Методична розробка з баскетболу "Техніка виконання прийомів гри у нападі і захисті"

№

Зміст

Дозу-вання

Організаційно-методичні вказівки

І

1.

2.

3.

4.

5.

6.

ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

Шикування, привітання, перевірка присутніх.

Повідомлення теми заняття.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

Актуалізація знань.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ в русі.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ з баскетбольним м’ячем.

25 хв.

2 хв.

2 хв.

30 сек.

2 хв.

10 хв.

9 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд

Не повинна перевищувати 15 уд.

Дотримуватись дистанцій

Алгоритм 1

Більше вправ на розтягування

Амплітуду рухів збільшувати

Алгоритм 2

ІІ

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

ОСНОВНА ЧАСТИНА

Комплекс вправ для оволодіння. технікою ловлі та передачі м’яча в баскетболі.

Естафети з ловлі та передачі  м’яча.

Пояснення тактичних дій  захисників.

Тренувальні вправи в захисті.

Пояснення тактичних дій в нападі

Тренувальні вправи в нападі.

Навчальна гра на одне кільце.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

50 хв.

8 хв.

5 хв.

5 хв.

7 хв.

5 хв.

10 хв.

10 хв.

30 сек.

Алгоритм № 3

Алгоритм № 4

Алгоритм № 7

Алгоритм № 5

Алгоритм № 8

Алгоритм № 5

Не повинна перевищувати 27 уд.

ІІІ

1.

2.

3.

4.

5.

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

Шикування.

Вправи на відновлення дихання.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

Підсумки заняття.

Домашнє завдання.

5 хв.

30 сек.

3 хв.

20 сек.

1 хв.

10 сек.

Дисципліна

Правильність дихання

Порівняти на початок заняття

Комплекс РГГ.

Алгоритм № 6

№

з/п

Завдання

Послідовність виконання

Зауваження

Дозування

(хв. разів)

1

2

3

4

5

1

Ходьба в колону

по одному

1 - руки вперед;

2- руки вгору;

3- руки в сторони;

4- руки вниз

Виконувати з

правильною поставою

1 коло баскетболь-ного майданчика

2

Біг в колону по

одному

- звичайний;

- із прискоренням;

- приставними кроками, лівим та правим боком;

-  - зі зміною напрямку.

Юнаки на 2

круга більше ніж дівчата

4 х 1 колу

3

Ходьба напівпри-сиді

- руки за головою

Спина рівна

півкола

4

Ходьба у присіді.

- руки на коліна

Спина рівна

півкола

5

Вправи для плечових суглобів.

В.п.- руки до плечей:

1-4- колові рухи вперед

5-8- теж саме назад.

Виконувати з

мак-ною

амплітудою

10-12р

6

Вправи для

плечових суглобів.

В.п.- руки вгорі:

1-4 - колові рухи вперед.

5-8 - теж саме назад.

Руки прямі

8-10 р

7

Вправи для серцево- судиної системи (ССС)

В.п. - руки на поясі:

1- стрибок ноги нарізно,

 2- стрибок ноги разом з просуванням вперед.

Виконувати повільно

10-12р

8

Вправи після навантаження.

Ходьба на

відновлення

дихання.

1 - руки через сторони вгору                     (вдих)

2 - руки через сторони вниз                      (видих)

• руки вперед
• вгору
• в сторони
• вниз

Виконувати повільно

6-8р

6-8р

№

з/п

Завдання

Послідовність виконання

Зауваження

Дозу-

вання

(раз)

1

2

3

4

5

1.

Вправи для

м'язів рук.

Вихідне положення (В.п.) - стійка ноги разом, м'яч внизу:

1- м'яч до грудей,

2- м'яч в гору,піднятись навшпиньки,

3- м'яч на грудь,

4- м'яч вниз.

Дивитись на м'яч.

5-6

2.

Вправи для

тулубу.

В.п. - стійка ноги разом, м'яч внизу :

1 – права нога назад на носок, м’яч вгору

2 – в.п.

