Перша психологічна допомога ППД – це не професійне психологічне консультування, оскільки не передбачає детального обговорення, аналізу чи встановлення хронології та суті подій, які викликали стан дистресу. ППД включає:ненав'язливе надання практичної допомоги та підтримки;оцінку потреб і проблем;надання допомоги у задоволенні нагальних потреб (наприклад, таких як їжа, вода, інформація);вміння вислуховувати людей, але не примушуючи їх говорити;вміння втішити і допомогти людині заспокоїтися;надання допомоги в отриманні інформації, встановленні зв'язку з відповідними службами і структурами соціальної підтримки;захист від подальшої шкоди.
Оперативні правила ППД: дивитися, слухати, направляти. НАПРАВЛЯТИ: люди, що пережили травмуючу подію, нерідко відчувають себе незахищеними, відрізаними від світу або безпорадними. Їх повсякденне життя руйнується, вони більше не отримують звичної підтримки або раптово опиняються в стресових умовах. Направити людей туди, де їм нададуть практичну допомогу, - одна з основних цілей ППД. ППД – найчастіше одноразове втручання, і Ви можете знаходитися поряд з людиною лише короткий час. Для подальшого відновлення слід спонукати людей застосувати власні вміння справлятися з життєвою ситуацією. Допоможіть людям надати раду собі самостійно і відновити контроль над ситуацією.
Протокол надання ППД людині з ознаками паніки. Паніка. Переживання інтенсивної тривоги, що не прив’язана до певного об’єкту. Пришвидшене серцебиття. Біль у грудях. Відчуття задухи. Головокружіння. Тремор. Озноб. Відчуття нереальностіМожлива нудота. Виражений страх смертіПсихологічні заходи. Оцінити небезпечність ситуації для себе і постраждалого. Допоможіть постраждалому пережити гостру реакцію. Допоможіть постраждалому взяти під контроль дихання. Допоможіть переключити увагу з тілесних реакцій. Створіть умови за яких людина може розслабитися
Чек лист «Аптечка моїх ресурсів»Що мені допомагає заспокоїтись в складних ситуаціях?Що приносить мені задоволення та розслаблення?5 моїх кроків під час стресової ситуаціїЩо я зараз можу зробити, щоб попіклуватися про себе?Що я можу робити регулярно, щоб дбати про себе і наповнюватися енергією?
Вправа«Насос і м'яч»Ви бачили як надувають м’яч? Давайте разом пригадаємо. Отже, встаньте напроти один одного. Гравець, що зображає м'яч, стоїть чи сидить з опущеною головою, мляво висячими руками, зігнутими в колінах ногами (тобто виглядати як здута оболонка м'яча). Другий учасник, тим часом, збирається виправити це положення і починає робити такі рухи, як ніби в його руках знаходиться насос. У міру збільшення інтенсивності рухів насоса «м'яч» стає все більш накаченим. Коли у «м’яча» вже будуть надуті щоки, а руки з напругою витягнуті в сторони, зробіть вигляд, що ви критично дивиться на свою роботу. Поторкайте його м'язи і посжалійтесь на те, що ви перестаралися і тепер доведеться здувати м'яч. Після цього зобразіть висмикування шланга насоса. Коли ви це зробите, «м'яч» підніметься настільки, що навіть впаде на підлогу
Вправа “Звукова гімнастика ”Робимо глибокий вдих носом, а на видиху голосно й енергійно вимовляємо звук. А - впливає благотворно на весь організм Є - впливає на щитовидну залозу І - впливає на мозок, очі, ніс, вуха О - впливає на серце, легені; В - впливає на органи, розташовані в області живота; Я - впливає на роботу всього організму; М - впливає на роботу всього організму; X - допомагає очищенню організму; ХА - допомагає підвищити настрій.