План-конспект з фізичної культури для 5 класу. Варіативний модуль "Баскетбол"

Частини

уроку

Зміст уроку

 Дозування

Загально-методичні вказівки

І

12 хв.

1. Шикування, вітання, вимірювання ЧСС

2. Правила техніки безпеки

3. Відмітка відсутніх

4. Завдання уроку

5. Ходьба

- на носках;

- на п’ятках;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи;

- навприсядки

6. Біг

- біг приставним кроком;

- біг з високо піднятими колінами;

- біг з  закиданням гомілки;

- біг на прямих ногах;

- біг з підскоком на одній нозі

7. Стрибки

- на правій нозі;

- на лівій нозі;

- ноги нарізно

7. Загально розвиваючі вправи з набивним м’ячем

1. В. П. - О. С., м’яч в опущених руках. Згинання рук у ліктях, торкаючись м’ячем грудей. Те саме з розгинанням рук вгору.

2. В. П. – Те саме, м’яч на рівні грудей. Випрямлення рук вперед.

3. Підкидання м’яча вгору зігнутими  руками.

4. В. П. – О.С., м’яч на рівні грудей . Заводячи за голову, лікті розвести в сторони, повернутися у в. п.

5. В. П. – О. С., м’яч в опущених руках. Піднімати руки до горизонтального положення, а потім перевести їх за голову.

30 с.

30 с.

30 с.

30 с.

2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2 хв.

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

2 хв.

1 раз

1 раз

1 раз

4 хв.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Звернути увагу

на зовнішній вигляд учнів.

Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку.

Фронтальний метод

Руки на пояс

Техніка безпеки

Руки в замок

Дотримуватись дистанції

Руки на пояс

Фронтальний метод

За командою вчителя

Руки на пояс

Дотримуватись дистанції

Чітке виконання вправ

Руки на пояс

Фронтальний метод

Руки на пояс

Дотримуватись дистанції

Руки на пояс

На місці

Для м’язів рук і плечового пояса

Лікті в сторону не розводити, спина пряма

Руки прямі

Тримати м’яч пальцями

Тулуб прямий

ІІ

28 хв.

Вимірювання ЧСС

1. Кидок м’яча у кошик однією рукою від плеча , двома руками від грудей стоячи збоку на відстані 1,5 м. від щита

Учні розташовуються з правого боку від щита, під кутом 45 градусів на відстані 1.5 м. від нього. Праву ногу поставити уперед, м’яч перед обличчям. Кидок виконувати в верхній кут маленького квадрату.

Кидок однією рукою від плеча стоячи на місці. У вихідному положенні ноги розташовуються на ширині плечей. Нога, однойменна кидаючої руці, висунута вперед на 10-15 сантиметрів, носок і коліно її розгорнуті точно в напрямку кошика, вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, м'яч розташовується на рівні грудей. Одночасно ноги злегка згинаються, центр ваги зміщується на передні частини стоп, м'яч найкоротшим шляхом виноситься над правим плечем, ліва рука підтримує м'яч збоку.

М'яч повинен повністю лягти на всі фаланги пальців. Лікоть кидаючої руки спрямований уперед, кисть з м'ячем максимально згинається назад. Лінія плеча приблизно паралельна підлозі. Одночасно з розгинанням ноги «кидає» руки (правої) інша відводиться в сторону. М'яч переміщається вперед-вгору під кутом 65-70 градусів. Відрив м'яча від пальців відбувається, коли плече, передпліччя і кисть утворюють майже пряму лінію. Після відриву м'яча від пальців кисть згинається до відмови (захльостування кисті). Потім рука розслаблено опускається вниз, після чого гравець приймає вихідне положення.

Кидок двома руками від грудей стоячи збоку - гравець у стійці баскетболіста, м'яч на рівні грудей (стопи можуть розташовуватися на одній лінії або одна нога висунута трохи вперед) утримується пальцями, лікті у тулуба, ноги в колінних суглобах злегка зігнуті, тулуб прямий, погляд спрямований на кошик. Одночасно з круговим рухом м'яча (як в одночасній передачі) і ще більшим згинанням ніг в колінних суглобах м'яч підноситься до грудей.

Не зупиняючи руху, м'яч виноситься вздовж тулуба вгору-вперед у напрямку кільця і ​​захльостує рухом кистей, надаючи м'ячу, зворотний рух випускається з кінчиків пальців, одночасно випрямляються ноги. Вага тіла переноситься на попереду вартісну ногу, тіло і руки повинні супроводжувати політ м'яча. Після випуску м'яча гравець повертається у вихідне положення.

2. Ведення м’яча

Ведення здійснюється послідовними м`якими поштовхами м`яча однією рукою (або по черзі правою і лівою) вниз-вперед, трохи убік від ступень.

Основні рухи виконують ліктьовий і променезап`ястковий суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрямок руху. Тулуб злегка подають вперед плече і рука, вільна від м`яча, повинні не допускати суперника до м`яча (але не відштовхувати його!).

3. Навчальна гра

Грають дві команди по 5 осіб на майданчику 28×15 м. На коротких сторонах майданчика укріплені на щитах на висоті 305 см «кошики» — металеві кільця діаметром 45 см з мотузяною сіткою без дна. Переможцем визнається команда, якій вдалось більше число разів закинути м'яч у «кошик» супротивників

2 хв.

20 раз

2 хв.

20 р.

4 хв.

20 р.

20 р.

20 хв.

Удосконалення

Груповий метод

Техніка безпеки

Показ вчителем

Виявити найактивніших

За сигналом інструктора

Можливі помилки:

1)    Втрата рівноваги;

2)    Неузгодженість в роботі рук і ніг;

3)    Неповна розгинання руки в ліктьовому суглобі;

4)    Відсутність захльосту руки.

Можливі помилки:

1)    Руки випрямляються вертикально вгору;

2)    Кидок виконується без роботи ніг, траєкторії зворотного обертання;

3)    Відсутній захльостують рух кистями;

4)    Відсутність розслаблення після кидка;

5)    Відсутність узгодженості роботи рук і ніг.

Повторення

Техніка безпеки

Груповий метод

Показ вчителем

За сигналом інструктора

Можливі помилки:

1. Шльопання» по м’ячу розкритою долонею — розслаблена кисть;

2. Ведення м’яча двома руками або подвійне ведення;

3. Високий відскок — сильне згинання руки в ліктьовому суглобі;

4. Прямі ноги, тулуб сильно нахилений;

5. Ведення перед ногами

Удосконалення

Змагальний метод

Техніка безпеки

ІІІ

5 хв.

1. Ходьба

2. Шикування

3. Вимірювання ЧСС

4. Домашнє завдання

2 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

На встановлення

Виконувати глибокі вдихи і видихи у русі.

Оцінити діяльність учнів. Відзначити учнів, які

найкраще працювали на уроці.

Оцінка за урок.

ЧСС складає 100-110 уд/хв

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи