Методична розробка на тему: "Баскетбол"

№з/п

Зміст навчального

матеріалу

Дозування часу

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина заняття (5 хв.)

І.

Шикування, здача рапорту, перекличка, повідомлення завдань заняття .

5 хв

Студенти вишикувані в одну шеренгу;

метод слова .

ІІ.

Стройові вправи:

а) на місці: повороти направо, наліво, кругом;

б) в русі: перешикування з

однієї шеренги в дві, з однієї колони в колону по два.

2 хв

Слухати уважно підрахунок і чітко виконувати команди, метод – фронтальний .

Загально розвиваючі вправи в русі (10 хв.)

ІІІ.

Різновиди ходьби:

•               на носках – руки в гору;

•               на п’ятках – руки за голову;
•               на зовнішній частині стопи;
•               у півприсяді – руки на пояс;
•               у присяді – руки на коліна

6 – 12

сек.

кожна

вправа

Дистанція 1 м;

руки прямі;

лікті розведені;

стопи пружні;

спина пряма .

ІV.

Різновиди бігу:

•               у повільному темпі;
•               з високим підніманням стегна;
•               з закиданням гомілки;
•               з вистрибуванням вгору на кожен крок;
•               галопом правою, лівою;
•               галопом правим, лівим боком;
•               схресно правим, лівим боком.

Різновиди стрибків:

•               у присяді правим і  лівим боком;
•               з глибокого присіду з просуванням вперед;

біг з прискоренням .

4 – кола

20 м 

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

Дистанція 1,5м;

стегно виносити вперед-вгору;

частота максимальна;

акцентувати увагу на поштовсі вгору;

стопи пружні;

носочки відтягнуті;

ноги в колінах не згинати;

руки працюють в передньо-задній площині .

Дистанція 2м;

спина пряма;

акцентувати увагу на вистрибуванні вперед – вгору;

швидкість максимальна .

Загальнорозвиваючі вправи в парах (10 хв.)

1..

В.п – стоячи обличчям один до одного, ноги на ширині плечей, руки на плечі партнеру: 1- 3- нахили, 4- в.п.

16 разів

Ноги під час нахилу в колінах не згинати.

2.

В.п – стоячи спиною один до одного, руки вгору в замок з партнером: 1- крок правою вперед, 2- в.п., 3- лівою, 4- в.п.

16 разів

На кожен крок максимально прогнутись.

3.

В.п – стоячи спиною один до одного, руки в сторони в замок з партнером: 1- 2- нахил в праву сторону, 3- 4- в ліву.

16 разів

Руки в замку не розривати.

4.

В.п - стоячи обличчям один до одного, сід на правій, руки в замок з партнером: 1- 2 перенесення ваги тіла в положення сід на правій, 3-4-сід на лівій.

16 разів

Спина під час перенесення пряма. ЗЦМ- переносити на мінімальній висоті від підлоги.

5.

В.п - стоячи обличчям один до одного, права нога в лівій руці партнера: 1- 8 - стрибки на лівій, 9 - 16 – стрибки на правій.

16 разів

Акцентувати увагу на поштовсі вгору.

Основна частина заняття (45хв)

1.

Передачі м’яча двома руками від грудей на партнера .

6-12 разів

Лікті на рівні грудей під час передачі м’яча, передачу закінчувати пальцями кисті .

2.

Передачі м’яча двома руками від грудей на партнера з ударом м’яча об підлогу .

6-12 разів

Вдяряти м’яч на відстані 1 м від партнера .

3.

Передачі м’яча двома руками з-за голови на партнера .

6-12 разів

М’яч передавати по траєкторії .

4.

Передачі м’яча на партнера двома руками від грудей в русі (приставним правим, лівим боком) .

2*10 м

Стопи під час пересування пружні, передачу здійснювати дещо вперед на партнера .

5.

Штрафні кидки .

10 разів

Слідкувати за правильністю виконання .

6.

Двостороння гра .

2*10

Згідно діючих правил .

Заключна частина заняття (15хв)

1.

Вправи на відновлення дихання.

3 – 4

вправи

Глибокі вдихи і видихи;

2.

•               шикування;
•               аналіз заняття;
•               оцінювання студентів.

3 – 5 хв

Мотивація виставлених оцінок; аналіз частовживаних помилок;

3.

Домашнє завдання:

•               вистрибування з присіду з просуванням в перед;
•               вистрибування на підвищення.

2

підходи

по 15

разів

Акцентувати увагу на поштовсі вгору.