план-конспект уроку Баскетбол 7 клас

Частина заняття

Зміст

Дозування

Орг.-метод. вказівки

Підготовча

(15 - 17хв.)

Шикування в одну шеренгу. Повідомлення задач уроку.

Вимірювання ЧСС.

Повороти на місці.

Ходьба:

     Звичайним кроком.

     На зовнішній стороні стопи.

     На внутрішній стороні стопи.

     На носках.

     На п’ятках.

     Випадами.

Біг:

     Схресним  кроком.

     Приставним кроком.

     З захлестуванням гомілок.

     З високим підніманням стегна.

Вправи на відновлення дихання.

Перешикування у дві шеренги.

ЗРВ:

5. В.П.: о.с. руки на поясі.             1 – 4 кругові рухи головою вправо (вліво).
6. В.П.: о.с. руки до плечей.          1 – 4 кругові рухи руками вперед (назад).
7. В.П.: о.с. руки перед грудьми.   1 – 2 пружинні відведення зігнутих рук назад,                     3 – 4 поворот тулуба вправо (вліво), пружинні відведення прямих рук назад в сторони.
8. В.П.: о.с. права рука вгорі, ліва рука внизу, кисті в кулак.          1 – 2 пружинні відведення прямих рук назад,                       3 – 4 зміна В.П., те ж саме.
9. В.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.                              

1 – 3 пружинні повороти тулуба вправо,                                                          4 – В.П.                                     1 – 4 – те ж саме вліво.

10. В.П.: широка стійка ноги нарізно, руки в сторони.          1 – нахил вперед, правою рукою торкнутись носка лівої ноги,                                           2 - лівою рукою торкнутись носка правої ноги,                                          

3 – 4 – те ж саме.

11. В.П.: о.с., руки на поясі.          1 – 4 стрибки.

1 хв.

До 30 сек.

2 хв.

3 хв.

До 1 хв.

1 хв.

7 - 9 хв.

6 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

10 разів

За зростом біля лінії.

Переступанням.

По колу. Тримати осанку. Утримувати дистанцію.

У середньому темпі. З максимальною амплітудою.

У русі, вдих носом, видих через рот.

За командою вчителя. Утримувати дистанцію.

У повільному темпі.

Рухи робити з максимальною амплітудою.

Тримати осанку.

Тримати осанку. Руки не згинати в ліктях.

Тримати осанку. Ноги не згинати в колінах.

Ноги не згинати в колінах, руки прямі.

Намагатися вистрибувати як найвище.

Основна

(22 – 24хв.)

Перешикування.

Ведення м’яча без зорового контролю правою та лівою руками.

Подвійний крок .                                                                             

Гра у баскетбол.

1 хв.

5 хв.

10 – 13 хв.

6 хв.

У дві колони. За командою вчителя.

На місці та в русі.

Виконувати з розбігу, перескакуючи послідовно з правої ноги на ліву. Під час наближення до кошика збоку доцільно використовувати щит для кидка.

За спрощеними правилами.

Заключна

(3 – 4хв.)

Шикування в одну шеренгу.

Вправи на відновлення дихання у русі.

Вимірювання ЧСС.

Підбиття підсумків.

До 1 хв.

1 хв.

До 1 хв.

1 хв.

За зростом біля лінії.

Дихання глибоке та рівномірне.

Відмітити кращих.