рухи руками назад.

6-8р.

Виконувати з великою амплітудою і частотою.

5.

В.п.Вузька стійка, руки вперед;

1  мах правою ногою до лівої руки;

2 - мах лівою ногою до правої руки.

6-8р.

Ноги не згинати в колінних суглобах.

6.

5-стрибків на правій нозі

5-стрибків на лівій нозі

5 стрибків на двох.

6-8р.

Виконують самостійно . Вистрибувати максимально високо