Мотивація підлітків до здорового способу життя в закладах позашкільної освіти

Формування ключових компетентностей

у вихованців щодо здорового способу життя

на  заняттях у гуртках комунального позашкільного навчального закладу «Центр дитячої та юнацької творчості «Сузір`я»

 Криворізької міської ради в рамках обласного проекту « Освітні стратегії соціалізації особистості громадського суспільства»

Серед багатьох факторів, від яких залежить майбутнє держави, одним із найголовніших є стан здоров’я її громадян, зокрема молодого покоління: фізичного, психологічного, соціального та духовного.

Тільки здорова людина може по справжньому відчувати радість життя, навчатись та працювати високопродуктивно, з насолодою, отримувати задоволення від спілкування з оточуючими та від кожного прожитого дня.

Особливої уваги в даному питанні потребує молодь, усвідомлення нею цінності здоров’я, розуміння визначальної ролі здорового способу життя, формування відповідних переконань, світогляду та індивідуальної поведінки.

Для здоров’я дитини важливо не тільки те, що в освітньому закладі задовольняють її пізнавальні потреби, а й соціальні потреби у спілкуванні, психологічні потреби у повазі до свого почуття гідності, до її почуттів та переживань, інтересів та здібностей (не тільки у навчальній діяльності).

Сьогодні ми поділимося напрацюваннями як через гуртки–позашкільного закладу сприяти отриманню підлітками знань про поняття «здоров’я», «здоровий спосіб життя», визначити та усвідомити фактори, що впливають на здоров’я, створити умови для формування в учнів позитивного ставлення до життя та власного здоров’я.

Загальноприйняте  у міжнародному співтоваристві визначення здоров`я, викладене в Преамбулі Статуту ВООЗ: "Здоров`я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад".

Поняття складових здоров`я. Світова наука розробила цілісний погляд на здоров`я як феномен, що інтегрує принаймні чотири його сфери або складові - фізичну, психічну (розумову), соціальну (суспільну) і духовну. Всі ці складові невід`ємні одна від одної, вони тісно взаємопов`язані і саме разом, у сукупності визначають стан здоров`я людини. опитування з урахуванням змісту кожної сфери.

До складових фізичного здоров`я включають такі чинники, як індивідуальні особливості анатомічної будови тіла, перебігу фізіологічних функцій організму в різних умовах спокою, руху, довкілля, генетичної спадщини, рівня фізичного розвитку органів і систем організму.

До складових психічного здоров`я відносять індивідуальні особливості психічних процесів і властивостей людини, наприклад збудженість, емоційність, чутливість..

Духовне здоров`я залежить від духовного світу особистості, зокрема складових духовної культури людства - освіти, науки, мистецтва, релігії, моралі, етики. Свідомість людини, її ментальність, життєва самоідентифікація, ставлення до сенсу життя, оцінка реалізації власних здібностей і можливостей у контексті власних ідеалів і світогляду - все це обумовлює стан духовного здоров`я індивіда.

Соціальне здоров`я пов`язано з економічними чинниками, стосунками індивіда із структурними одиницями соціуму - сім`єю, організаціями, з якими створюються соціальні зв`язки, праця, відпочинок, побут, соціальний захист, медицина, безпека існування тощо. У загальному вигляді соціальне здоров`я детерміноване характером і рівнем розвитку головних сфер суспільного життя в певному середовищі - економічної, політичної, соціальної, духовної.

Зрозуміло, що у реальному житті всі чотири складових - соціальна, духовна, фізична, психічна, і діють одночасно і їх інтегрований вплив визначає стан здоров`я людини як цілісного складного феномена.

У філософському розумінні спосіб життя - це синтетична характеристика сукупності типових видів життєдіяльності людей (індивідів та соціальних утворень) у поєднанні з умовами життя суспільства. Спосіб життя охоплює всі сфери суспільства: працю і побут, суспільне життя і культуру, поведінку (стиль життя) людей та їх духовні цінності. Тобто, поведінка, або стиль життя, є одним з найважливіших елементів способу життя в цілому, який не може не впливати на здоров‘я окремої особи або на здоров‘я тих чи інших соціальних груп населення.

