Настільний теніс. Подача "віяло". 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.   ЧСС.
2. Комплекс загально-фізичних вправ:

•        В.п. – ноги нарізно. Нахили голови: вперед-назад; ліворуч-праворуч; повороти ліворуч-праворуч; колові рухи.
• В.п. – ноги нарізно. Колові рухи плечима вперед, назад.
• В.п. – ноги нарізно. Прав. рука вгору. Почергові ривки рук назад.
• В.п. – ноги нарізно. Розведення прямих рук перед собою з ривком назад, на рівні плечей .
• В.п. – ноги нарізно. Колові рухи прямих рук вперед, назад.
• В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили тулуба ліворуч-праворуч.
• В.п. – ноги нарізно, руки на плечах . Нахили назад-вперед з діставанням ліктем протилежного коліна.
• В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Колові рухи тулубом вліво і вправо. Ноги прямі.
• В.п. – ноги нарізно, руки перед собою, трохи в сторони. Діставання ногами протилежних рук.
• В.п. – ноги разом. Присідання на чотири рахунки: потягнулись вгору, нахилились до носків ніг, присіли руки вперед, в.п.
• В.п. – ноги нарізно, нахилились вперед, руки в сторони. Колові рухи тулубом.

3. ЧСС за 6 сек.

3

1

5

1 хв.

Фронтальний метод

Основна

(27 хв.)

1. Тренування кмітливості та силової витривалості:

ТМЗ;

Подачі. Вміло і ефективно виконана подача дає змогу з першого удару захопити ініціативу, скувати дії суперника або навіть зразу ж виграти очко.

Подача "віяло".

   Подача як “віяло”, під час виконання якої рука описує півколо, направлене випуклою стороною вгору. Удар по м'ячу наносять в найвищій точці траєкторії, на її початку або в кінці. Це визначає верхнє, бокове або нижнє обертання м'яча.

Подача «віяло» з правосторонньої стійки з нижнім обертанням:

• подачі (підрізка справа, зліва; накат справа, зліва);
• прийоми подач (підрізки справа, зліва; накатів);
• навчальна двостороння гра;

4. ЧСС за 6 сек.

27 хв.

Груповий метод

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:  віджимання, присідання;
• тренування м’язів черева.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

1 хв.

2 хв.

4*5-10 р

3*15 р

Фронтальний метод