Легка атлетика - стрибки у висоту. 9 клас.

№

з/п

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (16 хв.)

1

Шикування, рапорт, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з ТБ на уроці легкої атлетики

2 хв.

звернути увагу на одяг, прикраси, нігті

2

Стройові вправи

2 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу

3

Ходьба:

• звичайна;
• на носках;

• на п’ятах;
• на зовнішньому боці стопи;
• на внутрішньому боці стопи;
• у присіді.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом.

4

Біг:

• повільним темпом;
• приставними кроками вправо або вліво;
• спиною вперед ;
• з захлестрм.

2 хв.

дихати на повні груди.

5

Перешикування у дві або три шеренги. ЧСС за 6 сек.

1 хв.

6

            Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

8 хв.

фронтальний метод

ІІ. Основна частина (27 хв.)

7

Рівномірний біг до 1000 м.

Шикування в одну шеренгу: ЧСС за 6 сек.

Повторити правила стрибку у висоту способом «переступання»:

• вибір кута розбігу (35^о);
• розбіг;
• відштовхування;
• перемах ніг «ножицями»;
• приземлення;
• народна гра  «Лапта»;
• ЧСС за 20 сек.

1 х 10 р

3 х 60 м

2 х 10 м

20 сек

1 х 10 м

15 хв.

темп низький

темп високий

темп високий

ІІ. Заключна частина (2 хв.)

8

1. Виділення кращих результатів;
2. Оголошення оцінок;
3. Домашнє завдання:

• пробігання  коротких відрізків;
• біг згори та вгору;
• біг по піску;
• багатоскоки;
• народні ігри.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

30 сек

30 сек

30 сек

фронтальний метод