Звіт ВООЗ про здоров‘я у світі 2019р. підтверджує ці дані і свідчить, що захворювання та стани, пов`язані із способом життя людини, є причиною 70-80% смертності у розвинутих країнах і приблизно 40% - в країнах, що розвиваються. Передбачається, що і в країнах, що розвиваються, ситуація погіршуватиметься. Кількість захворювань, пов`язаних із способом життя, зростатиме через те, що мають місце негативні зміни в харчуванні та поведінці середнього класу. Розвиток цивілізації породжує такі зміни в способі життя, які підвищують ступінь ризику виникнення так званих “хвороб сучасної цивілізації”, що найбільш розповсюджені в індустріально розвинутих країнах. Це, зокрема, захворювання серцево-судинної системи, окремі типи онкологічних захворювань та ожиріння. Багато з них зумовлені цілою низкою чинників.

Поведінкові чинники можуть бути як сприятливими, так і шкідливими для здоров`я, що залежить від вибору способу життя конкретною особою. Поведінка людини важлива для здоров`я, оскільки впливає на нього безпосередньо через спосіб життя або опосередковано - через економічні чи соціоекономічні умови, які, безперечно, є основною детермінантою здоров‘я. Щоб вплинути на поведінку людини, необхідні зусилля з боку самої людини, сім`ї та суспільства. Здоровий спосіб життя підлітків складається  з таких основних компонентів:

- дотримання правил гігієни, що сприяє зміцненню здоров’я, підвищенню розумової, фізичної працездатності та має важливе виховне і суспільне значення;

- загартування організму – підвищення стійкості до несприятливого систематичного впливу низки факторів навколишнього середовища, – що сприяє вихованню морально-вольових якостей;

- оптимальної рухової активності як м’язової активності, що дозволяє підтримувати оптимальну фізичну форму, поліпшувати самопочуття, забезпечувати приплив енергії, дає додатковий виховний стимул до організації життєдіяльності;

- збалансованого харчування як процесу надходження до організму речовин, необхідних для росту і розвитку, утворення нових клітин, які виробляють енергію, що витрачається під час здійснення фізіологічних функцій, накопичення запасу речовин для фізичних тренувань як складових естетичного виховання здорового способу життя підлітків;

- раціонального добового режиму як доцільно організованого розпорядку добової діяльності, який відповідає віковим особливостям підлітка та його індивідуальним біологічним ритмам для виховання дисциплінованості учнів;

- відсутності шкідливих звичок – куріння, схильності до алкоголю та наркоманії тощо, – що гарантує високі результати та довголіття у спорті й житті, є основою морального виховання здорового способу життя підлітків;

- самоконтролю як систематичних самостійних спостережень підлітка за станом здоров’я, фізичним розвитком, динамікою впливу фізичних навантажень, вправ

Пріоритетним принципом роботи закладу, є принцип системності та цілісності, що передбачає комплексний підхід до питання формування навичок здорового способу життя у вихованців. Дана діяльність відбувається у різних напрямах та площинах і включає роботу з вихованцями, батьками, педагогічним колективом; співпрацю з державними та громадськими організаціями; діагностичну, превентивну, профілактичну, просвітницьку, корекційно-розвивальну та інші види роботи.

Працюючи у сфері формування в дітей навичок здорового способу життя, головну увагу педагогичний колектив зосередив на питанні: «Як бути здоровим і уникати  шкідливих звичок?». Проте мати знання, не означає погоджуватися з цим, а тим більше реалізовувати це у своєму житті. Тому навчально-виховні заходи необхідно спрямовувати на формування необхідних життєвих навичок, сприятливих для здоров’я вихованців.

Головним завданням педагогічного колективу є сприяння вихованню і розвитку дитини, підлітка, відповідального за свою поведінку, готового робити свідомий вибір і разом з тим нести відповідальність за цей вибір. Лише людина, яка володіє такими якостями, може протистояти спокусам, які чекатимуть на неї в дорослому житті.

Саме тому, працюючи у напрямку формування у вихованців засад здорового способу життя, потрібно допомогти дітям здобути необхідні знання, оволодіти відповідними вміннями та навичками, які сприяють їхньому життєвому успіху та самореалізації. Навчання підлітків здоров'ю, на перший погляд - простий процес. Адже зараз є так багато інформації про здоров'я, про засоби його зміцнення. Цьому можна вчитися в школі, від батьків і друзів, читаючи книжки і газети, слухаючи радіо- і телепередачі. Але навчитися цьому людина може лише сама. Ось тут і виявляється позитивна щодо здоров'я культура людини, її мотивація, настанова на життя, розуміння сутності зворотних зв'язків при оцінюванні дії чинників здоров'я і нездоров'я. Світовою спільнотою «формування здорового способу життя» визначається як процес застосування зусиль для сприяння поліпшенню здоров`я і благополуччя взагалі, зокрема ефективній політиці, розробці доцільних програм, наданню відповідних послуг, які можуть підтримати та поліпшити наявні рівні здоров`я, дати людям змогу посилити контроль над власним здоров`ям і покращити його.

