Конспект уроку з фізичної культури для 5 класу на тему: «Положення низького старту. Стартовий розбіг після високого і низького старту. Рухливі ігри та естафети.»)

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні         вказівки

   І.                                                            Підготовча частина (10 хв.)

1.

Організаційний момент.  Шикування, рапорт. Оголошення завдань уроку.

Визначення ЧСС

1 хв.

10 с.

Звернути увагу на правильну стійку, спортивну форму.

2.

Ознайомлення учнів з навчальним планом на перший семестр

1 хв.

У формі бесіди

3.

Ознайомлення учнів з правила­
ми техніки безпеки на уроках
фізичної культури та під час за­нять легкою атлетикою

1 хв.

4.

Вправи у русі для зміцнення м'язів стопи і профілактики плоскостопості:

а) ходьба в колоні по одному: на носках, п’ятках, на внутрішній стороні стопи, руки на поясі; на зовнішній стороні стопи, руки на поясі;  

б) біг: приставним кроком праворуч та ліворуч; спиною вперед, перехресними кроками; в) ходьба

2 хв.

Дистанція два кроки. 

 Повільний темп.

5.

Комплекс загальнорозвивальних вправ у русі:

а) ходьба в колону по одному;

б) в. п. — руки до плечей; 1-4 колові

оберти вперед, 5-8 – колові оберти назад

в) в.п. – руки перед грудьми, зігнуті в ліктьових суглобах 1 — крок лівою ногою, поворот тулуба праворуч; 2 — крок правою ногою, поворот тулуба ліворуч;

г) в. п.— руки вгору, на кожний крок зміна положення рук;

д) в. п.— руки на поясі; 1—2 — крок лівою ногою, змах правого ногою вперед, руки вперед; 3—4 — те ж саме з правої ноги.

3 хв.

 8—10

разів

 8—10

разів

8—10

разів

8—10

разів

Збільшувати амплітуду  руху (темп повільний).

Стежити за правильністю постави й чіткістю виконання вправ.

Ноги не згинати, змах виконувати з повною

6.

Рівномірний біг

1 хв.

Темп повільний

7.

Ходьба з глибокими вдихами та видихами

30 с.

Інтервал два кроки

8.

Перешикування в шеренгу

Визначення ЧСС

20 с.

10 с.

  ІІ.                                                                Основна частина (30 хв.)

1.

Техніка низького старту:

а)  старт з різних вихідних положень;

б)  біг з низького старту з опорою на одну руку; 

г)  біг з низького старту на
швидкість;

д)  групові старти на відрізках

      7 хв.

3 рази по 10м.

2 рази по 10 м.

2 рази по 10 м.

20-60 м.

Збереження оптимального нахилу тулуба

поступове збільшення довжини кроків

Активне відштовхування і виніс стегна

2.

Ходьба з глибокими вдихами та видихами

1 хв.

3.

4.

Перші кроки стартового розбігу

Спеціальні бігові вправи:

б) стрибкоподібний біг з ноги на
ногу;                                                 

в) біг із закиданням гомілки на­
зад з почерговим торканням
п'ятами сідниць;

 г ) біг за лідером

7хв

6 хв.

2 рази по 10 м.

2 рази по 10 м.

2 рази по 10 м.

2 рази по 10 м.

 Біг у русі (тулуб прямий)

Повне розгинання поштовхової ноги

 Інтервал в 4 кроки

4.

Вправи на відновлення дихання

1 хв.

5.

Вправи на розслаблення та від­новлення дихання

1 хв.

.

 Гра «Мисливці та качки»

Гравці діляться на дві команди, одна з яких, «мисливці», утворює коло, а друга, «качки», стає в се­редину кола. У команди «мислив­ців» у руках волейбольний м'яч. За сигналом учителя «мисливці» вибивають «качок» із кола. «Кач­ки» рятуються від м'яча, ухиля­ючись і підстрибуючи. Підбита «качка» залишає коло.

Гра закінчується, коли у колі не залишаєть­ся жодної «качки», після чого команди міняються ролями.

7 хв.

 ІІІ.                                                              Заключна частина (5 хв.)

1.

Шикування, ходьба на місці

2 хв.

Темп повільний

2. 

Вправи на розслаблення та від­новлення дихання

1 хв.

3.

Підсумок уроку.

Визначення ЧСС

1 хв.

10 с.

Визначити кращих учнів, дати рекомендації відстаючим.

4.

Домашнє завдання.

1 хв.

 Завдання додому:рівномірний біг 400 метрів.

Виходимо із спортивного майданчика звичайним кроком в колону один за одним, не виходячи зі строю, тримаючи 2 кроки дистанцію.