3 – 4 – теж саме ліва назад.

Прогнутися в спині.

5-6

3.

В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу:

1 – поворот тулуба  ліворуч, м’яч вліво

2 – в.п.

3 – 4 – теж саме праворуч.

Руки не згинати.

5-6

4.

В.п.- ноги нарізно, м'яч в гору:

1 - нахил тулубу праворуч,

2– в.п.

3-4- теж ліворуч.

Руки прямі.

5-6

5.

В.п. теж саме:

1- нахил тулубу вперед,

2- в.п.

3-4- теж назад.

Ноги не згинати.

5-6

6.

В.п. – ноги нарізно, м’яч внизу

1 – 4 – колові оберти тулуба ліворуч,

1 – 4 – теж саме праворуч.

Руки не згинати.

5-6

7.

В.п. – ліва нога вперед, випад, м’яч вгору.

1 – 4 – пружний полу присід,

5 – 8 – теж саме на праву ногу.

Спину тримати рівно.

5-6

8

В.п.: ноги нарізно, м’яч вгору

   1 - присід, руки вперед,

   2-  встати руки вгору,

   3-  присід руки вперед,

   4 - встати руки вгору.

П’яти не відривати від підлоги.

5-6

9

Вправи для володін-

ня

м'ячем до рівня

автома-

тизму

В.п. - ноги нарізно, м'яч перед собою:

1- кидок м'яча в гору,

2-зробити 5 оплесків в долоні.

М'яч кидати вертикально не закидати за голову.

5-6

10

В.п. - ходьба на місці:

 1- ведіння м’яча на місті правою рукою,

 2- теж лівою рукою.

М'яч ударяти

з боку енергійним

рухом кисті й пальців.

5-6

11

В.п. - ходьба на місці:

- ведіння м'яча поперемінно правою та лівою руками.

5-6

№

з/п

Завдання

Послідовність виконання

Зауваження

Дозування

(раз)

1.

Вправи в четвірці.

Вихідне положення (В.п.): група поділена на дві колони по два, які стоять одна проти одної на відстані

 5-6 метрів.

• перший виконує передачу від грудей та становиться позаду своєї колони, другий виконує теж саме.

М’яч передавати точно партнеру.

5-6

2.

• перший виконує передачу із- за голови та становиться позаду своєї колони, другий виконує теж саме.

5-6

3.

• перший виконує передачу від грудей  з ударом від підлогу та становиться позаду своєї колони, другий виконує теж саме.

5-6

4.

• перший виконує передачу із- за голови та біжить і становиться позаду протилежної колони, другий виконує теж саме.

5-6

5.

• перший виконує передачу від грудей та біжить і становиться позаду протилежної колони, другий виконує теж саме.

8-10

6.

Вправи в трійках. 

В.п.: група поділена на трійки, на одній лінії стоять два гравця  на іншій один, на відстані 5-6 метрів. М’яч находиться на стороні двох гравців.

• перший виконує передачу однією рукою та біжить і становиться позаду протилежної колони, другий виконує теж саме.

М’яч передавати точно партнеру на випередження

10

7.

• перший виконує ведення м’яча по прямій, та виконує передачу третьому який біжить паралельним курсом, і біжить на місце третього,третій виконує ведіння та передачу м’яча другому і становиться на місце другого і т.д. 

10

8.

Вправи в парі

В.п.: група поділена на дві колони.

• ведення м’яча по прямій, три удари м’ячем четвертий передача м’яча партнеру.

Передачу виконувати на випередження

8-10

9.

• ведення м’яча приставним кроком,

передача м’яча із - за голови .

8-10

10.

• ведення м’яча по прямій, три удари м’ячем четвертий передача м’яча партнеру, з атакою кільця.

8-10

№

Завдання

Послідовність виконання

 Зауваження

1.

Естафета з баскетбольними м’ячами «Передачі по колу».

