Комплекси ранкової гімнастики

Комплекс 1. «Швидкі малята»

 

Рухлива гра «Конячки» (40-50 с)

 

1. Вправа «Потягнися вище»

  В.п. – стоячи,ноги разом.

Підняти руки,потягнутися у верх за мотузкою, яку вихователь тримає горизонтально над головою дитини .

  Повторити 4-6 разів.

 

2. Вправа «сильні руки»

  В.п – стоячі прямо,ноги трішки розставлені,руки опущені.

Підняти руки до плечей,стиснути пальці в кулаки; опускаючи руки, кулаки розтиснути.

  Повторити в середньому темпі 4-6 разів.

 

3. Вправа «Штовхни м’яч »

  В.п – лежачи  на животі, руки з великим м’ячем витягнути вперед. Трохи підняти тулуб над підлогою, зігнути руки й сильно відштовхнути від себе м’яч, так щоб він покотився вперед підлогою.

  Повторити 3-5 разів.

 

4. Вправа «М’яч у стінку»

  В.п – стоячи обличчям до стіни, ноги злегка розставлені,  в руках знаходиться м’яч. Кидати м’яч знизу в стінку, намагаючись потім його зловити.

   Повторити 5-8 разів.

 

5. Стрибки боком

  Маленькими стрибками перестрибувати через розтягнуту на підлозі мотузку, просуватись уперед по всій довжині.

  Повторити 1-2 рази.

 

6. Стрибки у коло

  Стрибати в середину кола, яке зроблене з мотузку на підлозі, і вистрибувати з нього.

  Повторити 5-8 разів.

 

7. Вправа «Дістань п’ятку»

  В.п – стоячи прямо, ноги нарізно, руки опущені. Злегка згинаючи праву ногу та повертаючи тулуб управо, дістати рукою п’ятку. Те саме зробити в іншу сторону.

  Повторити в середньому темпі 3-5разів.

 

8.Вправа «Збирання ягід»

  Ходити кімнатою, нахилятися вперед, робити рухи руками, імітуючи збирання ягід.

  Виконувати в середньому темпі 20-30 с.

 

9. Вправа «Покотись, як олівець»

  В.п- лежачи на спині на підлозі, ноги прямі, тримати у витягнутих руках мішечок, м’яч або іграшку. Перекочуватись на бік, потім на живіт, на другий бік і знову на спину.

  Повторити 2-3 разів.

 

10. Рухлива гра «Підкинь-злови» (50-60 с)

  Легкий біг із переходом на ходьбу в середньому темпі зі зміною руху.

  Виконувати 1-1,5 хвилин.

 

 

 

Комплекс 2. «Ведмедик прокинувся»

 

Вихователь. Весняне сонечко розбудило Ведмедика.

 

1. Вправа «Хто мене розбудив?»

В. п – сидячи, ноги прямі, руки на поясі.

1) Повороти головою вправо.

2) Повернутися у в. п.

3) Поворот голови вліво.

4) Повернутися у в. п.

Повторити 4-6 разів.

 

2. Вправа «Ведмедик потягнувся»

В. п. те саме.

1) Підняти руки вгору.

2) Повернутися у в. п.

Повторити 4-5 разів.

3. Вправа «Ведмедик розминає лапки»

В. п.- сидячи, ноги зігнути в колінах, руки в упорі за спиною.

1) Розігнути, випрямити ноги.

2) Повернутися у п. в.

Повторити 4-5 разів.

4.Вправа «Ведмедик виглядав у віконечко»

В. п. – сидячи на колінцях,упор руками вперед.

1) Нахил вперед, піднятися на коліна.

2) Повернутися у в. п.

Повторити 4-5 разів.

5.Повзання на  «високих» чотирьох. Ходьба звичайна, як «ведмедики». Біг легкий. Ходьба звичайна.

 

Комплекс 3. «Гномики»

 

Вихователь. Лісові гномики – маленькі чоловічки, які живуть у лісі в маленьких будиночках.

1. Вихователь. Ранок, гномики сплять, з боку на бік перевертаються

В. п. – лежачі на спині.

Повороти на лівий та правий бік по черзі.

Повторити по 3 рази.

 

2. Вихователь. Гномики солодко потягаються.

В. п.- лежачі на спині.

1) Підняти руки вгору і потягнутися.

2) Руки опустити вздовж тулуба.

Повторити 4-5 разів

3. Вихователь. Настав час умиватися. Гномики дістають водичку з криниці.

В. п. – лежачі на животі.

Піднімання по черзі лівої та правої руки вгору, прогинання.

Повторити по 3 рази кожною рукою.

4. Вихователь. Водичка, чиста, холодна, нею треба вмитися.

 В. п. - стійка на колінах.

Колові рухи руками навколо обличчя.

Повторити по 3-4 рази кожною рукою.

 

5.Вихователь. Заглянемо в криницю, подивимося, чи чисті в нас обличчя.

В. п. навколішках.

1) Нахилитися вперед, зігнувши руки в ліктях.

2)Повернутися у в. п.

Повторити 5 разів.

6.Вихователь. Весело гномикам, узяли вони рюкзаки і вирушили в дорогу.

Ходьба навприсядки, імітація ходьби з рюкзаками.

 

7.Вихователь. Струмочок весело біжить, а гномики – за ним.

Біг у середньому темпі.

 

8.Вправа на дихання «Подуємо на листочок».

 

Комплекс 4. «Подорож краплини»

 

Вихователь. Жила собі в піднебессі самотня дощова краплинка на ім’я Крапа. Домівкою її була велика синя хмарка, яка любила подорожувати небом довкола Землі. Разом із нею подорожувала і Крапа. М’яка хмаринка повільно пливе по небу.

1. Вправа «М’яка хмаринка»

В. п. – лежачи на спині згрупувавшись, повільно перекочуватися з боку на бік.

Повторювати 6 разів по 3 рази в кожну сторону.

2. Вправа «Пізнайко»

Вихователь. Краплинка була дуже допитливою. Вона висунула свій носик з- під хмаринки – перинки і поглядала вниз.

В.п. Лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях на підлозі.

1) Підвести одну руку до чола, прикласти долоню козирком до лоба

2) Повернутися в. п.

3-4) повторити те саме другою рукою

Повторити 5-6 разів.

3. Вправа «Вільний політ»

Вихователь. Одного разу велика хмара пропливала дуже низько над землею. Крапа так перегнулася через край, що не втрималась і звалилась вниз.

В.п.- лежачи на спині.

1) Розвести руки і ноги в сторони разом.

2) Повернутися у в.п.

Повторити 5-6 разів.

4. Вправа «Берізка»

Вихователь. Не встигла Крапа отямитись, як її підхопив веселий, жвавий вітер і поніс над землею. Вітер бешкетував серед листя берези, зачепився за гілки і загубив Крапу, яка впала на мокрий листочок берези і гойдалася, як у колисці.

В.п.- стоячи на колінах, руки опущені вниз.

Поворот и тулуба вліво (вправо), руки вільно рухаються за тулубом.

Повторювати по 3 рази кожну сторону.

 

5. Вихователь. Крапа не могла втриматися на мокрому слизькому листочку і поповзла вниз.

Повзання на низьких чотирьох.

6. Вправа. «Кошеня».

Вихователь. Вона вчепилася за край листочка і боялася подивитися вниз і побачила щось пухнасте й чорне. Воно страшно занявкало і підняло хвіст.