 Здоровий спосіб життя підлітка – це сукупність форм і методів повсякденної діяльності, заснована на нормах, цінностях, сенсі діяльності, яка змінює адаптивні можливості організму, впливає на виховання особистісних якостей учнів.

Розуміння важливості даної проблеми, її актуальності та складності спонукає до пошуку оптимальних форм, методів, принципів роботи з даного питання.Для цього педагогічний колектив нашого закладу спрямовує зусилля на створення дружніх стосунків,гуманного мікроклімату серед вихованців. Відповідно до цього, потрібно виділити напрямки роботи педагогів які використовувались для підвищення рівня мотивації підлітків до здорового способу життя:

• Просвітницька діяльність;
• Профілактична робота;
• Інформування;
• Консультування;
• Робота з батьками;
• Взаємодія із класними керівниками та іншими вчителями.

Згідно з виокремленими напрямками роботи педагоги закладу працювали за слідуючими  формами та методами роботи:

1. Пропаганда здорового способу життя шляхом показу презентацій;
2. Залучення підлітків до виховної роботи,спрямованої на формування здорового способу життя( тижні здоров’я, концерти, квест гра, акції, конкурси і т.ін);
3. Залучення батьків (спортивні змагання між сім’ями, спільні туристичні походи, продовження роботи по мотивації до здорового способу життя вдома);
4. Популяризація активного відпочинку(туризм, велоспорт,ролики та ін..);
5. Підвищений контроль відвідування вихованцями гуртків;
6. Використання тренінгової програми «Рівний рівному»;
7. Проведення виховних годин «Формула здоровя»,  «Здоровим бути модно» на тематику здорового способу життя;

8. Залучення до роботи волонтерів , проведення ними ігрових програм, тренінгів, бесід спрямованих на підвищення рівня мотивації підлітків до здорового способу життя;
9. Проведення інтелектуальних конкурсів на виявлення рівня знань про здоровий спосіб життя( вікторини, конкурси );
10. Розгадування кросвордів, загадок, ребусів, головоломок про здоровий спосіб життя на гурткових заняттях;
11. Залучення вихованців до змагань, пропаганда спорту;
12. Актуалізація позашкільних занять спортом, зарядки, закалювання;
13. Проведення бесід, лекцій для батьків, освідомлення їх про необхідність дотримання підлітками режиму дня;
14. «Фізичні перерви» під час гурткових занять;
15. Оформлення в кожного керівника гуртка тематичних папок «Ми за здоровий спосіб життя»;
16. Конкурси плакатів, малюнків, аплікацій на тему здорового способу життя.

При роботі з молоддю найбільш ефективним є підхід, що використовує проведення занять з позицій здоровязбереження.  Наш  досвід  показує, що одним із найоптимальніших методів профілактичної роботи є формування у підлітків ціннісного ставлення до здоровя , коли молода людина оволодіває знаннями, набуває соціального досвіду в ході спілкування з педагогами.

Узагальнюючи такий підхід та виходячи із завдань щодо створення умов здорового способу, можна стверджувати ,що ми на вірному шляху. Це сприяння підвищенню розуміння дітьми й молоддю переваг здорового способу життя через просвітницьку роботу, формування системи життєвих принципів здорового способу життя, стимулювання молоді до самостійного й усвідомленого вибору життєвої позиції, сприяння визначенню шляхів позитивної соціалізації молоді, формування знань, умінь та навичок здорового способу життя і запобігання негативній поведінці за допомогою приведення.у відповідність навчальних  програм з позашкільної освіти фізкультурно- спортивного  та соціально –реабілітаційного напрямків.В роботі ми керуємось типовими навчальними програмами з позашкільної освіти схваленими до використання Міністерством освіти і науки України. А саме Навчальна программа з позашкільної освіти «Танцювально-рухова  технологія» автор: Левковець Л. В Рекомендовано Міністерством освіти і науки України протокол № 2 від 19.06.2014 р.,яка забезпечує учасникам курсу інформаційно- технологічні й організаційні умови для ефективного розвитку здібностей досамопізнання, самовираження та самовдосконалення власного «Я».

