Конспект уроку з " Волейболу " для студентів медичного коледжу

№

з\п

Зміст заняття

Дозуван

ня

Організаційно-методичні вказівки

                         Підготовча частина

 25 хв.

1.

Шикування групи. Рапорт. Привітання, повідомлення завдань заняття.

1хв.

В шеренгу за зростом. Перевірити готовність студентів до заняття.

2.

Вимірювання ЧСС

Правила поведінки  в залі та техніка безпеки на занятті.

30 сек.

Протягом 10с (11-15у.), результат помножити на 6.(60-90у).

Звернути увагу на самопочуття студентів. Розпочинати гру тільки по команді. Суворо дотримуватись правил гри. Уважно слухати викладача. По закінченню заняття прибрати інвентар у відведене місце.

3.

Медіасупровід.  Актуалізація опорних знань з теми «Волейбол».

5 хв.

Завдання   довести до студентів в зрозумілій формі, зосередити увагу на важливості чіткої відповіді.

4.

Стройові вправи  на місці.

- повороти на місці;

- ліворуч;

- праворуч;

- кругом.

30 сек.

 Чітке виконання команд.

5.

Різновиди ходьби:

- на носках;

- на  п’ятках ;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи;

- прискорена ходьба.

1 хв.

 Дотримуватися дистанції,слідкувати за поставою та диханням.

6.

Повільний біг .

Різновиди бігу з блокуванням біля сітки:

- біг з високим підніманням стегна;

- біг із закидом ніг назад;

- приставними кроками лівим   боком;

- приставними кроками правим боком;

- біг з прямими ногами;

- біг з підскоками;

- багатоскоки;

- ходьба;

3 хв.

Біг починати та закінчувати за сигналом.

У колону по одному, дистанція 2-3 кроки.

Узгоджувати рухи руками та ногами.

Дихати вільно.

7.

Загальнорозвиваючі  вправи в русі

1. В. п. - руки в сторони

1- стиснути пальці в кулак;

2 - вихідне положення;

3 - 4   те саме.

2. В. п. - руки  перед грудьми, зігнуті в ліктях.

1 - 2  ривки руками;

3 - 4 руки в сторону долоні в гору.

3. В. п.- права рука вгору,ліва вниз.

1 - 2  пружне відведення рук назад;

3 - 4 те саме, змінивши положення рук;

4. В. п. - пальці в «замок» перед грудьми;

Вісімкоподібні рухи кистями в горизонтальному положенні;

5. В. п. - руки в сторони, пальці стиснуті в кулак.

1  - 4 колові  рухи руками в ліктях у середину;

5 - 8 те саме зовні.

6. В. п. - руки  вгору.

1 - 4  колові  рухи руками у плечах  у середину;

5 - 8 те саме зовні.

7. В. п. - руки вперед.

1 - оплески руками за спиною;

2 -  оплески руками попереду;

3 - 4 те саме.

8. В. п. руки на поясі. Ходьба випадами;

1 - 2  випад лівою ногою;

3 - 4  випад правою ногою;

9. В. п.  руки на колінах.

Ходьба у напівприсіді;

10. В. п.  руки на колінах.

Ходьба у повному присіді.   

 3 хв.

8 разів

8 разів

8разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

4 рази

4 рази

4 рази

Темп  ходьби повільний. Дистанція 2 кроки.

Темп швидкий

Руки прямі , напружені.

По 2 рухи на кожен крок.

Із максимальною амплітудою.

Руки прямі, помахи близько голови.

Поступово збільшувати амплітуду.

Оплески за спиною робити якомога вище.

У довгому кроці випадом. Прогинатися на кожному кроці.

Руки тримати на колінах.

8.

Вправи на відновлення дихання.

30 сек.

Під час повільної ходьби в колону по 1.

9.

Загальнорозвиваючі  вправи на місці.

1. В. п.  ноги нарізно, руки на поясі.

1 - 4 колові рухи  головою ліворуч;

5 - 8 те саме праворуч.

2. В. п. те саме:

1 - повороти голови ліворуч;

2 -  вихідне положення;

3 - 4 те саме.

3. В. п.  те саме.

1 - нахили голови вліво;

2 - нахили голови вправо;

3 - нахили голови назад;

4 - нахили голови вперед.

4. В. п. - о. с. 1 - стійка на правій нозі, ліву назад на носок, руки вгору; 2 - в. п.; 3- 4  те саме, праву ногу назад.

5. В. п. ноги нарізно,

1- випрямити руки вперед;

2- в. п .; 3 - руки в «замок» вгору;

 4 - в. п.

6. В. п.  ноги нарізно, руки на поясі.

1-4 кола тулубом ліворуч;

5-8 те саме праворуч;

7. В. п.  те саме.

1-2 нахили тулуба ліворуч;

3-4 праворуч;

8. В. п.  стійка ноги нарізно, руки на поясі ;

1-  з поворотом  тулуба  вліво , ліву  руку в сторону; 2 - в. п. 

3-4  те саме вправо;

 9. В. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на поясі;

1 - нахил вперед до лівої  ноги;

2 - нахил вперед до середини полу;

3 - нахил вперед до правої ноги;

4 - вихідне положення;

10. В. п. основна стійка, руки в "замок".

1-3 нахили, руками торкнутися

      підлоги; 4- в. п.

11. В. п.  випад лівою, руки на коліно.

1-3 пружинні випади;

4-зміна положення ніг;

5-8 те саме, права нога попереду;

12. В. п.  основна стійка, ноги нарізно.