В.п.- стоячи з упором на руки.

1) Підняти ліву ногу вгору.

2) Повернутися у в.п.

3) Підняти праву ногу вгору.

4) Повернутися у в.п.

Повторити 3 рази кожною ногою.

7.Вправа. «Дощові бризки»

Вихователь. Краплинка злякалася і ляпнулась у велику дощову калюжу.

Навкруги в калюжу падало багато – багато таких самих краплинок, підстрибуючи вгору.

В.п- стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1)  Присісти.

2)  Встати, приказуючи «Крап – крап».

8 Вихователь. Калюжа швидко наповнювалася водою.

Ходьба звичайна.

-А краплинки все стрибали одна за одною в калюжу.

Стрибки з просуванням вперед. Ходьба звичайна.

- Крапа потрапила до великої дружньої родини дощових краплин, які з’єдналися в один струмочок, де починалося нове цікаве життя.

Діти беруться за руки і легенько на носочках біжать змійкою

Звичайна ходьба

- А тепер надворі починає падати дощик, і одна крапелька упала вам на носик. Яка живильна прохолода,яка сила в цьому маленькому, але вкрай потрібному дощику, що дає життя усьому живому!

Взялися за руки і загадали усмішку.

Усміхніться всі сердечно,

Усмішку спіймайте,

Один одному і всім на світі

Ви її подаруйте

Ходьба доріжкою здоров’я

 

Комплекс 5. «Прогулянка річкою»

 

Вихователь. Сьогодні ми підемо на прогулянку до річки.

Біля берега гойдаються човники.

В. п. – підтягнути до живота, обхопити руками коліна.

Розгойдування вліво – вправо, вперед – назад.

«Їжачки» (ноги зігнуті в колінах).

Повторити 5-6 разів в кожну сторону

 

2.Рибки пливуть у воді – лежачи на животі, піднімати руки і ноги вгору, прогнутися.

Повторити 6-8 разів

3.Спробуємо сісти в човен. Узяли весла в руки, міряємо глибину.

Ходьба на колінах, палку ставити вперед, на витягнутих руках.

4 Сіли в човен, попливли.

Сидячи, ноги прямі, потягнутися руками вліво – вправо, палку тримати в двох руках перед собою. Повторити 5-6 разів.

5.А риби навкруги, угорі, за спиною.

Підняти прямі ноги вгору, опустити.

Повторити 6-8 разів.

6. Впіймаємо рибку велику – превелику.

Стоячи на колінах, потягнутися вперед за руками вниз, прогнутися

Повторювати 6-8 разів.

7. Вичерпуємо воду з човна.

Нахилитися вперед, випрямитися, руки назад, прогнутися.

Повторити 6-8 разів.

8.Витягаємо човен на берег.

Повзання «середніх» чотирьох ногами вперед

9.Виходимо з води.

Ходьба, високо підіймаючи коліна.

10. Просушимо ноги.

Ходьба на високих, на п’ятах.

 

11. Зігріємось.

Біг у середньому темпі – 30 с.

 

12 Повертаємося додому.

Ходьба звичайна

 

Комплекс 6. «Усмішка » (У парах)

 

1. Вправа «Подивіться в очі»

В.п. лежачи на спині одне до одного ногами, руки простягнуті уздовж тулуба.

1) підняти голову, подивитись один одному у вічі ( видих) .

2) Повернутися у в.п. – вдих.

Повторити 5-6 разів.

 

2. Вправа «Заховалися одне від одного».

В.п. лежачи на спині одне до одного, руки знаходяться під головою.

1) Зігнути ноги в колінах  (видих).

2) Повернутися у в.п.- видих.

Повторити 5-6 разів.

 

3. Вправа «Пошукали одне одного»

В.п.- те саме, ноги в колінах зігнуті. Руки розведені в сторони.

1) Покласти коліна на підлогу вліво (видих), поворот голови вправо.

2)повернутися у в.п. – видих.

3) Покласти коліна на підлогу вправо, повороти голови вліво (видих).

4) Повернутися у в.п. – видих

 

4.Вправа «Зустрілися»

В.п.- лежачи на животі головою один до одного, триматися за руки.

Синхронне перекочування, не розмикаючи рук, вліво, потім вправо.

Повторити 5-6 разів

 

5. Вправа «Їдемо на велосипеді»

В.п. Сидячи обличчям один до одного, упор на руки за спиною, ступні ніг з’єднані.

Повторити 5-6 разів.

 

6. Вправа «Поїхали на потязі»

В.п. – стоячи на середніх карачках один проти одного, задній тримається за ноги попереднього.

1)Пройти у парі вперед (2-3 метри) .

2) Помінятися місцями.

3)Те саме у зворотному напрямку.

Повторити 5 разів

 

7. Вправа «Місточок»

В.п. -  одна шеренга стає «на чотири» - поза: високі карачки, інша - підлізає під «місточок». Потім шеренги міняються місцями.

Повторити 5 разів.

 

8. Вправа «Тягнемось до сонця»

В.п. – стоячи на колінах, обличчям одне до одного, руки опущені.

1) Підняти руки через сторони вгору, потягнутися.

2)Повернутися у в.п.

Повторити 5 разів.

 

9. Вправа «Усмішка»

Встати, взятися за руки, усміхнутися одне одному, покружляти підскоком вправо-вліво.

 

10. Ходьба звичайна парами, перекатом із п’ятки на носок.

 

11. Біг у середньому темпі на носках із підскоками ; ходьба на носках.

 

12. Етюд «Усмішка»

 

Комплекс 7. «Півник та мишенята»

 

1. Вправа «Півник прокинувся»

В.п – ноги разом, руки в низу.

1) Руки підняти вгору в сторону;

2) Повернутися у в.п.

3) Те ж саме, тільки в іншу сторону.

4) Повернутися у в.п.

Повторити 4-5 разів.

 

2.Вправа «Півник будить мишенят»

В.п. – ноги разом, руки вниз.

1) Підняти руки через сторони вгору, підняти праву ногу зігнуту в коліні.

2) Повернутися у в.п.

3) Підняти ліву ногу, зігнуту в коліні.

4) Повернутися у в.п.

Повторити 6 разів

 

3.Вправа «Шукаємо зернятко»

В.п. – ноги нарізно, руки на поясі.

1-3) Нахили тулуба вперед, дістати пальцями рук до землі.

4) Повернутися у в.п.

Повторити 6 разів.

 

4.Вправа «Пішли до млина »

Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.

 

5. Вправа «Мелемо зерно»

В.п. – ноги разом, права рука вгорі, ліва внизу.

1-4) Заміна рук.

Повторити 6 разів

 

6. Вправа «Місимо тісто»

В.п. – ноги разом, права рука опущена вниз, ліва рука зігнута перед грудьми.

1-2) Заміна рук і ніг.

Повторити 6 разів.

- Замісили тісто, а тепер пиріжків наліпимо.

В.п – ноги разом, руки нарізно.

1) Поворот тулуба праворуч, плеснути в долоні.

2) Повернутися у в.п.

3) Поворот тулуба ліворуч, плеснути в долоні.

4) Повернутися у в.п.

Повторити 6 разів

 

7. Вправа «Печемо пиріжки»

- Склали пиріжки у піч, а самим вже повеселитися хочеться.

В.п.  – ноги разом, руки на поясі.

1) Відставляємо праву ногу на п’ятку,руки нарізно.

