Методична розробка (презентація) уроку миру 5 на тему "Бути вдячним за доброту і благодать"

ОСВІТА МИРУ HWPLУрок 5. Бути вдячним за доброту і благодать

Одрі Хепберн – кіноактриса, посол доброї волі ЮНІСЕФ

Одрі Хепберн – посол доброї волі ЮНІСЕФ

Дослідження 1 Усвідомлення доброти – перший крок до подяки

1) Що я вже отримав (-ла)?Ми вже маємо багато речей, за які повинні бути вдячні

РЕЧІ, ЯКІ ЗАВАЖАЮТЬ НАМ БУТИ ВДЯЧНИМИ: Мислення з сильним негативним ухилом«Не псуйте, те, що маєте, бажаючи того, чого не маєте, пам'ятайте, що те, що у вас зараз є, колись було тим, на що ви колись сподівалися» ЕПІКУР

РЕЧІ, ЯКІ ЗАВАЖАЮТЬ НАМ БУТИ ВДЯЧНИМИ:2) Мислення, яке сприймає речі як належне«Іноді моє серце кричить від бажання побачити все це. Якщо я можу отримати стільки задоволення від простого дотику, то скільки краси ховається в побаченому. Проте, ті, у кого є очі, бачать мало. Панорама кольору і дії, яка наповнює світ, сприймається як належне. Людство, можливо, мало цінує те, що у нас є, і жадає того, чого у нас немає, але дуже шкода, що в світі світла дар бачити використовується тільки для зручності, а не як засіб додавання повноти в життя»– З есе «Три дні, аби побачити», Хелен Келлер

РЕЧІ, ЯКІ ЗАВАЖАЮТЬ НАМ БУТИ ВДЯЧНИМИ:3) Надмірне бажання мати більше4) Відсутність практики бути вдячним

Подяка – корінь і фундаментальний фактор миролюбності особистості. Бути вдячним означає, що я усвідомлюю те, що мені було дано, що я маю зараз, і блага, які прийдуть.

Дослідження 2 Як подяка допомагає мені

1) Подяка робить нас здоровішими. Дослідницька група з Університету Стерлінга в Шотландії провела психологічні та медичні тести на 186 дорослих в травні 2015 року. Результати показали, що ті, хто дивиться на своє оточення в більш позитивному ключі і вдячні за життя, яке їм дали, мають на 1/3 менший шанс отримати хворобу серця. Рівень їхньої імунної системи виявився в 1,4 рази вище.

2) Подяка допомагає встановити гармонійні стосунки. Згідно з дослідженнями, якщо я щасливий, ймовірність того, що мій друг стане щасливим, збільшується на 15%, а ймовірність того, що друг мого друга стане щасливішим, збільшується на 10%. Імовірність того, що друг друга мого друга стане щасливим, збільшується на 6%. Просте вираження подяки може викликати ланцюгову реакцію, при якій багато людей стають більш щасливими.

3) Подяка змінює наш погляд і допомагає нам подолати перешкоди

Дослідження 3 Застосування і практичне втілення в життя подяки

Як ми практикуємо подяку?Бути вдячним – це звичка. Це не щось природне, а те, що зростає, коли ми практикуємо і тренуємося. Отже, ми повинні докласти зусиль, щоб бути вдячними протягом усього нашого повсякденного життя. По-перше, ми повинні розширити сферу нашої подяки. Повинні бути розглянуті навіть сфери, де ми не думаємо, що ми можемо бути вдячними.

Як ми практикуємо подяку?Розширюйте сфери, за що дякувати, та кому дякувати: за що ми повинні бути вдячні?• За що я можу бути вдячний, що стосується мого фізичного і емоційного стану? • За що я можу бути вдячний щодо школи або роботи? • За що я можу бути вдячний природі? • За що я можу бути вдячний зі свого минулого, сьогодення і майбутнього? • За що я можу бути вдячний моїй сім'ї? За що я можу бути вдячний моїм друзям? • За що я можу бути вдячний моїм учителям

ВПРАВАНапишіть лист подяки тим, хто подбав про вас

Як ми практикуємо подяку?ВПРАВАОскільки ми висловлюємо нашу подяку, давайте запишемо її і детально розглянемо, за що подякувати кожній людини, сказавши: «Спасибі, _____ за _____». Ця практика висловлення подяки розширює наш погляд і змінює наше мислення. Таким чином, ми можемо висловити подяку більш різноманітними способами.

Як ми практикуємо подяку?2. Запишіть і запам'ятайте речі, за які вдячні Щоденник подяки – самий практичний і ефективний спосіб згадати подяку. Проте, просто перерахування подій неефективне для того, щоб викликати позитивні почуття; замість цього я повинен записати деталі. Навіть якщо це всього лише один рядок, конкретизування, за що ви вдячні і чому, зробить написання більш ефективним.

Як ми практикуємо подяку?3. Проявляйте і діліться вдячністю4. Будьте вдячні більше за досвід і існування, а не за володіння чимось Томас Гіловіч, професор психології в Корнелльському університеті, сказав: «Ми купуємо речі, щоб стати щасливими, і ми досягаємо успіху. Але тільки на час. Спочатку нам подобаються нові речі, але потім ми звикаємо до них».

Висновки