Опанування техніки виконання низького старту і стартового розбігу

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

вказівки

1

Підготовча частина уроку

10хв

Звернути увагу на

Шикування , рапорт, повідомлення завдань уроку

2хв

загальний вигляд учнів

Стройові вправи(повороти ліву сторону, праву, кругом).

Ходьба на носках - руки на поясі, п’ятках- руки за голову

Біг в повільному темпі- лівим боком, правим.

2хв

2хв

Нагадати правила техніки безпеки

Комплекс вправ

Комплекс загально-розвиваючих вправ в русі.

4хв

11

Основна частина уроку 1.Спеціальні л/а вправи:

30хв

Стегно піднімається до

горизонтального положення.

Плечі не відхиляти. Підтримувати однакову

Швидкість

Відстань між стопами 20 см За командою»Увага!» учень плавно піднімає таз трохи вище рівня плечей, дещо випрямляє ноги,

розподіляє вагу.тіла на передню ногу й руки. Перехід у положення за командою «Увага!» робиться плавно.

Судійство гри

1) біг з високим піднімання стегна;

2 рази

2) біг із закиданням гомілки назад;

2 рази

3) стрибковий біг з ноги на ногу;

2 рази

4) біг із прискоренням.

2.Низький старт.

Положення низького старту руки на ширині плечей упираються підлогу пальцями. Передня колодка встановлюється приблизно на відстані 1-1,5 стопи, а задня - на довжину гомілки від передньої, погляд спрямований на 1-2 м вперед:

2- рази

1. Виконання команд «На старт!», «Увага», «Руш!»
2. Вибіг з положення - присівши, упорі лежачи, стоячи спиною до лінії старту

4 рази

3) Естафета з елементами низького старту

3. Розвиток спритності та швидкісно- силових якостей в раніше вивчених спортивних іграх:

Футбол - хлопці

Баскетбол - дівчата

2хв

10хв

111

Заключна частина уроку.

Шикування. Ходьба з глибоким диханням. Домашнє завдання (силові вправи - віджимання від підлоги).

5хв

Підбити підсумки урок Організований вихід до роздягальні