Комплекси корекційно-підготовчих вправ з бігу та стрибків на уроках фізичної культури та ЛФК для дітей з особливо освітніми потребами

№

п/п

Вправи

            Корекційна спрямованість

1.

Прискорена ходьба з переходом на біг, перехід з бігу на ходьбу.

Засвоєння темпу і ритму рухів.

Розвиток витривалості.

2.

Біг на місці з високим підніманням стегна із зміною темпу (від мінімального до максимально можливого).

Стимуляція дихальної і серцево-судинної систем, засвоєння темпу рухів, диференціювання зусиль, координація рухів ніг і рук.

3.

«Біг» тільки руками, стоячи на місці із збільшенням та зниженням темпу.

Корекція техніки рухів рук, засвоєння темпу, активізація і ритм дихання.

4.

Біг «змійкою», не торкаючись предметів, те саме – вдвох, тримаючись за руки.

Орієнтировка в просторі, рівновага, узгодженість рухів.

5.

Біг по прямі й по вузькому коридору (30 – 35см).

Прямолінійність рухів, орієнтування в просторі, стимуляція дихальної і серцево-судинної систем.

6.

Біг з підскоками.

Ритм рухів.

7.

Біг з максимальною швидкістю на 10, 20, 30м.

Розвиток швидкісних якостей, стимуляція дихальної і серцево-судинної систем.

8.

Човниковий біг.

Біг з максимальною швидкістю, зупинками.

Спритність, швидкість, стійкість вестибулярного апарату, орієнтування в просторі, дрібна моторика.

9.

Біг по колу з зупинкою (свисток, оплеск) і виконання завдань: прийняти красиву поставу, позу «Лелека» на одній нозі, друга зігнута в коліні), позу «ластівка» (стійка на одній нозі, друга назад, руки в сторони, тримати 5сек.).

Швидкість рухливої реакції, координація рухів, стійкість вестибулярного апарату.

10.

Біг з обручем.

Дрібна моторика кисті, узгодженість рухів. Диференціювання зусиль.

11.

Біг з вантажем у руках (великий м’яч, 2 м’яча, 2 кеглі).

Координація рухів, узгодженість дій.

12.                     

За сигналом добігти до м’яча, який лежить 10м від лінії старту. Взяти його і повернутись бігом назад, положити м’яч на лінію старту.

Спритність, орієнтування в просторі, частота і точність часу, стійкість вестибулярного апарату.

№ п/п

Вправи

   Корекційна спрямованість

1.

Підскоки на двох ногах з пересуванням вперед, з поворотом ліворуч, праворуч на 90 градусів

.

Координація і ритм, зміцнення стопи, орієнтування в просторі.

2.

Стрибки по черзі на кожній нозі на відстані 10 – 15м.

Узгодженість рухів, розвиток сили розгибателій ніг.

3.

Стрибок «жаба» із змахом рук (5 – 6 стрибків поспіль).

Координація рухів, диференціювання зусиль, симетричність рухів.

4.

Стрибки через набивні м’ячі на двох ногах із полу присіду із змахом рук.

Диференціювання відстані зусиль, узгодженість рухів рук і ніг, розвиток сили розгибателій ніг.

5.

Вистрибування  вгору з глибокого присіду.

Узгодженість рухів, розвиток сили розгибателій ніг.

6.

Стрибок у глибину із присіду на гімнастичний мат з висоти 40 – 50см, з наступним підстрибування угору.

Подолання страху, координація рухів, швидкісно-силові якості.

7.

Стрибки на місті з оплесками спереду, заду, над головою на кожний другий стрибок.

Координація рухів ніг і рук, ритмічність рухів.

8.

Стрибок з гімнастичної лави, стрибок на гімнастичну лаву, стрибок через гімнастичну лаву.

Диференціювання понять з прийменниками «на», «с», «через».

9.

Стрибки на місці на двох ногах з закритими очима, на кожен четвертий рахунок – поворот на 90 градусів.

Зміцнення стопи, виконувати вправу без зорового контролю.