2) Повернутися у в.п.

3) Відставляємо ліву ногу на п’ятку, руки нарізно.

4) Повернутися у в.п.

 

 

 

 

 

 

Комплекс 8. З гімнастичними палицями

 

1. Рухлива гра «Піймалки»

Ведучий виходить на середину майданчика (кімнати), гучно говорить: «Я піймалка!» - і наздоганяє тих, хто тікає. Той, до кого «піймалка» доторкнулась рукою, стає «піймалкою». Новій «піймалці» не дозволяють одразу торкатися рукою «піймалки», що була перед нею.

Гра триває 1 хвилину.

Ходьба з палицею.

Ходити кімнатою. Тримаючи гімнастичну палицю за спиною на рівні лопаток ( 40-60 с ).

 

2.Вправа «Палицю назад»

В.п.- стоячі прямо, ноги нарізно, тримаючи палицю внизу. Підняти її прямими руками уперед - уверх

Й опустити на спину до лопаток, після чого повернутися у в.п.

Повторити в середньому темпі 2-3 рази

 

3. Нахили уперед

В.п-  стоячи прямо, палиця знаходиться за спиною. Нахилитися вперед,

Голову не опускати, випрямитись.

Повторити повільно 4-6 разів.

 

4. Вправа «Підкинь м’яч»

В.п.- стоячи прямо, ноги трішки розставлені; в опущених руках - м’яч.

 Підкидати м’яч уверх над головою й ловити його. 

Повторити 5-8 разів.

 

5. Вправа «Тримати палицю ногами»

В.п.- сидячи на підлозі, опиратися руками ззаду, ноги зігнуті, палиця - біля носків ніг. Захопити  палицю пальцями ніг, підняти її над підлогою і намагатися тримати її в цьому положенні.

Повторити 2-3 рази.

 

6. Вправа «Перестрибни через джерельце»

В.п.- стоячи прямо, ноги разом, руки опущені; перестрибнути через «джерельце», який викладено з мотузки.

Повторити 4-6 разів

 

7. Вправа «Прокоти м’яч назад»

В.п.- стоячи прямо, ноги нарізно, в руках великий м’яч. Сильно розмахнути м’ячем, прокотити його між ногами назад.

Повторити 3-4 рази.

 

8. Прогинання з мотузкою

В.п.- лежачи на животі, в руках - мотузка. Потягнутися, піднімаючи руки уверх із мотузкою, і прогнутися. Опустити мотузку на підлогу, розслабитися.

Повторити 4-5 разів.

 

9. Вправа «Переклади м’яч»

В.п.- сидячи на підлозі зігнути ноги й упиратись руками ззаду; м’яч лежить біля ніг справа. Захопити його стопами, підняти й перекласти вліво.

Повторити те саме в іншу сторону.

Повторити повільно 2-3 рази.

 

10. Рухлива гра «Збий булаву» (1-1,5 хв)

 

11. Вправа «пройти по мотузці на чотирьох»

Пройти розтягнутою на підлозі мотузкою на чотирьох ( нога знаходиться на мотузці, а руки – справа, зліва від неї).

Повторити 1-2 рази

 

Комплекс 9. З різнокольоровими хустинками

 

1. Вправа «Різнокольорові хустинки»

В.п.- Сидячи, ноги прямі.

1) Підняти руки з хустинкою вгору.

2) Повернутися у в.п.

Повторити 4-5 разів.

 

2.Вправа «Ось які хустинки»

В.п.- стійка на колінах, руки з хустками на поясі.

1)Поворот вліво, роки розвести в сторони.

2) Повернутися у в.п.

3)Те ж саме виконати вправо.

4) Повернутися у в.п.

Повторити по 2 рази в кожну сторону.

 

3. Вправа «Вітерець грає з хустинками»

В.п.- те ж саме, руки з хустинками вгорі.

1) Нахили вліво.

2) Нахили вправо.

Повторити по 2 рази в кожну сторону.

 

4.Повзання на середніх чотирьох, ходьба звичайна.

 

5.Вправа «Сховалися»

В.п.-  основна стійка, ноги нарізно.

1) Присісти, підняти руки, хустинку помістити перед лицем.

2) Повернутися у в.п.

 

6. Стрибки на лівій і правій нозі чередуючи з ходьбою.

7. Ходьба приставними кроками, «як ведмежа». Легкий біг.

 

8.Вправа «Вітерець»

 

9.Вправа «Дмухаємо на хустинку»

 

 

 

 

Комплекс 10. «Зимонька-зима»

 

1.Вправа «Зігріємо долоньки»

1) Розвести руки в сторони.

2)Плеснути в долоньки перед собою.

Повторити 4-5 разів.

2. Вправа «Погріємо колінця»

В.п. –  сидячи, ноги прямі, руки в упорі за спиною.

1) Нахили тулуба вперед, плеснути долоньками по колінах.

2) Повернутися у в.п.

3. Вправа «Морозець, морозець, не щипай за носик»

В.п. – стоячи на колінах, руки на поясі.

1) Поворот у ліво, потерти лівою рукою носик.

2)Повернутися у в.п.

3)Поворот вправо, правою рукою потерти носик.

4)Повернутися у в.п.

Повторити по 2 рази в кожну сторону.

4. Вправа «Віхола»

В.п. – ноги рівно, руки на поясі.

1)Нахили тулуба вперед.

2)Повернутися у в.п.

3)Нахили тулуба назад.

4) Повернутися у в.п

Повторити 4 рази.

5.Вправа «Не боїмося ми морозу»

В.п. – основна стійка

Стрибки на двох ногах із плесканням у долоні.

Повторити 4-6 разів.

6. Звичайна ходьба, з високим підніманням колінна носках, п’ятках.

Легкий біг

Звичайна ходьба.

Морозець, морозець,

Не щипай за щічки.

Теплі валянки у нас,

(тупаємо ногами)

Шапки й рукавички.

(плескаємо в долоні)

 

Комплекс 11. «Дружні пари» (у парах)

 

Звичайна ходьба, з рухами рук, приставним кроком лівим і правим боком. Біг змійкою на носках. Ходьба на носках і п’ятках.

 

1. Піднімання рук у гору

В.п. – основна стійка, обличчям один до одного, руки – на поясі.

1)Підняти руки вгору, взятися за руки партнера (вдих)

2) Повернутися у в.п. (видих).

Повторити 5-6 разів

 

2. Вправа «Поворот»

В.п. – стійка, ноги на ширині ступні, взявшись за руки, спинами один до одного.

1) Поворот вліво.

2)Повернутися у в.п.

3)Поворот тулуба вправо.

4)Повернутися у в.п.

Повторити по 3 рази в кожну сторону.

 

3. Вправа «Гойдалка»

В.п. – сидячи один до одного спиною, руки зчеплені в ліктях, ноги прямі.

1-2) Одна дитина робить нахил тулуба вперед, друга дитина нахиляється назад.

3-4) Зміна рухів

Повторити 5 разів.

 

4. Присідання

В.п. – основна стійка, ноги нарізно, тримаючись за руки.

1) Присісти (видих).

2)Повернутися у в.п. (видих).

Повторити 5 разів

 

5. Стрибки на двох ногах на місці.

 

6.Звичайна ходьба.

 

Комплекс 12. « Жабенята»

 

Якось вранці на болоті

Жабенята позбиралися,

(шикування в колону один за одним)

На зарядку шикувались.

