План-конспект уроку Баскетбол 9 клас

Частина заняття

Зміст

Дозування

Орг.-метод. вказівки

Підготовча

(17 – 20 хв.)

1.Організований перехід до місця заняття.

2.Шикування, привітання, повідомлення задач уроку. Вимірювання ЧСС.

3.Ходьба:

     На носках,

     На п’ятках,

     На внутрішній стороні стопи,

     На зовнішній стороні стопи.

4.Спеціальні бігові вправи.

5.Вправи на відновлення дихання.

6.Вимірювання ЧСС.

7.Перешикування.

8.ЗРВ:

1. В.П.: О.С., руки на поясі.

1 – нахил голови вперед,

2 – нахил голови назад,

3 – нахил голови вправо,

4 – нахил голови вліво.

2. В.П.: О.С., руки до плечей.

1 – 4 – кругові рухи руками вперед,

1 – 4 – те ж саме назад.

3. В.П.: О.С., руки перед грудьми.

1 – 2 – пружинні відведення зігнутих рук назад,

3 – 4 – поворот тулуба вправо (вліво), пружинні відведення прямих рук назад.

4. В.П.: О.С., ліва рука вгорі, права рука внизу, кисті в кулаках.

1 – 2 – пружинні відведення прямих рук назад,

3 – 4 – зміна В.П., те ж саме.

5. В.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1 – нахил тулуба вперед,

2 - нахил тулуба назад,

3 - нахил тулуба вліво,

4 - нахил тулуба вправо.

6. В.П.: широка стійка ноги нарізно, руки в сторони.

1 – нахил вперед. Правою рукою торкнутися носка лівої ноги,

2 – лівою рукою торкнутися носка правої ноги,

3 – 4 – те ж саме.

7. В.П.: О.С., руки на поясі.

1 – присід, руки вперед,

2 – В.П.

3 – 4 – те ж саме.

8. В.П.: О.С., руки на поясі.

1 – 3 – стрибки на двох ногах на місці,

4 – стрибком поворот вліво (вправо) на 180˚,

1 – 4 – те ж саме.

9. Вправи на відновлення дихання.

2 хв.

1 хв.

2.5 – 3 хв.

4 – 5 хв.

До 1 хв.

30 с

До 1 хв.

6 разів
 

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

10 – 15 разів

4 рази

До 1 хв.

Утримувати дистанцію.

У одну шеренгу.

За 10 с.

Утримувати дистанцію 2 – 3 кроки. З різним положенням рук.

5 – 6 вправ. У швидкому темпі.

Вдих через ніс, видих ротом.

За 10 с.

У три шеренги.

Виконувати  у повільному темпі.

З максимальною амплітудою.

Тримати правильно осанку.

Тримати осанку. Руки не згинати в ліктях.

Ноги не згинати в колінах.

Ноги не згинати в колінах. Руки прямі.

Стопи не відривати від підлоги.

Намагатися вистрибувати вище.

Вдих через ніс, видих ротом.

Основна

(16 – 20 хв.)

Перешикування.

Кидки м’яча у кошик зі штрафної лінії.

Ведення, ловля та передача м’яча способом обома руками від грудей.

Рухлива гра "11".

До 1 хв.

5 – 7 хв.

5 – 7 хв.

6 – 8 хв.

У три колони.

Кожен по 2 – 3 спроби.

Перша спроба на техніку виконання, друга – на швидкість.

Діти стають у коло. За вибором учителя один з дітей починає відлік і говорить "Один!". Потім кидає м’яч будь-кому з дітей, що стоять у колі і так далі, діти в цей час ведуть відлік до одинадцяти про себе. Той, кому на рахунок "одинадцять" кидають м’яч, повинен його відбити, а не зловити. Якщо гравець помиляється, то він присідає у центрі кола. І гра продовжується далі. Так доти, доки у центрі кола не опиниться 5 – 6 дітей. Потім вони знову займають свої місця у колі і гра починається заново.

Заключна

(3 – 4хв.)

Перешикування.

Ходьба.

Вправи на відновлення дихання.

Вимірювання ЧСС.

Підбиття підсумків.

Організований перехід до класу.

До 1 хв.

До 1 хв.

До 1 хв.

30 с

До 1 хв.

До 1 хв.

У колону по одному.

У повільному темпі.

Дихання глибоке та рівномірне.

Відмітити кращих.

Утримувати дистанцію.