Група ділиться на команди по 3-4 студенти, які утворюють коло, в центрі його ведучий з м’ячем. Інтервал між гравцями 3-4 м. за сигналом виконується  передача м’яча обома руками від грудей по колу на швидкість. Коли м’яч дійде до першого учасника, міняються містами з ведучим та продовжують естафету поки всі учасники не пройдуть роль ведучого. Перемагає команда  яка першою виконає завдання.

Ноги зігнуті, лікті та кисті не розводити в сторони, акцент на роботі кистей рук.

2.

Естафета з баскетбольними м’ячами «Ромашка».

Група ділиться на команди по 3-4 студенти, які утворюють коло,в центрі його ведучий з м’ячем. Інтервал між гравцями 3-4 м. за сигналом виконується  передача м’яча обома руками з- за голови по колу на швидкість. Коли м’яч дійде до першого учасника, міняються містами з ведучим та продовжують естафету поки всі учасники не пройдуть роль ведучого. Перемагає команда  яка першою виконає завдання.

Ноги зігнуті, лікті та кисті не розводити в сторони, акцент на роботі кистей рук.

3.

Естафета з баскетбольними м’ячами «Передав сідай».

Група ділиться на команди по 3-4 студенти, які стоять в колону по одному. Ведучий з м’ячем стоїть на відстані 3-4м. обличчям до колони. За сигналом виконує передачу м’яча любим способом першому учаснику. Перший учасник виконує передачу м’яча ведучому та присідає. Перемагає команда яка першою виконає передачі.

Ноги зігнуті, лікті та кисті не розводити в сторони, траєкторія польоту як можна вище. 

4.

Естафета з баскетбольними м’ячами «Зміна лідера».

Група ділиться на команди по 3-4 студенти, які стоять в колону по одному. Ведучий з м’ячем стоїть на відстані 3-4м. обличчям до колони. За сигналом виконує передачу м’яча любим способом першому учаснику. Перший учасник виконує передачу м’яча ведучому та присідає. Коли м’яч дійде до останнього учасника,то останній учасник біжить на  місце ведучого, ведучий стає на місце першого учасника та вся команда встає. Гра продовжується поки всі учасники не пройдуть роль ведучого. Перемагає команда яка першою виконає передачі.

Ноги зігнуті, лікті та кисті не розводити в сторони, траєкторія польоту як можна вище. 

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

а) Вихідне положення (в.п.): основна стійка (о.с.), руки опущені вздовж тулуба вниз.

1—3. Руки в сторони.

4. Руки вперед.

5. В. п.

б) В. п.: о. с, прямі руки в сторони.

1—2. Кисті стиснути в кулаки.

3—4. Кулаки розтиснути.

в) В. п.: о. с, прямі руки в сторони.

1—2. Колові рухи кистями вперед.

3—4. Аналогічні дії назад

г) В. п.: о. с, кисті рук до плечей.

1—2. Колові рухи ліктями вперед.

3—4. Аналогічні дії назад.

д) В. п.: о. с, руки зігнуті в ліктях перед грудьми.

1—2. Відведення зігнутих рук назад.

3—4. Відведення прямих рук назад.

е) В. п.: о. с, ліва рука опущена вниз, права — піднята вгору.

1—2. Відведення прямих рук назад.

3—4. Те саме із зміною їх положення

є) В. п.: о. с, прямі руки в «замку» над головою.

1—2. Відведення рук назад.

3—4. В. п.

ж) В. п.: о. с, руки на поясі.

1. Нахил уперед, дістати руками носок лівої ноги.

2. В. п.

3. Нахил уперед, дістати руками носка правої ноги.

4. В. п.

6-7 р.

Вправа на дотримання

дистанції

6-7 р.

Студенти уважно стежать

за синхронністю рухів

рук та ніг

Звернути увагу на амплітуду рухів

Виконувати з макси-

мальною амплітудою

рухів

9-10 р.

9-10 р.

7-8 р.

7-8 р.

7-8 р.

Вправу виконувати

енергійно

Вправу виконувати

енергійно

Руки не згинати в ліктях

8-9 р.

Вправа на вдоскона­лення гнучкості