Попередження емоційного та професійного вигорання

Попередження емоційного та професійного вигорання підготувала:вчитель української мови та літератури. Гаврилова Тетяна Михайлівна

Синдром емоційного вигорання характерний лише для професій типу «людина-людина»

Професійне вигорання – синдром, що розвивається на тлі хронічного стресу і призводить до виснаження емоційно-енергетичних і особистісних ресурсів працюючої людини.

Стадії професійного вигоряння. ПЕРША СТАДІЯ: починається приглушення емоцій, згладжування гостроти відчуттів і свіжості переживань; людина несподівано зауважує: начебто все поки нормально, але... сумно і порожньо на душі; зникають позитивні емоції, з'являється деяка відстороненість у стосунках з членами сім'ї;виникає стан тривоги, незадоволеності; повертаючись додому, все частіше хочеться сказати: Відчепіться!"

ДРУГА СТАДІЯ: виникають непорозуміння з учнями, професіонал в колі своїх колег починає зневажливо говорити про деяких з них; неприязнь поступово починає проявлятися в присутності учнів - спочатку це ледве стримувана антипатія, а потім і спалах роздратування. Подібна поведінка професіонала - це неусвідомлений ним самим прояв почуття самозбереження при спілкуванні, що перевищує безпечний для організму рівень.

ТРЕТЯ СТАДІЯ: притупляються уявлення про цінності життя, емоційне ставлення до світу стає "пласким", людина стає небезпечно байдужою до всього, навіть до власного життя; така людина за звичкою може ще зберігати зовнішню респектабельність, але його очі втрачають блиск інтерес до всього.

Три аспекти професійного вигоряння 1. Зниження самооцінки. 2. Самотність.3. Емоційне виснаження, соматизація.

Методи гармонізацій психофізичного стану. Умовно всі методи гармонізації психофізичного стану людини можна об'єднати в 3 групи:1. Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло).2. Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану (вплив на емоційний стан). 3. Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду).

Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло). Достатньо тривалий і якісний сон Збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування

Достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика. Танці Фітотерапія, гомеопатія

Масаж Терапія кольором Ароматерапія

Терапія мінералами Дихальні вправи. Баня і водні процедури

Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану (вплив на емоційний стан). Гумор Музика Спілкування з сім'єю, друзями

Заняття улюбленою справою, хобі Спілкування з природою

Аутотренінги Спілкування з тваринами

Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду).

Отже, важливо навчитись контролювати свої думки і емоції. Відомий дослідник стресу Сельє зазначав, що має значення не те, що з вами відбувається, а те, як ви це сприймаєте.

«Не можеш робити те, що любиш – навчись любити те, що робиш»Правильно плануйте свій час:8 год. – повноцінний здоровий сон8 год. – робота 8 год. – активний відпочинок

Дякую за співпрацю!!!