Навчальна программа з позашкільної освіти фізкультурно –спортивного напряму «Оздоровча гімнастика» автор: Гасанова І.М. Схвалено науково-методичною радою з питань освіти Міністерства освіти і науки України протокол №3 від 18.12.2014р.,яка забезпечує формування морально-духовної життєво компетентної особистості засобами фізкультурно-оздоровчої діяльності.

Навчальна программа з позашкільної освіти фізкультурно –спортивного напряму «Черліденг» автор: Крикотіна Т.М. Схвалено Комісією з позашкільної освіти Науково-методичної ради з питань освіти Міністерства освіти і науки України»  (протокол № 3 від 09.07.2014, лист ІІТЗО від 24.07.2014 № 14.1/12-Г-1344).

Навчальна программа з позашкільної освіти соціально-реабілітаційного напряму «Граматика ефективного спілкування» Рекомендована  Міністерством освіти і науки України лист № 1/11-10902  від 04.07.2014р

Новизна і актуальність цих програм визначаються їх спрямованостю на створення умов для гармонійного психічного,духовного  і фізичного розвитку вихованців . забезпечує підвищення фізичного здоровя, сприяє формуванню умінь і навичок ЗСЖ, вихованню соціально активної особистості,.

Навчальні програми враховують принцип науковості, індивіалізації, вікових особливостей гармонізації системи ціннісних орієнтацій вихованців. Реалізація цих програм забезпечує формування у вихованців таких компетентностей:

-пізнавальної: поглиблення знань про данний вид спорту та значення його для зміцнення здоровя; ознайомлення з загальними та найбільш важливими закономірностями функціонування організму людини, гігієнічними факторами для її оздоровлення; формування понять про красу тіла;

-практичної: формування життєво важливих рухових умінь і навичок(прикладні і спортивні); оволодіння технікою виконання елементів; оволодіння навичками композиціонної побудови виступів,розвиток музичного слуху,удосконалення рухових якостей,

- творчої: набуття досвіду творчої діяльності,емоційний,фізичний та інтелектуальний розвиток; задоволення потреб особистості у творчій самореалізації;

- соціальної: формування моральних та вольових якостей; розширення можливостей вихованців у виборі власного життєвогог шляху; досягнення особистісного успіху.

 Для виконання навчальних програм використовуються слідуючі методи опрацювання матеріалу:

- пояснювально-елюстративні (розповідь, пояснення, бесіда, коментар, спостереження)

- репродуктивні (відтворювальні вправи)

- частково-пошукові (виконання за зразком, під керівництвом педагога)

- практичні (пробні вправи, тренувальні вправи)

- іноваційні (порівняльний аналіз, колективна творча діяльність)

- педагогічні технології (створення ситуації успіху).

 Досвід роботи нашого педагогічного колективу свідчить, що успіх у формуванні свідомого ставлення до збереження і зміцнення здоровя залежить не лише опануванням вихованцями навчального матеріалу, а й великою мірою відчувають вплив турботи про власне здоров’я та приклад дорослих.             

Для аналізу рівня формування здорового способу життя  вихованців закладу було проведене  діагностичне дослідження. Аналіз отриманих результатів дозволив зробити наступні висновки:У системі цінностей здоровя займає перше місце у 80% опитуваних. За допомогою анкетування «Про здоровий спосіб життя»,»Що заважає  вести здоровий спосіб життя»,

«Чи цінуєте ви своє здоровя» вдалося  виявити,що 14%-мають шкідливі звички,86%-не мають шкідливих звичок.Це свідчить про те, що серед молоді, а саме, підлітків шкідливі звички стають менш «модними». Їх витісняє спрямованість на здоровий спосіб життя. Але ця тенденція не є стійкою, тому педагогам потрібно постійно вести роботу по підвищенню рівня мотивації підлітків до здорового способу життя. Тому використання навчальних програм фізкультурно-спортивного та соціально-реабілітаційного напряму з позашкільної освіти вважаємо доцільними та ефективними. 

В основу діяльності закладу  покладена ідея інтеграції навчально-розвиваючих і здоров’язбережувальних технологій. Одним із критеріїв якості освіти є здоров'язберігаюча і здоров'язміцнювальна орієнтація.

