Конспект уроку фізичної культури

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1. Підготовча частина.

1. Шикування.

• Клас, в одну шеренгу шикуйсь! Рівняйсь! Струнко!

2. Привітання, представлення.

• Доброго дня.

3. Завдання уроку.

• Діти, сьогодні на уроці ми повторимо комплекс загальнорозвиваючих вправ, повторимо техніку стрибка у довжину і пограємо в ігри на швидкість.

4. Повторення правил ТБ.

• Давайте пригадаємо правила техніки безпеки на спортивному майданчику.
• На уроках фізичної культури не можна штовхатися, потрібно дотримуватись дистанції при виконанні вправ, без дозволу вчителя не можна починати робити вправи.

5. Повороти на місці.

• Пригадаймо, що поворот ліворуч виконується на п’ятці лівої ноги і носку правої , а поворот направо виконується навпаки.  На рахунок «раз» повертаються на п’ятці однієї і носку іншої ноги в потрібний бік, на «два» приставляють ногу, що стояла на носку, до іншої ноги.  Команда «кругом» виконується через ліве плече.
• Клас, ліворуч! Раз, два.
• Праворуч! Раз, два.
• Кругом! Раз, два.
• Клас, праворуч! Раз, два.
• За направляючим наліво в обхід по майданчику кроком руш!

6. Ходьба та її різновиди.

• на носках;
• на п’ятках;
• перекатом з п’ятки на носок;
• на зовнішній стороні стопи;
• на внутрішній стороні стопи;
• із закидом гомілки;
• з високим підійманням стегна;
• напівприсядки;
• повний присід;
• кроком руш.

7. Вправи на відновлення дихання.

1 – повільний вдих
2 – видих

8. Перешикування в одну шеренгу.

• В одну шеренгу шикуйсь! На перший, другий, третій розрахуйсь!
• Перші номери роблять чотири кроки вперед. Другі номери – два кроки вперед.

Треті – залишаються на місці.

9. Комплекс ЗРВ.

1. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахилголови вперед

2 – назад

3 - вліво

4 – вправо

2. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1-4 – коловірухи головою в ліву сторону

5-8 – в праву сторону

3. В.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті до плечей

1-4 – коловірухи руками вперед

5-8 - назад

4. В.п. – стійка ноги нарізно, руки зігнуті перед грудьми.

1-2 – відведення зігнутих рук назад

3-4 – прямих рук назад

5. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил тулуба вперед

2 – назад

3 – вліво

4 - вправо

6. В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки на поясі.

1 – нахил тулуба до лівої ноги

2 – нахил

3 – до правої ноги

4 – в.п.

7. В.п. – о.с., руки на поясі

1 – руки вгору

2 – нахил

3 – присід

4 – в.п.

8. В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед в сторони.

1 – мах правою ногою до лівої руки

2 – в.п.

            3 -  мах лівою ногою до правої руки

4 – в.п.

9. В.п. – о.с., руки на поясі.

1-4 – стрибки на лівійнозі

5-8 – на правій

12.     – на обох ногах

10. В.п. – о.с., руки на поясі.

1 – стрибок вперед

2 – назад

3 – вліво

4 – вправо

10. Перешикування в одну шеренгу

• Клас, кругом! Раз, два.
• На свої місця кроком руш!
• Кругом! Раз, два.

2. Основна частина.

1. Повторення техніки стрибка у висоту.

- Зараз повторимо техніку стрибка у висоту.

- Стрибок виконується з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно, руки вперед-нагору; вправа починається з відведення рук назад, присід;потім активний рух руками вперед-вгору та відштовхування.

- Відмінність техніки стрибка у висоту від стрибка в довжину несуттєва. Відмінність складається лише в більшому угрупованні при переході через планку і способі приземлення

В.п. – о.с.

1.- розбіг

2.- відштовхування

3.- приземлення

(руки і тулуб по інерції вперед)

2. Лазіння по похилій гімнастичній лаві.

- (великий палець зверху, решта – знизу лави) і з положенням тіла в упорі стоячи на колінах (Рис. 29). За командою учні сідають верхи на лаву, захоплюють її кінець, потім, спираючись на прямі руки, почергово ставлять ноги на лаву і приймають положення упору стоячи на колінах. Вправа повторюється 2-4 рази. Аналогічно вивчається положення упору лежачи ззаду 

3. Заключна частина.

1. Шикування в дві шеренги.

• Клас, в дві шеренги шикуйсь!

2. Перешикування в коло.

• Візьміться за руки і утворіть коло.

3. Гра «Заборонений рух».

• Гравці стають у коло на відстані витягнутих рук. Учні передають м’яч над головою (між ногами, з правого боку. З лівого боку). Вчитель говорить «Почали» діти передають м’яч, коли вчитель говорить команду «стоп», учень в якого залишився м’яч повинен стати в цент кола та виконати фізичну вправу( присісти 10 раз, простояти на 1 нозі 10 секунд, пострибати на одній нозі, пострибати на двух ногах,біг на місці, відбити м’яч 10 раз)

4. Підведення підсумків

• Клас в одну шеренгу шикуйсь.
• Сьогодні ми виконали всі поставлені завдання уроку.

5. Організоване повернення до школи

15ˈ

30ˈˈ

30ˈˈ

30ˈˈ

30ˈˈ

1ˈ

5ˈ

20м

20м

20м
20м

20м

20м

20м

10м

10м

30ˈˈ

30ˈˈ

5ˈ

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

5 р.

25ˈ

5 ˈ

10ˈ

5ˈ

30ˈˈ

1ˈ

30ˈˈ

3ˈ

Дотримуватися дисципліни

Руки вздовж тулуба

Дотримуватися дистанції

Руки на поясі

Руки за головою

Руки на поясі

Руки на поясі

Руки на поясі

Руки на сідницях

Руки на поясі
Руки за спиною

Руки на колінах

глибокий вдих, руки вгору через сторони

видих, руки вниз через сторони

Дотримуватися дистанції

Максимальна амплітуда рухів

Тулуб триматирівно

Максимальна амплітударухів

Максимальний нахил

Максимальний нахил

Ноги не згинати

Присідати не відриваючи п’ятки від підлоги

Долоні на рівні плечей

Ноги не згинати

Стрибати під рахунок у середньому темпі

Стрибати підрахунок у середньому темпі

Дотримуватись правильного вихідного положення

Дотримуватись дистанції

Повторювати всі рухи за вчителем, крім «забороненого руху»

Дотримуватися дисципліни