Добрий день, мої  маленькі!

Всі гарненькі, зелененькі.

(Ходьба звичайним кроком, легкий біг.)

Ква-ква-ква – відповідають,

Значить добре почувають.

(Ходьба одним за одним звичайним кроком.)

Жабенята молодці

Всі крокують, раз, два, три.

Гарно ніжки піднімають,

Бо зарядку полюбляють.

(Ходьба з високим підніманням колін.)

Зупинились жабенята,

Вирівняли ноженята.

Всі голівки підняли,

Вправо – вліво, похитали.

Подивились : що? і як?

В.п. – основна стійка. Повороти голови вправо – вліво (вухом торкатися плеча). Повернутися у в.п.  Дихання вільне, темп повільний.

Повторити 4-5  разів у кожну сторону.

Жабенята всі маленькі

І кругленькі, й зелененькі.

Щоб ви виросли швиденько,

Підтягніться всі гарненько

В.п. – ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Стати навшпиньки.

Піднімання рук угору через сторони.

Повторити 4-6 разів.

Полягали жабенята,

Швидко взяли ноженята

Покачалися швиденько

Розім’ялися гарненькоВ.п. – лежачи на животі. руки відведені назад, ноги зігнуті в колінах. Руками взяти ноги за гомілку й покачатися вперед – назад.

 

Жабенята повставали

І на спинку полягали,

Будем ніжки ми згинати

І повільно розгинати,

Щоб грудей могли дістати.

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти коліно до грудей – видих, випрямити ногу – вдих. Темп повільний, кожну ногу піднімати по черзі.

Повторити 4-6 разів.

Щоб болото перейти,

Треба мостика знайти.

Тут я мостика не бачу.

Як болото перейти?

Спритні наші жабенята

Стрибають як козенята,

І ніхто не хоче з них

Замочить в болоті ніг.

Стрибки на обох ногах, просуваючись уперед..

Жабенята всі сміливі

Нахилились вправо – вліво,

Щоб ніхто не міг злякати,

Будем ще і присідати,

Ніжки вправо розминати.

В.п. – основна стійка. Повороти тулуба вліво – вправо, руки – на поясі. Дихання вільне. В.п. – те ж саме присідання на всю стопу, руки - за головою.

Повторити 4-6 разів у кожну сторону.

Нахилились, присідали,

Гарно ніжки розминали

І голівку повертали.

Досить вправи вже робити,

Прийшов час нам відпочити.

Ходьба звичайним кроком один за одним.

Вправа на дихання

Рано – вранці на болоті

Жабенята всі зібрались

І зарядкою займалися.

Вправа виконали вправно,

Їм від цього дуже гарно.

 

Комплекс 13. «Мотузка - веселушка»

 

1.Вправа «Мотузка вгору»

В.п. – сидячи на колінах.

1)Підняти мотузку вгору.

2)Повернутися у в.п.

 

2.Вправа «Мотузку до носочків ніг»

В.п. – сидячи ,ноги прямі, руки зігнуті в ліктях.

1)Нахили тулуба вперед, доторкнутися мотузкою до носків ніг.

2)Повернутися у в.п.

Повторити 5-6 разів.

 

3.Вправа «Носочки – п’яточки»

В.п. – сидячи, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі, мотузка перед носочками ніг.

1)Переставити ноги через мотузку, поставити на носки.

2)Повернутися у в.п. на п’ятки.

Повторити 5-6 разів.

 

4. Вправа «Нахились»

В.п. – стійка, ноги нарізно, руки з мотузкою знаходяться вгорі

1) Нахил тулуба вліво.

2)Повернутися у в.п.

3) Нахили тулуба вправо.

4) Повернутися у в.п.

Стрибки лівим та правим боком через мотузку, покладену мотузку на підлогу.

 

5.Біг зі зміною темпу з нахилами.

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс 14. «Пожежа в лісі»

(з червоними хустинками)

 

Вихователь. Рано – вранці білка – мама вирушила на базар, щоб купити до обіду фруктів та овочів для синочків. А синочки прокинулись, мами не знайшли і давай – но пустувати в дуплі.

 

У м’яча вони пограли, чаю попили.

І до плиточки добрались, сірники знайшли.

Граючись, сірник впустили.

І пухнасту ковдру підпалили.

 

1. З  іскринок з’явилися язички полум’я.

В.п. – стійка на колінах.

Піднімання почергово рук у гору, змахнувши хустинкою.

Повторити 6-7 разів.

 

2. Вогонь поповз ковдрою

В.п. – сидячи на колінах.

Повороти вліво – вправо,руки з хустинками піднімати в гору.

Повторити 3-4 рази кожною рукою.

 

3.Вогонь став підніматися вгору меблями.

В.п. – сидячи на колінах, почергове піднімання рук угору.

Повторити 3-4 рази кожною рукою.

 

4.Вибігли білченята з дупла, почала кликати на допомогу. Сусідка лисичка зателефонувала 101.

В.п. – сидячи, руки за спиною, підняти рівні ноги і написати у повітрі число 101.

 

5. Пожежники бобри одержали сигнал біди і швидко збираються в дорогу. Закачують воду в машину.

В.п – основна стійка, руки в замку – за головою.

1)Нахилити вперед – ш-ш-ш.

2) Вдих.

3) Повернутися у в.п.

 

6. Завели мотори машин.

В.п. – основна стійка.

Колові рухи вперед, назад.

Повторити 4 рази

 

7. Помчали машини до місця пожежі, поповзли шланги, як великі товсті змії.

Ходьба звичайна.

 

8.Бобри хоч і маленькі, але сміливо пішли просто у вогонь. Ходьба навприсядки -15 с.

Ходьба звичайна, схресним кроком.

 

9. Злякано заметушився вогонь  і кинувся втікати від води. Біг із прискоренням темпу, махаючи хустинками, біг змійкою.

 

10. Усе менше й менше язичків з’являється серед дерев.

Ходьба з уповільненням темпу, із зупинками, присіданням.

 

11. Зовсім згас вогонь.

Діти присідають, опускають руки і голову вниз.

 

12. Молодці бобри – пожежники, загасили полум’я. А білченятам наказали: «До рук сірників не брати, телевізор не вмикати, номер пожежної охорони пам’ятати: 101

 

13. Стомилися бобри, витерли спітніле чоло.

Почергові рухи руками біля чола.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс 15. «Метелики»

(з елементами дихальної гімнастики)

 

Вступна частина

Діти заходить до зали. Педагог пропонує їм відгадати загадку про метелика.

Вихователь. Сьогодні ми з вами будемо маленькими, красивими, легкими  метеликами. Метелики прокинулися (Ходьба залою ( 20 секунд). ) Метелики полетіли над галявиною. (Звичайний біг (20 секунд). ) Метелики стомилися ( Ходьба в повільному темпі ( 15 секунд). )

Шикування в роздріб.

Вихователь. Метелики сіли на квіти. (На підлогу заздалегідь викладають квіти, вирізані з лінолеуму.)

 

 

Дихальна вправа «Вітер»

Вдих,  витягнути губи трубочкою, тривалий видих. Повторити двічі.

 

Основна частина

 

1.Вправа «Метелики махають крильцями»

В.п. – стоячи, ноги разом, руки опушені. Руки розвести в сторони, угору, помахати ними. Повернутися у в. п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Широко розводити руки».