Алгоритм створення здоров`ясприятливого освітнього середовища

1. Діагностика стану відповідності реального освітнього середовища у закладі педагогічним умовам формування ціннісного ставлення до здоров`я у вихованців.

 2. Прийняття рішення щодо плану формування здоров`ясприятливого освітнього середовища як однієї з умов ефективності функціонування педагогічної системи формування ціннісного ставлення до здоров`я у вихованців.

 3. Забезпечення всіх визначених вимог щодо організації здоров`ясприятливого освітнього середовища.

4. Здійснення зворотного зв’язку для можливої корекції дій в організації здоров`ясприятливого освітнього середовища. Висновок Виконання запропонованого алгоритму дій в закладі дозволило оптимально досягти забезпечення педагогічних умов формування ціннісного ставлення до здоров`я у вихованців закладу та створення дієвого здоров`ясприятливого освітнього середовища.

Принцип «Діти – майбутнє України» має стати головним у роботі закладу, кожного педагогу. Вихід із ситуації, яка склалася в нашій країні потребує нових підходів, нової ідеології, в основі якої – ідея педагогіки здоров’язбереження. Питання орієнтації на впровадження здоров’язберігаючих технологій, організації навчально-виховного процесу щодо підтримання здоров’я – це цілий пласт для серйозної методичної роботи , який спонукає на подальшу творчу працю. Саме тому наші педагоги знаходяться в постійному пошуку  розробки методик навчання молоді здоровому способу життя.

Педагоги закладу Вербова Н .В., Коробкіна С.С. активні учасники конкурсу інноваційних розробок ІІ Всеукраїнського фестивалю педмайстерності (м.Херсон) та виставки-презентації «Педагогічні здобутки освітян Дніпропетровщини»  де представляли методичні посібники:

• Корорбкіна С.С.- «Ефективні форми позакласної роботи щодо профілактики алкоголізму, наркоманії, СНІДу серед неповнолітніх»;
• Вербова Н.В. – «Формування здорового способу життя дітей та підлітків через систему роботи позашкільного навчального закладу» - відзначений дипломом департаменту освіти і науки Дніпропетровської обласної державної адміністрації як переможець конкурсу інноваційних розробок  у номінації «Здоровязберігаючий освітній простір».

Педагогічними працівниками:Коробкіною С.С., Вербовою Н.В. розміщено методичні напрацювання  щодо формування здорового способу життя на порталі «Учительський журнал «он-лайн» та  « Методичний портал», за що отримано сертифікати відповідного зразка

Педагогічною знахідкою в роботі стало впровадження освітньої здоров’язбережувальних технологій, що передбачає формування здорового способу життя через заняття в гуртку «Атлетична гімнастика» керівник гуртка Мостовий В.Ю. Вихованці цього гуртка приймали участь в змаганнях  з армспорту міського,обласного та Всеукраїнського рівнів ,що стало значним стимулом в заохоченні до занять підлітків. Про це свідчать нагороди :12 грамот міського  та 17 грамот обласного рівня, 4 Всеукраїнського. Наші атлети  пройшли відбір та зараховані до збірної команди з армспорту Дніпропетровської області, приймали участь у Всеукраїнському чемпіонаті з армспорту серед юніорів м. Одеса та м.Полтава. Що дало змогу вийти на більш новий рівень спортивних досягнень. 

Проведення  педагогічним колективом значної роботи сприяло не тільки формуванню у вихованців  необхідних компетенцій, актуалізації наявних знань з теми здорового способу життя, а й формуванню громадянина, інтелектуально-розвиненої, духовно і морально зрілої особистості, що володіє системою знань про здоров’я і здоровий спосіб життя, готової протистояти труднощам та негативним чинникам оточуючого середовища.

Вихованці усвідомили, що шкідливі звички, недотримання здорового способу життя шкодять здоров'ю, призводять до хвороб, депресій, деградації особистості, втрати мрій, дорогих людей, речей, які були колись найважливішими; визначили, що якщо людина втрачає здоров’я, то навіть користуючись найсучаснішими методами та засобами медицини, не завжди можна відновити його стан без будь-яких наслідків; з’ясували, що збережене здоров’я та його профілактика завжди ефективніше, ніж лікування.

Проведення  роботи щодо  формування здорового способу життя забезпечило створення сприятливих психологічних умов для ефективної взаємодії в гуртках закладу, самопізнання  вихованців   виявилась дійсно перспективним і дієвим засобом впливу на молодих людей, тому що в ній реалізовувались і пропрацьовувались відразу декілька важливих сфер, що стосуються здоров’я та здорового способу життя.

