№

з/п

Зміст навчального

матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І.Підготовча частина

1.

Організаційна частина заняття:

•              шикування;
•              привітання;
•              повідомлення завдання заняття;
•              інструктаж з охорони праці під час заняття.

1-2 хв.

Фронтальний метод

2.

Стройові вправи на місці:

•              повороти:

а) праворуч;

б) ліворуч;

в) кругом;

•              перешикування:

а) з однієї шеренги в дві;

б) з однієї колони в колону по два.

3-4 рази

1-2 рази

 Слідкувати за чіткістю виконання та правильною поставою.

3.

Різновиди ходьби:

а) на носках – руки вгору;

б) на п’ятках – руки за голову;

в) на зовнішній частині стопи – руки на поясі;

г) в півприсіді – руки на поясі;

д) в присіді – руки на колінах;

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

Дистанція -2 м.

Руки не згинати.

Лікті розведені

Голову не опускати.

Спина пряма.

4.

Загально-розвиваючі вправи в русі:

В.п.- руки вниз.

 1 – на носках, руки до плечей;

 2 – руки вгору;

 3 – руки в сторони;

 4 – в.п.

3-4р.

Стежити за чіткістю виконання вправ

В.п.- права рука вгору.

1-2 -  пружні відведення прямих рук назад;

3-4 – теж, із зміною положення рук.

3-4р.

Руки прямі

В.п.- руки зігнуті перед грудьми.

1-2 – відведення зігнутих рук назад;

3-4 – відведення прямих рук в сторони.

3-4р.

Руки на рівні плечового поясу

В.п.- руки вгору.

1-4 – колові рухи руками вперед;

5-8 – теж, назад.

3-4р.

Під час колових рухів назад звести лопатки

В.п. руки в “замок”.

1-3 – пружні відведення  рук вгору-назад;

4 – в.п.

3-4р.

Відведення рук на кожен крок

В.п. руки за спину, в “замок”.

1-3 – пружні відведення рук назад;

4 – в.п.

3-4р.

Голову не нахиляти

В.п.- руки в “замок”.

1 – крок лівою, нахил вперед;

2 – в.п.;

3-4 – теж, правою.

3-4р.

Ноги випрямлені в колінах

В.п. руки вперед в “замок”.

1-4 - ходьба випадами з поворотом в однойменну сторону.

3-4р.

Розвиток координації рухів

5.

Різновиди бігу:

  а) в повільному темпі;

  б) галопом правим боком;

  в) галопом лівим боком;

  г) схресно лівим боком;

  д) схресно правим боком;

  е) з вистрибуванням на кожен крок вгору.

4 кола

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

Потоковий спосіб виконання, дистанція – 3 м, руки за голову

Руки в сторони

6.

Різновиди стрибків:

  а) на лівій нозі правим боком;

  б) на правій нозі лівим боком;

  в) на двох ногах спиною вперед;

  г) в повному присіді лівим, правим                  боком;

  д) вистрибування з повного присіду з     просуванням вперед.

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

Руки на пояс

Руки на колінах

7.

Біг з прискоренням по зонах майданчика.

2 р.

В зонах 1, 2, 6, 4, 5 присідання із торканням руками підлоги

8.

Ходьба по залу з відновленням дихання.

1 коло

На 1-4 – на носки руки вгору, вдих;

5-8 – в.п., видих.

ІІ. Основна частина

Кидок м'яча партнеру із-за голови через волейбольну сітку після вистрибування

10-12 раз

Слідкувати за технікою виконання і кистьовим зусиллям

Верхня передача м'яча двома руками через сітку на партнера який після вистрибування блокує м'яч

10-12 раз

М'яч передавати по невисокій траєкторії

Нападаючий удар після розбігу і вистрибування по м'ячу який утримує партнер, стоячи на гімнастичній лаві у витягнутих руках

8-10 раз

Звертати увагу на техніку нападаючого удару

Нападаючий удар через сітку при зустрічній передачі партнера двома руками зверху

10-12 раз

Слідкувати за технікою нападаючого удару. М'яч передавати по високій траєкторії

Виконання комбінацій: подача-передача-нападаючий удар

3-4 хв

При подачі і нападаючому ударі м'яч направляти на гравця протилежної сторони

Верхня пряма подача через сітку на партнера

10-12 раз

Слідкувати за технікою виконання подачі

7.

Двостороння навчальна гра  у волейбол.

10 хв

З використанням вивчених елементів.

ІІІ. Заключна частина

1.

Розвиток фізичних якостей (сили).

а) піднімання і опускання ніг у висі на гімнастичній стінці;

б) стрибки через гімнастичну лаву;

в) згинання і розгинання рук в упорі лежачи;

г) вистрибування з повного присіду.

10р.

15р.

10р.

15р.

Розподілити на чотири підгрупи. Вправи виконуються за коловим методом

2.

Підведення підсумків заняття:

- шикування;

- виставлення оцінок;

- повідомлення домашнього завдання.

2 хв.

Мотивація виставлених оцінок

Піднімання тулуба в сід з положення лежачи 3х20р.

3.

Організований вихід з залу.

30 с.

В колону по одному