План-конспект уроку з волейболу 10 клас

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина.

Шикування. Рапорт. Привітання.

Повідомлення завдань уроку. Інструктаж з техніки безпеки.

Ходьба с завданнями

Ходьба  на п'ятках, руки за голову;

Ходьба на носках, руки вгору;

Ходьба на внутрішній частині стопи, руки на поясі;

Ходьба на зовнішній ч.с., руки в сторони;

Ходьба перекатом з п'ятки на носок.

Спец. бігові вправи

Біг приставним кроком лівим та правим боком вздовж сітки;

Біг схресним кроком ліворуч;

Біг схресним кроком праворуч;

Біг із закиданням гомілки;

Біг з прискоренням по діагоналі;

Ходьба для відновлення дихання.

ЗРВ

• В.п. – осн.стійка, руки на пояс.

1-нахил голови вперед;

2-нахил голови назад;

3-поворот голови праворуч;

4-поворот голови ліворуч.

• В.п. – ноги на ширині плечей, руки до плечей.

1-4- оберти зігнутих рук вперед;

5-8- те ж назад.

• В.п. –ноги на ширині плечей, руки за спиною в замок.

1-3- нахил тулуба вперед;

4- в.п.

• В.п. – ноги на ширині плечей, права рука вгорі, ліва-на пояс.

1-2- нахили тулуба вправо;

3-4- вліво зі зміною положення рук.

• В.п. – о.с., руки на коліна.

 1-4- оберти колінами вліво;

5-8- те ж саме вправо.

• В.п. – випад правою ногою вперед.

1-2- стрибком ліва нога вперед;

3-4- стрибком в в.п.

Основна частина

1.Прямий нападаючий удар

1.1 Показ, пояснення;

1.2 Імітація розбігу;

1.3 Імітація розбігу і стрибка;

1.4 Імітація розбігу з підкиданням м'яча і      ловлею його в стрибку;

1.5 Виконання прямого нападаючого удару з підкиданням м'яча;

2. Двостороння  гра (волейбол)

2.1. Перешикування до гри;

2.2 Проведення гри;

2.3 Підбиття підсумків гри;

Заключна частина

Підбиття підсумків уроку.

15 хв.

1 хв.

2-3 хв

2-3 хв.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

2 р.

10 м.

10 м.

10 м.

2 р.

30 с.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

25-27 хвилин

10 хв.

15 хв.

3 хвилини

Наявність с\форми; виявлення хворих і звільнених.

Лікті розведені в боки

Тягнемося вгору

Спину тримаємо рівно

Руки тримаємо на рівні плечей

Ставити чітко з п'ятки на носок

Зберігати дистанцію, руки вгорі

Руки в сторони

Різка постановка стопи

До середини

Ставати на носки

Виконувати плавно.

Широка амплітуда рухів.

Пружинисті рухи, ноги не згинати.

Ноги не згинати

Виконувати плавно

Вистрибувати вище

Дивимось виконання

Узгодження роботи рук та ніг

Стрибок робити з двох ніг

Виконувати точне підкидання м'яча