 

2.Вправа «Метелики відпочивають»

В.п. – сидячи, ноги нарізно,руки на поясі. Нахилитися в один бік, повернутися у в.п Нахилитися в протилежний бік. Повернутися у в.п.  Повторити по 3 рази в кожну сторону. Темп повільний

Вказівки дітям : «Не відривати ноги від підлоги»

 

3.Вправа «Метелики дихають»

В.п – ноги трохи розставлені,руки опущені. На 1,2 - вдих. На 1,2,3,4 – видих. Повторити 4 рази, поволі.

Вказівки дітям: «Видих повинен бути довшим  від видиху»

 

4. Вправа «Метелики засинають»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Сісти, заплющити очі. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп повільний.

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

 

5.Вправа  «Метелики радіють»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки – на поясі. 2-3 «пружинки», 8 підстрибувань, чергувати з ходьбою. Повторити тричі.

 

Завершальна частина 

Вихователь. Полетіли метелики з квіток.

Біг урозсип (20 секунд).

Ходьба (15 секунд).

 

6. Дихальна вправа

На 1,2 – вдих. На 1,2,3,4 – видих. Повторити двічі.

Діти повертаються в групу.

 

 

 

 

 

 

Комплекс 16. «Зайченя-зайчик»

 

Вступна частина

Діти заходять до зали. Вихователь загадує їм загадку про зайчика.

Педагог надягає маску зайця і проводить зарядку.

Вихователь. Дивіться уважно і правильно виконуйте всі вправи. Ходьба залою за зайчиком.(Ходьба залою одне за одним (15 секунд).) Покажемо зайчикові, які ми великі.(Ходьба навшпиньки (15 секунд). ) Біг за зайчиком. (Звичайний біг (20 секунд). ) Загубили зайчика (Ходьба вроздріб (15 секунд).)

Шикування врозсип.

 

Основна частина

 

1.Вправа «Зайчик виросте великим»

В.п. – стоячи, ноги разом, руки опущені. Стати навшпиньки, руки вгору. Вдих. Опуститися на всю ступню, руки опустити, Видих. Видихаючи, вимовляти: «У-х-х-х-х!» Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Добре потягнутися, випрямити спину».

 

2. Вправа «Зайчик виросте великим»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки знаходяться за спиною. Повернути голову праворуч. Повернутися у в.п. Повернути голову ліворуч. Повернутися у в.п. Повторити по 3 рази в кожну сторону. Темп повільний.

Індивідуальні вказівки.

 

3. Вправа «Зайчик показує лапки»

В.п – присісти, руки за спиною. Стати навколішки, руки витягнути вперед долоньками вгору. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівки про поставку.

 

4. Вправа «Зайчик займається спортом»

В.п – лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, плеснути під нею в долоні. Повернутися у в.п. Підняти ліву ногу, зігнути в коліні, плеснути під нею в долоні. Повторити по 3 рази кожною ногою

Індивідуальні вказівки.

 

5. «Зайчикові весело з дітьми»

В.п. Стоячи, ноги злегка розставлені, руки  на поясі. 8-10 підстрибувань, чергування з ходьбою. Дихання довільне. Повторити двічі. Заохочення

 

Завершальна частина

Зайчик пропонує дітям пограти з ними у гру «Зайчик сіренький сидить». Гру повторюють двічі.

Ходьба в колоні по одному (15 секунд).

Дихальна вправа «Дмухаємо на зайчика». Повторити тричі.

Діти повертаються у групу.

 

 

 

 

Комплекс 17. «Дресировані собачки»

(З елементами коригувальної гімнастики)

 

Вступна частина.

Діти заходять до зали. Вихователь загадує їм загадку про собачку.

Вихователь. Сьогодні до нас у гості завітає не простий, а цирковий дресирований собачка.

Вихователь надягає маску собачки.

Вихователь. Собачка знає багато різних вправ, він і нас навчить. Запам’ятовуйте вправи і виконуйте їх правильно. Ідемо за собачкою. (Ходьба звичайна (15 секунд).) Собачка радіє дітям.

(Ходьба «змійкою», руки за головою (15 секунд).)

Діти наздоганяють «собачку». (Біг «змійкою» (20 секунд).)

Ходьба звичайна. (15 секунд).

Утворення кола.

 

Особлива частина

 

1. Вправа «Собачка вітає гостей»

В.п -  стоячи,ноги злегка розставлені,руки опущені. Нахилити голову вперед. Повернутися у в.п. повторити 6 разів. Темп повільний.

Вказівки дітям: «Не нахиляти голову різко».

 

2.Вправа «Собачка радіє дітям»

В.п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки на плечах. Звести лікті перед грудьми. Повернутися у в.п. Відвести лікті максимально назад. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп повільний.

Вказівки дітям: «Тримати спину рівно».

 

3. Вправа «Собачка веселить гостей »

В.п. сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки за спиною. Нахилитися вперед, торкнутися руками носків ніг, випрямитися. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Не згинати ноги в колінах».

 

4. Вправа «Собачка відпочиває»

В.п. – лежачи на підлозі, ноги разом, руки вздовж тулуба Підняти праву ногу. Опустити. Повторити ті самі рухи лівою ногою. По 3 рази кожною ногою. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Руки від підлоги не відривати»

 

5. Вправа «Собачка стрибає»

В.п. – стоячи, ноги разом, руки на поясі. Стрибки – ноги разом, ноги нарізно. Чергувати стрибки з ходьбою на місці. Дихання довільне. Повторити двічі.

Вказівки дітям: «Собачка стрибає високо і легко».

 

Завершальна частина

Ходьба  залою одне за одним (20 секунд). Біг по колу за «собачкою» (15 секунд). Ходьба по колу з одночасним повторенням скоромовки про собачку.

Повторити рухи  тричі.

Діти дякують «собачці» за зарядку і йдуть у групу.

 

 

 

 

 

Комплекс 18. «Веселі мавпенята»

(з елементами дихальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали.

Вихователь. Діти, ви хочете пограти?

Діти. Так!

Вихователь. Дивіться, хто до нас завітав у гості!

Під веселу музику до зали вибігає «мавпочка», вітається, запрошує дітей пограти з нею, роздає стрічки

• Ходьба в колоні (15 секунд)
• Ходьба приставним кроком уперед (15 секунд)
• Біг у розсип (20 секунд)
• Ходьба по колу (15 секунд)
• Утворення кола.

Основна частина

1. Вправа «Мавпочка вітається»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Нахилити голову вперед. Повернутися у в.п. Підняти голову, подивитися на стелю. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп повільний

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

 

2. Вправа «Стрічки до плечей»

В.п. – стоячи, ноги  злегка розставлені, у руках – стрічки, руки розведені в сторони. Руки зі стрічками підняти до плечей. Повернутися у в.п. Повторити 4 рази. Темп помірний.

Вказівка дітям: «Випрямити спину»

 

3. Вправа «Мавпочка грає зі стрічками»

В.п. – стоячи, ноги разом, руки опущені. Подмухати на стрічки. На 1, 2 – вдих.  На 1,2,3,4, - видих. Повторити 4 рази. Темп повільний.

Вказівка дітям: «Видих повинен бути довшим від вдиху».

 

4.Вправа «Мавпочка показує дітям стрічки»

В.п. – присісти, руки зі стрічками за спиною. Стати навколішки. Обернутися праворуч, руки витягнути вперед. Повернутися у в.п. Обернутися ліворуч, руки вперед. Повторити по 3 рази в кожну сторону. Темп помірний.

