Пам'ятка. Декілька порад щодо профілактики професійного стреу у педагогів

ЩО ЛЮДИНІ БАЖАЮТЬ НАЙЧАСТІШЕ? ЗДОРОВ'Я ТА ЩАСТЯ...
І якщо із здоров'ям усе зрозуміло, то на питання "що таке щастя?" відповідь неоднозначна.
Психологи говорять, що щастя — психоемоційний стан цілковитого задоволення життям, відчуття глибокого задоволення та безмежної радості.
Тобто, щастя - це те, що викликає відчуття найвищого задоволення життям, дає радість людині.
Способи змінити своє життя на краще і почувати себе щасливим існують. Звісно, для кожного вони різні, проте давайте спробуємо зробити
7 КРОКІВ, які допоможуть відчути
РАДІСТЬ ТА ЩАСТЯ

Отже, для того, аби відчувати себе щасливішим, треба:

1.БУТИ ВДЯЧНИМ
Радійте кожній дрібниці, а не тільки великим та вагомим речам.
Це може здаватися трохи дивним, але таке просте правило є дієвим. Кожного дня спробуйте називати хоча б три речі, за які ви вдячні, та побачите, що насправді їх набагато більше.

За що можна бути вдячним?

Здоров’я. Ви живі, і ви можете насолоджуватись життям!

Друзі. Маєте ви одного друга чи багато приятелів, ви знайдете серед них людину, яка приносить вам радість.

Сім’я. Які б негаразди не траплялись у вашій родині, у вас завжди залишаться в пам’яті ті моменти, в які ви були щасливі. Саме заради таких моментів і варто жити.

Ви. Так, саме ви – прекрасні і неповторні. Саме самому собі іноді треба бути вдячним.

2. ГУЛЯТИ

Знаходитися подалі від екранів комп’ютера, телевізора та телефону іноді виявляється надзвичайно корисним!
Це може бути кількахвилинна пробіжка або кількатижнева подорож – не має значення.

Головне – почати з чогось та рухатися вперед.

Як можна гуляти?
Дуже просто! Вийдіть на вулицю. Навіть 5 хвилин перебування поза домом принесуть вам задоволення.

Присядьте на лавочку в парку. І не занурюйтесь у власні думки, не шукайте рішення проблем. Просто спостерігайте за хмарами чи птахами, милуйтеся квітами чи деревами, вдихайте чисте повітря, слухайте подих землі.

Робіть знімки. Фотографії – це моменти прекрасного, які можна побачити ще раз. Це наші враження, збережені у часі. То чому відмовляти собі у такому задоволенні?

Зустрічайте нових людей. Привітайтесь з незнайомцем – ви ніколи не знаєте, що цікавого може трапитись далі (у хорошому сенсі звісно)

3. ВІДДАВАТИ

Серце, відкрите для добрих справ – справжній секрет успіху! Дарування іншим вчить вас бути готовими прийняти щось взамін. Це неймовірна магія життя!

Що ж віддавати?

Час. Вислухати – це найпростіше і найцінніше, що ми можемо дати тому, хто поруч.

Страву. Ділитися чимось смачним – це природно.

Компліменти. Вони безкоштовні, але вони діють!

Посмішку! І відчути, як вона повертається до вас!

4. ЗАПИСУВАТИ ДУМКИ

Насправді мільйони думок, які щодня снують у нашому мозку, не дають йому заспокоїтись. Саме тому ваші нотатки допоможуть звільнити простір для світлих ідей.

Що саме варто записувати?

Ваші мрії. Мрії матеріалізуються набагато швидше, якщо ви зможете чітко викласти їх на папері. Записник біля ліжка – саме та річ, яка зберігає всі наші мрії.

Місця, в яких ви хочете побувати. Мати список для подорожей – дуже корисно. А ще приємніше – викреслювати кожного року пункти з цього списку.

Проблеми. Так, проблеми набагато легше вирішуються, коли ви їх випишете. Гляньте на переваги та недоліки, тверезо оцініть ситуацію – і ви прийдете до правильного рішення.

Цитати. Смішні або філософські, вони будуть залишатись для вас нагадуванням простих людських істин.

5. НЕ ПЕРЕВІРЯТИ ПОШТУ ВРАНЦІ

Коли мозок прокидається, він працює трохи інакше, аніж вдень, тому обробляти інформацію йому складніше.
При ранковому використанні Інтернету нейрони ви втрачаєте, а непотріб накопичуєте.
Отже не варто, лежачи в ліжку, постити нові фото до Інстаграму – краще подумати про те, яким чудовим буде сьогоднішній день.

Що робити вранці?

Подумайте в ліжку про те, що цікавого ви будете робити сьогодні.

Зробіть невеличку зарядку. Дві-три вправи наповнять вас енергією на весь день.

Прогуляйтесь. Свіже повітря після ночі не завадить.

6. НЕ ПОРІВНЮЙТЕ СВОЄ ЖИТТЯ З ІНШИМИ

Так, це важко, і більшість з нас день у день порівнюють власні вчинки з тими, що прийняті в суспільстві.
Нічого, окрім розчарування, в результаті отримати неможливо. У кожного власний шлях: можна надихати та шукати натхнення в інших, але ні в якому разі не керуватися старими шаблонами.

Що порівнювати?

Згадайте себе 3 місяці тому. Рік тому. Що змінилось за цей період? Що покращилось, а що стало гірше? Які висновки з цього можна отримати?

Улюблений персонаж. Як він чи вона вчинив на вашому місці і чому?

І наостанок

7. ПОЛЮБИТЬ СЕБЕ

Ви забагато їсте, робите помилки та взагалі не вмієте спілкуватися? У вас немає смаку в музиці? Ви незграбно виглядаєте, а над вашими жартами ніхто не сміється?
Що з того? Усі ми люди, і в кожного з нас свої недоліки.

Щастя прийде, коли ви навчитеся бачити себе справжнім, неідеальним. Саме таким, який ви є зараз, у цю неповторну мить.