комплекс загально-розвиваючих вправ з уроку фізичної культури

№

п/п

           Зміст вправи

Дозування

                      ОМВ

1

В.п.-вузька стійка, руки на пояс.

1.руки в сторони

2.в.п.

3.руки вгору

4.в.п.

6-8 раз

-дивитися на руки

2

В.п.-основна стійка.

1.руки вперед

2.руки вгору

3.руки всторони

4.в.п.

6-8 раз

-дивитися на руки

3

В.п.-широка стійка руки на пояс

1-2.два пружних нахили вліво,

права рука вгору

3-4.два пружних нахили вправо,

піва рука вгору

6-8 раз

-не згинати ноги в колінних суглобах

4

В.п.-вузька стійка

1.руки вгору

2.нахил вперед, торкнутись руками підлогу

3.присід руки вперед

4.в.п.

6-8 раз

-не відривати п’ятки від землі

5

В.п.-вузька стійка

1.присід, руки вперед

2.в.п.

3.присід, руки всторони

4.в.п.

6-8 раз

- не відривати п’ятки від землі

-руки рівно

6

В.п.-вузька стійка

1.випад лівою, руки на коліно

2.в.п.

3.випад правою, руки на коліна

4.в.п.

8.         раз

-спину тримати рівно

7

В.п.-зімкнута стійка

1.стрибок, руки в сторони

2. стрибок, в.п.

3. стрибок, руки вгору

4 стрибок, в.п.

6-8 раз

-руки тримати прямо

1

В.п.-стійка ноги нарізно

1.руки до плечей

2.в.п.

3.руки вгору

4.в.п.

6-8 раз

-дивитися наруки

2

В.п.-стійка, руки на пояс

1-2.коловіоберти голови в ліво

3-4.колові оберти голови в право

6-8 раз

максимально нахиляти голову

3

В.п-основна стійка

1.крок лівою вперед, руки в сторони

2.в.п.

3.крок правою вперед, руки вгору

4.в.п.

6-8 раз

4

В.п.-вузька стійка

1.присід, руки вперед

2.в.п.

3.присід, руки всторони

4.в.п.

6-8 раз

-на відривати птки від підлоги

5

В.п.- широка стійка ,руки на пояс

1.нахил до лівої ноги, торкнутись руками лівої ноги

2.нахил вперед, руки вгору

3.нахил до правої ноги, торкнутись руками правої ноги

6-8 раз

-не згинати ноги в колінних суглобах

6

В.п.- зімкнута стійка

1.стрибок ліва нога вперед, руки вгору

2.стрибок, в.п.

3.стрибок права нога вперед, руки вперед

4.в.п.

6-8 раз

-руки тримати рівно