1- нахили назад , руки  вгору;

2 - нахили вперед;

3 - присід ,руки вперед;

4 - в. п.

13. В. п. ноги нарізно, руки на поясі.

1 - 4  стрибки на лівій нозі;

5 - 8  стрибки на правій нозі;

9 - 16  стрибки на двох ногах.

14. В. п. 1-2-дугами назовні, руки вгору;

3-4-дугами в середину, руки вниз.

10 хв.  

10 раз 

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

12 раз

2 – 3 рази

Розімкнутись на довжину витягнутих рук.

Із великою амплітудою.

У повільному темпі

Спину тримати рівно.

Під час рахунку «1» глянути на кисті рук.

Руки прямі.

Поступово збільшувати амплітуду.

Спину тримати рівно.

Лікті розведені в сторони.

Прогинатися у спині.

Ноги в колінах не згинати.

Спину тримати рівно.

Коліна не згинати, п'яти від полу не відривати.

Стрибати на носках.

Вистрибувати якомога

вище.

Вдих

Видих

10.

Вимірювання ЧСС

30с.

Протягом 10с.(22-24 у.) Потім результат помножити на 6 . Норма – до 140 уд. хв

                      Основна частина

50 хв.

1.

Медіасупровід                                       Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті (стійки пересування; прийом м'яча (зверху, знизу), передача м'яча (зверху, знизу).

2 хв.

Коротка інформація про техніку волейбольних вправ

2.

Перешикування у 2 шеренги.

30 сек.

3.

Пересування волейболістів:

- біг з ривком до блокування;

- біг приставним кроком лівим та правим боком;

- біг спиною уперед змійкою;

- біг із зупинкою кроком;

5 хв.

Студенти повинні знати та уміти повільно застосовувати: приста-вні кроки вперед, назад, вправо, вліво, подвійний крок, біг вперед і назад, зупинки після пересування

4.

Прийом і передача м’яча:

- прийом і передача м’яча двома руками зверху над собою;

- підкинути  м’яч в гору над собою і виконати передачу двома руками зверху;

- передача двома руками зверху назад за голову;

- прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах;

Рис. 1 Верхня передача.

- прийом м’яча знизу після накидання партнером;

- прийом і передача м’яча двома руками знизу над собою;

- передачі м’яча двома руками

( чергуючи верхню з нижньою) в парах через сітку.

   Рис. 2 Нижня передача

10 хв.

20 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

8-10 разів

 8-10        разів

Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба.

Правильне положення рук, кінцівок і пальців на м'ячі при передачі зверху

Уважно слідкувати за правильністю виконання вправи, ноги обов’язково зігнуті в колінах

Узгодити роботу рук, тулуба і ніг.

Під час польоту м'яча переміститися "під м'яч". Руки повинні бути перед вами. Перед самим прийомом слід зупинитися.

5.

Медіасупровід                                       Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті

( блокування та нападаючий удар)

   2 хв.

6.

Блокування та нападаючий  удар:

- стрибки біля сітки з підняттям рук вгору;

- стрибки біля сітки з підняттям рук вгору з м’ячем;

- стрибки біля сітки з підняттям рук вгору з м’ячем з переміщенням;

- прямий нападаючий удар із власного підкидання та його блокування;

Рис.3 Прямий нападаючий удар.

10 хв.

    5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

З обох сторін сітки

Стежити за правильним виконанням блокування та удару м’яча не торкатися сітки руками та тілом.

Рис.4 Блокування.

7.

Медіасупровід                                       Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті(подачі м'яча)

2 хв.

8.

Подачі м'яча:

•  нижня пряма подача через сітку

у парах;

Рис. 5 Нижня пряма подача

• верхня пряма подача через сітку в парах;

Рис.6 Верхня пряма подача

•  змагання на більшість результативних подач.

7 хв.

3рази.

3 рази.

3 рази.

Студенти поєднуються у дві команди, кожна отримує м'ячі (по одному на пару). Одночасно вдосконалюється прийом м’яча

Гравець, який приймає м’яч, підбиває його над собою нижнім або верхнім прийомом, потім ловить м’яч і біжить за лінію подачі.

Чия команда більше виконає правильних подач.

9.

Визначення рівня чсс за 10сек.

30 сек.

Протягом 10с.(19-22 у.) Потім результат помножити на 6 . Норма – 110 - 130 уд/хв.

10.

Естафети з елементами волейболу.

7 хв.

Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба, протягом всієї естафети.

11.

Навчальна - тренувальна гра у волейбол

7 хв.

Умови проведення двосторонньої гри наближаються до змагальних, (група поділяється на 2 команди). Студенти розташовані, кожен на своїй зоні. Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба, блокування та ударів протягом всієї  гри.

                         Заключна частина 

5 хв.

1.

Шикування в одну шеренгу.

30 сек.

Біля бічної лінії волейбольного майданчика.

2

Вправи на відновлення дихання:

1-руки вперед;

2-руки вгору;

3-руки через сторони вниз ;

2 хв.

Вдих, видих

Вимірювання ЧСС.

30сек.

Протягом 10 с.( 14-17 у.) Потім результат  помножити на 6 .

Норма – 80 -100 уд. хв

3.

Підведення підсумків заняття.

Оцінювання студентів

1 хв.

Відмітити кращих

студентів

4.

Повідомлення домашнього завдання

30 сек.

Правила змагань з

 волейболу (розміщення гравців).

5.

Організовано   залишити спортивну залу.

30 сек.

Вихід в колону по одному.