Вказівка дітям: «Стежити за рухами рук ».

 

5. Вправа «Мавпочка заховала стрічки»

В.п. -  Лежачи на спині, руки зі стрічками підняті над головою. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, заховати стрічки під коліно. Повернутися у в.п. Ті самі рухи виконати під другою ногою. Повернутися у в.п. Повторити по три рази кожною ногою. Темп помірний.

Індивідуальні вказівки.

 

6.Вправа «Мавпочці весело з дітьми»

В.п. – Ноги злегка розставлені, руки на поясі. 6-8 підстрибувань чергувати з ходьбою. Повторити двічі. Заохочення .

 

Завершальна частина.

 

Діти показують «мавпочці», які вправи вони можуть виконувати зі стрічками.

Ходьба по колу з різним положенням рук (стрічки до плечей, за спину, в сторони) (20 секунд).

Дихальна вправа «Дмухаємо на мавпочку» (20 секунд).

«Мавпочка» дякує дітям, бажає їм приємного сніданку і тікає.

Діти повертаються у групу.

 

 

Комплекс 19. «Півник»

(з елементами коригувальної та дихальної гімнастики)

 

Вступна частина

Діти заходять до зали. Педагог пропонує їм відгадати загадку про півника.

Педагог надягає шапочку півника і прводить зарядку.

Вихователь. Покажемо півникові, як ми вміємо ходити.

• Ходьба в колі по одному (15 секунд).
• Ходьба навшпиньки (10 секунд).
• Ходьба з високим підняттям колін (10 секунд)

Вихователь. Тікаємо від півника.

Біг у розсип (15 секунд).

Ходьба зичайна (10 секунд).

Шикування вроздріб.

Основтинана частина

 

1. Вправа. «Півник чекає на гостей»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Повернути голову в один бік. Повернутися у в.п. Ті самі рухи виконати в протилежній бік. Повторити по 3 рази в кожну сторону. Темп повільний.

Вказівки про поставу.

 

2. Вправа. «Півник показує крильця»

В.п – стоячи, ноги на ширині плечей, руки за спиною. Одну руку витягнути вперед, повернути долню вгору. Повторити тричі кожною рукою. Темп помірний.

Вказівки про поставу.

 

3. Дихальна вправа «Півник»

В.п. – стоячи, ноги нарізно, руки опущені. Підняти руки в сторони і, опускаючи, поплескати ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти: «Ку-ку-рі-ку!». Повторити тричі. Темп помірний.

 

4.Вправа «Півник клює зернятка»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною. Сісти, вказівним пальцем постукати по підлозі, примовляючи: «Клю-клю-клю!» Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка дітям: «Добре впримляти спину після присідання».

 

5. Вправа «Півник ховає крильця»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки в упорі ззаду. Нахилятися вперед, руки покласти на живіт. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Індивідуальні вказівки

 

6. Вправа «Півник радіє»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. 8-10 підстрибувань,8-10 кроків. Повторити тричі. Дихання довільне.

Вказівка діям: «Стрибати високо й легко».

 

Завершальна частина

Ходьба в колоні по одному (10 с)

Повільний біг у розсип (20 с)

 

7. Дихальна вправа

В.п. стоячи, ноги трохи розставлені. Руки підняти через сторони вгору, добре потягнутися. Нахилитися й на видиху голосно вимовити «Ух!». Повторити двічі.

Діти дякують «півникові» і повертаються у групу.

Комплекс 20. «Їжачок»

(з елементами коригувальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали.

Вихователь.  Діти, сьогодні ми вирушаємо в гості до їжачка.

Ідемо лісом. (Ходьба в колоні по одному (15 секунд).) Ідемо болотом.(Ходьба навшпиньки (10 секунд).) Ідемо вузькою стежиною. (Ходьба приставним кроком у перед (10 секунд).) Тікаємо від лисиці. (Біг у колоні (15 секунд).) Наближаємося до будиночка їжачка. (Ходьба (10 секунд).)

Утворення кола.

 

Основна частина

Вихователь (показує іграшкового їжачка). Подивіться, а ось і їжачок!

Їжачок. Здрастуйте діти! Я щойно прокинувся. Давайте разом зробимо зарядку.

 

1.Вправа «Їжачок потягується»

В.п. – стоячи, ноги разом, руки опущені. Добре потягнутися, руки через сторони підняти вгору. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп повільний.

Вказівки про поставу.

 

2.Вправа «Їжачок вітає дітей»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною. Нахилити голову вперед. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп повільний

Вказівки дітям: «Не робити різких рухів головою»

 

3.Вправа «Їжачок ховає лапки »

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки опущені. Руки за голову, лікті в сторони, голова прямо. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів.  Темп помірний.

 

4.Вправа «Їжачок п’є молочко»

В.п. – стоячи на колінах, руки за головою. Присісти, долоні покласти на коліна, опустити голову. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп помірний.

 Вказівки дітям: «Після присідань добре випрямлятися».

 

5.Вправа «Їжачок сердиться»

В.п. – стоячи навкарачки, низько опустити голову, вигнути спину. Повернутися у в.п. Дихання довільне. Повторити 5 разів.

6.Вправа «Їжачок радіє зустрічі з дітьми»

В.п. – ноги злегка розставлені, руки на поясі. 8-10 підстрибувань, 8-10 кроків. Дихання довільне. Повторити тричі.

Вказівки дітям: «Стрибати легко».

 

Завершальна частина                

Ходьба «змійкою» за їжачком (25 секунд).

Ходьба звичайна (20 секунд).

Діти дякують «їжачкові» та повертаються у групу.

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс 20. «Білочка»

(з елементами коригувальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали. Вихователь загадує їм загадку про білочку.

Вихователь надягає шапочку білочки і проводить зарядку.

• Ходьба в колоні по одному (15 секунд).
• Ходьба навшпиньки (10 секунд).
• Ходьба приставним кроком назад (10 секунд).
• Біг звичайний (20 секунд).
• Ходьба врозсип (10 секунд).
• Шикування вроздріб.

Основна частина

1.Вправа «Білочка прокинулася»

В.п. – стоячи, ноги разом, руки опущені. Стати навшпиньки, руки перед грудьми, угору. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Випрямити спину».

2.Вправа «Білочка миє лапки»

В.п. - сидячи, ноги нарізно, руки в сторони. Руки перед грудьми – «білочка миє лапки». Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

3.Вправа «Білочка гризе горішки»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Сісти. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Демонстрування вправи дитиною.

4.Вправа «білочка гріється на сонечку»

В.п. – лежачі на животі, руки під підборіддям. Зігнути в коліні одну ногу. Повернутися у в.п. Аналогічний рух другою ногою. Повернутися у в.п. Дихання довільне. Повторити по 3 рази кожною ногою.

Індивідуальні вказівки. Заохочення.

5.Вправа «Білочка стрибає з гілки на гілку»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки на поясі. Стрибки вперед-назад, зупинка. Повернутися у в.п. Повторити тричі.

 

Завершальна частина

Ходьба в колоні по одному (20 секунд).

Ходьба за «білочкою» з одночасним повторенням скоромовки (спочатку діти повинні вимовляти її повільно, потім швидше).

Ой, як сиро,сиро, сиро

Від роси, роси, роси.