Після впровадження навчальних  програм з позашкільної освіти фізкультурно- спортивного  та соціально –реабілітаційного напрямків було досягнуто вирішення поставлених завдань, а саме:

1. Підвищення у підлітків мотивації до здорового способу життя, шляхом проведення тренінгової програми «Рівний - рівному»;
2. Підвищення рівня обізнаності педагогів з питань форм та методів формування здорового способу життя учнів за допомогою проведення тренінгових занять «Танцювально-психологічна терапія»  та бесід з елементами тренінгу;
3. Формування у батьків відповідального ставлення до здоров’я своїх дітей, шляхом виступу на батьківських зборах та надання практичних рекомендацій та годин спілкування по формуванню здорового способу життя у підлітків;
4. Закріплення тенденції до зниження кількості підлітків,що мають шкідливі звички, що підтвердилося за допомогою повторної діагностики;
5. Підвищення інтересу підлітків до занять спортом, шляхом популяризації активного відпочинку та спорту;
6. Поінформованість підлітків з питань ВІЛ/СНІДу, репродуктивного здоров’я, за допомогою профілактично-просвітницької роботи.

Результати роботи педколективу підтвердили ,що змінюється ставлення вихованців до власного здоров’ я, утверджується здоровий спосіб життя, спостерігається тенденція відмови від тих звичок,які мають негативний вплив на здоров’я.

Слід відмітити, що кількість підлітків,які відвідують гуртки  фізкультурно-спортивного напрямку збільшилась. Вважаємо за доцільне подальше вивчення особливостей формування здорового способу життя дітей молодших вікових груп, що сприятиме цілісному підходу до виховання мотивації до здорового способу життя в підлітковому віці.

 Принцип «Діти – майбутнє України» має стати головним у роботі кожного позашкільного закладу.

На основі аналізу результаттів впровадження

програми було надано рекомендації всім учасникам освітнього процесу

Рекомендації для педагогів

• засобами різноманітного впливу на свідомість вихованців виробляти в них відповідальне ставлення до свого здоров’я;
• на доступному для вихованців рівні сприйняття давати їм переконливі наукові знання про згублений характер захоплення наркотиками, алкоголем, токсичними речовинами;
• налагоджувати тісну співпрацю з батьками з даних питань;
• знайомити з основами правової відповідальності за вживання, поширення, розповсюдження наркотичної сировини та насильне примушування до користування ними;
• збільшувати обсяг знань про шкідливі звички через розповсюдження тематичної літератури, зустрічі з фахівцями цього профілю (медиками та ін..), перегляд фотографій, документів, фільмів;
• використовувати тренінгові форми роботи для формування здоровго способу життя підлітків;
• розпочинати роботу з формування здорового способу життя із молодшої школи.

Рекомендації для батьків

• особистісний приклад здорового способу життя;
• культурно-масові заходи, спорт, освіта шляхом участі у підготовці та проведенні уроків, позакласних заходів;
• стимуляція для удосконалення дитини;
• сумісна діяльність (заходи у школі, активний відпочинок дома);
• не тримайте образи на дітей, вчіться прощати;
• організація правільного харчування та режиму дня;
• активна співпраця із вчителями та класними керівниками;
• популяризація спроту та фізичної культури.

Рекомендації для дітей

• турбуйтесь про здоров'я починаючи з молодості, є багато хвороб, які проявляються з роками, хоча їх коріння в дитинстві;
• при великих проблемах зі здоров'ям починайте періодично проходити диспансеризацію;
• будьте завжди доброзичливим, тихим та розумним, дратівливість і сум'яття шкодять серцево-судинній і нервовій системі;
• пам'ятайте, що сім'я і близькі друзі унікальна цінність і головне у Вашому житті;
• займайтеся фізичною працею або фітнесом, намагаючись проводити максимально багато часу під відкритим небом;
• майте активний відпочинок, відсутність рухів полегшує виникнення деяких хвороб;
• не паліть, особливо не намагайтеся сховатися від життєвих перешкод у світ алкогольного або наркотичного сп'яніння;
• крім занять у школі знайдіть час для хобі, воно допомагає розслабитися і робить життя різноманітнішим.

Заступник директора

 з навчально-виховної роботи  Таміла Зінченко