комплекс загально-розвиваючих вправ з уроку фізичної культури

Про матеріал
№ п/п Зміст вправи Дозування ОМВ 1 В.п.-вузька стійка, руки на пояс. 1.руки в сторони 2.в.п. 3.руки вгору 4.в.п. 6-8 раз -дивитися на руки 2 В.п.-основна стійка. 1.руки вперед 2.руки вгору 3.руки всторони 4.в.п. 6-8 раз -дивитися на руки 3 В.п.-широка стійка руки на пояс 1-2.два пружних нахили вліво, права рука вгору 3-4.два пружних нахили вправо, піва рука вгору 6-8 раз -не згинати ноги в колінних суглобах 4 В.п.-вузька стійка 1.руки вгору 2.нахил вперед, торкнутись руками підлогу 3.присід руки вперед 4.в.п. 6-8 раз -не відривати п’ятки від землі 5 В.п.-вузька стійка 1.присід, руки вперед 2.в.п. 3.присід, руки всторони 4.в.п. 6-8 раз - не відривати п’ятки від землі -руки рівно 6 В.п.-вузька стійка 1.випад лівою, руки на коліно 2.в.п. 3.випад правою, руки на коліна 4.в.п. 6-8 раз -спину тримати рівно 7 В.п.-зімкнута стійка 1.стрибок, руки в сторони 2. стрибок, в.п. 3. стрибок, руки вгору 4 стрибок, в.п. 6-8 раз -руки тримати прямо
Перегляд файлу

п/п

 

           Зміст вправи

 

Дозування

 

                      ОМВ

 

1

В.п.-вузька стійка, руки на пояс.

1.руки в сторони

2.в.п.

3.руки вгору

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

 

 

-дивитися на руки

 

 

2

В.п.-основна стійка.

1.руки вперед

2.руки вгору

3.руки всторони

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

 

-дивитися на руки

 

3

В.п.-широка стійка руки на пояс

1-2.два пружних нахили вліво,

права рука вгору

3-4.два пружних нахили вправо,

піва рука вгору

 

 

6-8 раз

 

-не згинати ноги в колінних суглобах

 

 

4

В.п.-вузька стійка

1.руки вгору

2.нахил вперед, торкнутись руками підлогу

3.присід руки вперед

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

 

-не відривати пятки від землі

 

 

5

В.п.-вузька стійка

1.присід, руки вперед

2.в.п.

3.присід, руки всторони

4.в.п.

 

 

 

6-8 раз

 

- не відривати пятки від землі

 

-руки рівно

 

 

6

В.п.-вузька стійка

1.випад лівою, руки на коліно

2.в.п.

3.випад правою, руки на коліна

4.в.п.

 

 

  1.         раз

 

-спину тримати рівно

 

 

7

В.п.-зімкнута стійка

1.стрибок, руки в сторони

2. стрибок, в.п.

3. стрибок, руки вгору

4 стрибок, в.п.

 

 

6-8 раз

 

-руки тримати прямо

 

 

 

1

В.п.-стійка ноги нарізно

1.руки до плечей

2.в.п.

3.руки вгору

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

 

 

-дивитися наруки

 

2

В.п.-стійка, руки на пояс

1-2.коловіоберти голови в ліво

3-4.колові оберти голови в право

 

 

6-8 раз

 

максимально нахиляти голову

 

 

3

В.п-основна стійка

1.крок лівою вперед, руки в сторони

2.в.п.

3.крок правою вперед, руки вгору

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

 

 

4

В.п.-вузька стійка

1.присід, руки вперед

2.в.п.

3.присід, руки всторони

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

 

-на відривати птки від підлоги

 

 

5

В.п.- широка стійка ,руки на пояс

1.нахил до лівої ноги, торкнутись руками лівої ноги

2.нахил вперед, руки вгору

3.нахил до правої ноги, торкнутись руками правої ноги

 

 

6-8 раз

 

-не згинати ноги в колінних суглобах

 

 

 

6

В.п.- зімкнута стійка

1.стрибок ліва нога вперед, руки вгору

2.стрибок, в.п.

3.стрибок права нога вперед, руки вперед

4.в.п.

 

 

6-8 раз

 

-руки тримати рівно

 

 

 


docx
Додано
22 лютого
Переглядів
151
Оцінка розробки
Відгуки відсутні
Безкоштовний сертифікат
про публікацію авторської розробки
Щоб отримати, додайте розробку

Додати розробку