Діти дякують «білочці» за цікаву зарядку і повертаються у групу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплекс 22. «Поросятко»

Вступна частина

Діти заходять до зали.

Вихователь показує їм іграшку, накриту хусточкою, і загадує загадку про поросятко.

Після того як діти відгадають загадку, він ставить іграшку на видне місце.

Ходьба в колоні по одному (15 секунд). Ходьба приставним кроком уперед, приставним кроком назад (по10 секунд). Біг у розсип (20 секунд). Ходьба врозсип (15 секунд). Шикування вроздріб.

Основна частина 

1.Вправа «Поросятко радіє»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Нахилити голову до правого плеча. Повернутися у в.п. Нахилити голову до лівого плеча

Повторити по 3 рази в кожну сторону. Темп повільний

Вказівка дітям: «Не піднімати плечі»

2. Вправа «Поросятко грається ратицями»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки за спиною. Руки простягнути вперед, поворушити пальчиками. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Демонстрування вправи дитиною.

Вказівка дітям: «Повинні працювати всі пальчики»

3.Вправа «Поросятко гріється на сонечку»

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Лягти на правий бік. Повернутися у в.п. Лягти на лівий бік. Повернутися у в.п. Повторити тричі в кожну сторону.

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

4. Вправа «Великі та маленькі поросята»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Сісти, опустити руки на голову – «маленькі поросята». Підвестися, підняти руки вгору – «великі поросята». Повторити 6 разів. Темп помірний.

Демонстрування вправи дитиною. Заохоченням.

5. Вправа «Поросяткові весело»

В.п. – стоячи,  ноги трохи розставлені, руки на поясі. Стрибки довколо себе в один бік. Ходьба. Стрибки довкола себе в протилежний бік. Ходьба. Повторити тричі

Індивідуальні вказівки. Заохочення.

Завершальна частина 

Ходьба врозсип залою (20 секунд). Сісти на підлогу. Повторити скоромовку ( спочатку повільно, потім швидко)

Ой, як сиро,сиро, сиро

Від роси, роси, роси.Діти прощаються з «поросятком» і повертаються в групу.

 

Комплекс 23. «Зоопарк»

(з елементами коригувальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали. Вихователь пропонує їм вирушити до зоопарку.

Вихователь. Ми вийшли з дитячого садка. (Ходьба парами, не тримаючись за руки(15 секунд).) Ідемо вузенькою доріжкою. (Ходьба навшпиньки в колоні по одному (10 секунд).) Переступаємо з купини на купину. (Ходьба приставним кроком уперед (10 секунд).) Перебігли дорогу. (біг у колоні по одному (15 секунд).) Наближаємося до зоопарку. (Ходьба звичайна в колоні (10 секунд).)

Вказівки про поставу.

Утворення кола.

Основна частина

1.Вправа «Вовченята вітають дітей»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Руки витягнути вперед, повернути долонями вгору. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Демонстрування вправи дитиною.

2. Вправа «Сильні ведмежата»

В.п. – лежачі на спині, руки вгору над головою. Підняти ноги, пальцями рук дістати пальці ніг. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівка дітям: «дістати до пальчиків ніг»

3. Вправа «Спритні лисички»

В.п.- сидячи, руки в упорі ззаду. Підняти ноги. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп повільний.

Вказівка дітям: «Не згинати ноги в колінах»

4. Вправа «Смішні мавпочки»

В.п. – стоячи, руки за спиною. Сісти, руки розвести в сторони. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка дітям: «Після присідання добре випрямлятися».

5. Вправа «Звірятка раді дітям»

В.п. – ноги злегка розставлені, руки на поясі. 8 стрибків на місці, чергувати з ходьбою. Повторити тричі.

Завершальна частина

Вихователь. Повертаємося до дитячого садка. Біг у колоні по одному (20 секунд). Ходьба в колоні по одному (15 секунд).

Дихальна вправа «Дмухаємо одне на одного»

Вдих на 1,2. Видих на 1,2,3,4. Повторити двічі. Ходьба врозсип (10 секунд). Діти повертаються у групу.

 

 

Комплекс 24. «Цирк»

(з елементами коригувальної та дихальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали. Педагог пропонує їм вирушити до цирку.

Вихователь. Вишли з дитячого садка. (Ходьба парами не тримаючись за руки (15 секунд).) Обходимо калюжі, щоб не замочити ноги. (Ходьба навшпиньки в колоні по одному (10 секунд).) Спізнюємося до цирку. (Біг у колоні по одному (20 секунд).) Ось і дійшли до цирку. (Ходьба звичайна в колоні (10 секунд).)

Шикування вроздріб.

Основна частина

1.Вправа «Дресировані собачки вітають дітей»

В.п. – стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Праву руку витягти вбік, долоню повернути в гору. Повернутися у в.п. Аналогічний рух лівою рукою. Повернутися у в.п. Повторювати тричі кожною рукою. Вказівки про поставу.

2.Вправа «Смішні мавпочки»

В.п. – сидячи, руки за спиною. Відвести назад праву ногу. Повернутися у в.п. Повторювати по три рази кожною ногою. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Уважно виконувати вправу»

3. Вправа «Спритні вовченята»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки опущені. Зігнути ноги в колінах, руки на поясі. Повернутися у в.п.

Повторювати 5 разів. Темп помірний

4.Вправа «Сильні ведмежата»

В.п. – лежачі на спині, руки на підлозі над головою. Підняти ноги, пальцями рук дістати пальці ніг. Повернутися у в.п. Повторювати 5 разів. Темп помірний.

 Вказівки дітям: «Не відривати руки від підлоги »

5. Вправа «Звірі радіють дітям»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки на поясі. 8 стрибків на місці, чергувати з ходьбою. Повторити тричі.

Завершальна частина

• Вихователь. Час повертатися до дитячого садка.
• Біг у колоні по одному (20 секунд).
• Ходьба в колоні по одному (15 секунд).
• Дихальна вправа «Дмухаємо одне на одного»                           
• Вдих на1 ,2 видих на 1, 2, 3, 4. Повторити вправу тричі.
• Вказівка дітям: «Видих довший від вдиху»
• Ходьба врозсип (15 секунд)

Діти повертаються у групу.

 

 

Комплекс 25. «Мишенята»

(з елементами профілактики зорових розладів

і коригувальної гімнастики)

 

Вступна частина

Діти заходять до зали. Вихователь пропонує їм піти в гості  до маленьких мишенят.

Вихователь. Діти, ми йдемо галявиною. (Ходьба по колу (15 секунд).) Тепер ідемо вузькою стежиною. (Ходьба навшпиньки, руки в гору (10 секунд).) ходимо лісом. (Ходьба з високим підняттям колін, руки за голову, лікті відвезти в сторони (15 секунд).) Підбігли до будиночка мишенят (Біг у колоні по одному (15 секунд).) Тихенько наближаємося до будиночка мишей. (Ходьба (10 секунд).) Шикування вроздріб.

Вихователь. (Надягає маску мишки). Вибігла маленька мишка. Вона пропонує нам разом із нею зробити гімнастику.

Основна частина

 

1.Вправа «Мишка прокинулася»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Руки вперед, у сторони, вгору. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка дітям: «Випрямити спину»

 

2.Вправа «Мишка снідає»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки на плечах. Нахил у перед. Руками вдарити по підлозі. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

 

3.Вправа «Мишки відпочивають »

В.п. – присісти, руки опущені. Кліпнути очима. Заплющити очі. Кліпнути. Подивитися на стелю.

