№ з/п

Зміст навчального матеріалу

Дозува

ння

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (15 хвилин)

1.

Шикування класу. Організуючі вправи. Команди: “Рівняйсь!” “Струнко!” “Вільно!”

10 ^сек.

Фронтальний метод

2.

Привітання з класом. Повідомлення задач уроку.

20 ^сек.

3.

Виховування дисципліни організуючими вправами. Команди: «Рівняйсь!», «Струнко!», Повороти на місці: «Ліворуч!», «Праворуч!», «Кругом!», «Стройовий крок! З лівої ноги, на місці кроком руш!», «Стій!» виконувати в шерензі і в колоні.

30 ^сек.

 Слідкувати за стройовою поставою, використовувати орієнтири.

4.

Визначення ЧСС за 10 сек.

30 ^сек.

Запам‘ятати ЧСС за

10 ^сек. на початку уроку.

5.

Перешикування з однієї шеренги в колону. Команда: «Клас! Кроком руш! Дистанція 2 кроки!»

6.

Різновиди ходьби:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на п'ятках;

в) ходьба з п’ятки на носок;

г) ходьба напівприсідки, руки за головою;

д) ходьба високо піднімаючи коліна;

е) ходьба, згинаючи коліна

       4  ^хв.

 20 м

 20 м

 20 м

 20 м

 20 м

 20 м

Фронтально-потоковий спосіб організації діяльності учнів.

Стежити за темпом ходьби, дихати носом. Тулуб тримати рівно, не нахиляти

Темп середній, дихання довільне.

Бігові вправи.

1. Біг вперед.
2. Біг вперед спиною.
3. Біг “змійкою” за орієнтирами.
4. Біг схрестним кроком правим, лівим боком, руки в сторони.
5. Біг з високим підніманням стегна, руки на поясі. 
6. Біг із закиданням гомілки, руки на поясі.

^.

 20 м

 20 м

 80 м

 40 м

 20 м

 20 м

Темп середній, руки зігнути

Зміна напряму за сигналом  учителя

Темп середній, п‘ятками тягнутися до сідниць.

Зміна напряму за сигналом  учителя

Вправи для відновлення дихання в русі.

1) а.  Руки догори, голова вперед, вверх -  вдих;

 б.  Руки донизу, голова підборіддям донизу – видих.

2) а. Руки назовні догори, голова вперед-вверх – вдих;

 б. Руки донизу, голова вниз – видих.

4 р.

4 р.

Вдих – виконувати через ніс, видих – через рот зі звуком “ши”.

Вдих – виконувати через ніс, видих – через рот зі звуком “жи”.

7.

Перешикування в 3 шеренги. «Клас! На місці кроком! Стій! Ліворуч! Розрахуватися на 1-3! Другі номери-два, треті-чотирі кроки руш!»

Виконувати відповідно до команд, слідкувати за дистанцією.

8.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці зі скакалкою:

1) в. п. — о. с. — скакалка вчетверо, внизу: 1 — випад правою ногою назад; скакалка вперед; 2 — в. п.; 3 — те ж саме з лівої ноги; 4 — в. п.

2) в. п. — широка стійка ноги нарізно, скакалка внизу: 1 — прогнутися назад, скакалка вгору; 2—3 — нахи­ли тулуба вниз, скакалка до підлоги; 4 — в. п.

3) в. п. — стійка ноги нарізно, скакалка за головою: 1 — повороти тулуба ліворуч (видих) у кожний бік; 2 — в. п. (вдих); 3—4 — те ж саме повторити в інший бік

4) в. п. — о. с. — скакалка внизу, хват за скакалку на рів­ні плечей: 1 — скакалку вгору, потягнутися; 2 — згинаючи руки, скакалку назад за лопатки (видих); 3 — скакалку вго­ру (вдих); 4 — скакалку вниз (видих)

5) в. п. — о. с. — скакалка в руках: 1 —8 — стрибки на правій нозі; 9—16 — стрибки на лівій нозі

6) в. п. — о. с.: 1 — 8 — стрибки на обох ногах; 9— 16 — стрибки на обох ногах (обертаючи скакалку вперед і назад ).

8^хв.

8 р.

8 р.

8 р.

8 р.

32 р.

32 р.

Фронтальний метод

Звернути увагу на прогин у спині. При нахилах тулуба ноги не згинаються

Повороти виконувати з мак­симальною амплітудою, но­ги не відривати від підлоги

При перенесенні через го­лову і у в. п. руки не згина­ються

Стрибки виконувати з м'я­ким приземленням

Скакалку обертати в опуще­них руках; по закінченні ска­калки скласти на місце

9.

Визначення ЧСС за 10 сек.

 30 ^сек.

Фронтальний метод

ІІ. Основна частина ( 25-27 хв.)

1.

Розвиток рухових якостей і технічних елементів:

Швидкість, спритність.

«Човниковий» біг від лицевої до кожної з ліній волейбольного майданчика.

4^хв

Груповий метод.

Вправу виконують одразу 4-5 учнів.

2.

Передача

1. Кидки ігрового м'яча в стіну:

а) виконати  кидки прямими руками згори з ловом у кисті;

б) виконати  кидки з кроком убік;

в) кидок м'яча в підлогу з відскоком від стіни;

г) у парах: перший партнер після одного-двух кидків м'яча в стіну відходить швидко вбік, інший партнер ловить м'яч, виконує свої кидки і знову поступається місцем партнерові.

2. Передача в парах: гравець у сітки акуратно, з середньої висоти робить накидання м'яча гравцеві, що виходить на верхню передачу, який її і відпрацьовує. Для закріплення положення пальців і руху ніг можна ловити м'яч і викидати його над собою без передачі.

10^хв

10 р.

15 р.

20 р.20 р.

20 р.

Фронтальний метод

а,б

в,г

Позмінний метод Звернути увагу на торкання м’яча. Звернути увагу на роботу ніг.

Подача - Нижня пряма подача:

1. нижня пряма подача тенісного м'яча в парах;
2. те ж в стіну;
3. нижня пряма подача в стіну і прийом м'яча, що відскочив;
4. подача м'яча через сітку, поступово збільшуючи відстань з 4 до 9 м.

8^хв

Можливі помилки

• - неправильне початкове положення;
• - неточне підкидання м'яча;
• - згинання руки в ліктьовому суглобі при ударі.

4.

Гра «Мисливці»

Мисливці-гравці розташовуються по периметру з м’ячами в руках. Інші гравці пересуваються по майданчику. За сигналом вони зупиняються там, де їх застала команда. Мисливці кидають м’яч, намагаються попасти в гравців.

4^хв

Нагадати техніку безпеки при пересуванні по майданчику.

ІІІ. Заключна частина (3 хв.)

1.

Шикування

10 ^сек.

В одну шеренгу.

2.

Вправи на розслаблення

1^хв

Релаксуючи вправи

3.

Визначення  ЧСС учнів за 10 сек.

 30 ^сек.

Фронтальний метод

4.

Підведення  підсумків уроку, аналіз помилок, виставлення оцінок.

30 ^сек.

Визначити найкращих учнів, звернути увагу на загальні помилки

5.

Домашнє завдання: стрибки через скакалку 4х30 разів.

20 ^сек.

Правила техніки безпеки при заняттях фізичними вправами.

6.

Організуючі вправи. Подяка учням. Прощання.

20 ^сек.

Фронтальний метод

7.

Організований вихід із зали. Правила техніки безпеки при виході із зали.

10 ^сек.

Потоковий спосіб організації діяльності учнів