Демонстрування й пояснення вправи вихователем.

4.Вправа «Мишки сховалися від кішки»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Сісти, руки за спину, голову опустити. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівка дітям: «Сидіти низько, щоб кішка не помітила мишку»

Завершальна частина 

«Мишка» пропонує дітям пограти у гру «Миші в коморі». Гру повторюють двічі.

Вихователь. Повертаємося до дитячого садка.

• Ходьба залою (15  секунд)
• Ходьба з різними вправами до рук (15 секунд)

Діти дякують «мишці» за цікаву зарядку і повертаються  у групу.

 

Комплекс 26. «Похід до лісу»

(з елементами коригувальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали. Педагог пропонує їм вирушити до лісу.

Вихователь. Ідемо стежиною. (Ходьба в колоні по одному (15 секунд).) Обходимо калюжі. (Ходьба приставним кроком  вперед і назад (10 секунд).) Ідемо тихенько, щоб не налякати лісових жителів. (Ходьба навшпиньки(10 секунд).)

Утворення кола

Основна частина

1.Вправа «Високі дерева»

  В.п. – стоячи, ноги разом, руки опущені. Руки вперед, угору (Звестися навшпиньки). Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний

Вказівка дітям: «Добре потягнутися».

2.Вправа «Дерева хитають гілками»

В.п. –  стоячи, ноги на ширині плечей, руки в гору. Нахилитися праворуч. Повернутися у в.п. Нахилитися ліворук. Повторити по 3 рази в кожну сторону.

Вказівки дітям: «Руки повині залишатися прямими».

3.Вправа «Сонечко над галявиною»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки в упорі ззаду. Підняти праву ногу. Повернутися у в.п. Анологічний рух лівою ногою. Повторити  по 2 рази кожною ногою

Вказівки дітям: «Не відривати рук від підлоги».

 

4.Вправа «Сонечко сховалося за хмари»

В.п. – ноги трохи розставлені, руки на поясі. Сісти, торкнутися пальчиками рук підлоги. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Не відривати п’яти від підлоги»

 

Завершальна частина

Вихователь.Зненацька подув вітер – полетіло листя. (Біг урозсип (15 секунд).) Стомилися діти. (Ходьба в колоні по одному з різним положенням рук (15 секунд).) Час повертатися до дитячого садка. Ходьба звичайна (15 секунд). Діти повертаються у групу.

 

 

Комплекс 27. «Лисичка - сестричка»

(з елементами коригувальної гімнастики)

Вступна частина

Діти заходять до зали. Вихователь загадує  їм загадку про лисичку.

Вихователь. А хочете, щоб вона прийшла до нас і провела ранкову гімнастику?

Діти (хором). Лисичко йди до нас!

З’являється «лисичка».

Вихователь. Ідемо за лисичкою.(Ходьба в колоні по одному (15 секунд).) Стрибаємо, як лисички. (Стрибки на обох  ногах із просуванням уперед (15 секунд).) Лисичка замітає свої сліди. (Біг «змійкою» за лисичкою (20 секунд).) Ходьба по колу (10 секунд).  Утворення кола.

 

Основна частина

 

1.Вправа «Лисичка вітається з дітьми»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Праву руку витягнути вперед, повернути долонькою в гору. Повернутися у в.п. Анологічний рух лівою рукою. Повторити тричі кожною рукою. Темп помірний .

Вказівка дітям: «Подивитися, яка пряма спина у лисички. У вас повина бути така сама».

 

2.Вправа «Лисичка шукає зайчика»

В.п. – присісти, руки за спиною.Стати навколішки, обернутися всім корпусом в один бік. Повернутися у в.п. Аналогічний рух у протилежний бік. Повторити по 3 рази в кожну сторону. Темп помірний.

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

 

3.Вправа «Лисичка відпочиває»

В.п. – Лежачі на животі, руки на підлозі над головою. Лягти на правий бік. Повернутися у в.п. Лягти на лівий бік. Повторити по 3 рази в кожну сторону.

Демонстрування вправи дитиною.

 

4. Вправа «Лисичка сховалась від вовка»

В.п. – сидячи, ноги разом, руки опущені. Підтягти ноги до грудей, руками обхопити коліна. Повторити 6 разів. Темп помірний.

Індивідуальні вказівки. Заохочення.

 

5. Вправа «Лесичка веселиться»

В.п. – ноги трохи розставлені, руки на поясі. Стрибки на обох ногах на місці, чергувати з ходьбою. Дихання довільне. Повторити тричі.

Вказівки про висоту стрибка.

 

Завершальна частина 

Вихователь. Лисичка стомилась, сіла відпочити.

Вправа для профілактики плоскостопості «Намалюємо ногою».

Діти разом із «лисицею»малююють пальчиками ніг на підлозі сонечко – спочатку правою, потім лівою ногою.

Ходьба в колоні по одному з виконанням різних вправ для рук (20 секунд).

«Лисичка» прощається і тікає. Діти повертаються у группу.

 

 

 

 

 

Комплекс 28. «Зимонька-зима»

(із вправами щодо профілактики зорових розкладів

 і елементами дихпльної гімнастики)

 

Вступна частина

Діти заходять до зали.

Вихователь. Діти, яка зараз пора року? (Відповідь дітей.)

Чим вам подобається зима? (Відповідь дітей.) Давайте продемонструємо у вправах, як нам подобається зимонька-зима. Гуляємо зимовою дорогою. (Ходьба залою в колоні по одному (15 секунд).) Гуляємо з друзями. (Ходьба парами, не тримаючись за руки (10 секунд).) Радіємо прогулянкамна повітрі.

• Біг урозсип (15 секунд).
• Ходьба врозсип (10 секунд).
• Утворення кола.

 

Основна частина

 

1.Вправа «Сипле, сипле сніг»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Руки розвести в сторони, вгору, звестися навшпиньки. Повернутися у в.п. Повторити 6 разів. Темп повільний.

Вказівки дітям: «Добре потягнутися».

 

2.Вправа «Гріємо руки»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки за спиною. Руки перед грудьми, зігнути в ліктях. Подути на них. На 1,2 – вдих. На 1,2,3,4 – видих. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів. Темп помірний.

Вказівки дітям: «Видих повинен бути довшим від видиху».

 

3. Вправа «Очки втомилися від снігу»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки опущені. Сісти. Кліпнути очіма. Заплющити очі. Кліпнути очима, подивитися вгору. Повернутися у в.п. Повторити тричі.

Вказівка дітям: «Заплющити очі»

 

4. Вправа «Холодно»

В.п. – сидячи, ноги нарізно, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підняти їх до грудей, обхопити руками. Повернутися у в.п. Повторити 5 разів.

Демонстрування і пояснення вправи вихователем.

 

5.Вправа «Діти радіють зимі»

В.п. – стоячи, ноги трохи розставлені, руки на поясі. 8-10 підскоків на місці, чергувати з ходьбою. Повторити двічі.

Вказівки дітям: «Стрибати легко».

 

Завершальна частина

Біг залою врозсип (20 секунд).

Дихальна вправа «Дмухаємо на сніжинки». На 1,2 – вдих. На 1,2,3,4 – видих. Повторити тричі. Ходьба залоюврозсип (15 секунд). Діти повертаються у групу.