План-конспект уроку для 5 класу " Гімнастика"

Частина

уроку

        Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підго-

товча

(12-14 хв.)

1.Шикування в одну шеренгу, привітання.

2. Повідомлення завдань уроку,

інструктаж із правил техніки безпеки на уроках волейболу.

3.Стройові вправи на місці: «право-руч», «ліво-руч», «кру-гом».

4. Перешикування на місці із двошеренгового строю в одно шеренговий. Зміна напрямку заходження плечем.

5. Наліво в обхід по залу - руш!

6. Різновиди ходьби:

- на носках;

- на п’ятах ;

- перекатом з п’ятки на носок;

- на внутрішній стороні стопи;

- в напівприсяді, руки за голову;

7. Різновиди бігу:

- біг звичайний по діагоналі;

- колові обертання рук;  плечі,передпліччя,кісті(вперед,наз)

- руки в замок ( хвиля);

- махи руками ( горизонтальні й вертикальні « ножиці»;

- підскоки;

- стрибки у кроці;

Ходьба, вправи на відновлення дихання;

- перешикування на місці із двошеренгового строю в одно шеренговий. Зміна напрямку заходження плечем.

9. Комплекс ЗРВ у русі:

 1. В. п. — руки на пояс. 1—4 — на кожен крок нахил голови

ліворуч — праворуч;

2. В. п. — кисті до плечей: 1 — руки вперед; 2 — в. п.; 3 —

руки у сторони; 4 — в. п.

3. В. п. — те саме. 1 — права рука вгору, ліва — у сторону;

2 — в. п.; 3 — ліва рука вгору, права — у сторону; 4 — в. п.

4. В. п. — руки догори. 1—4 — колові оберти руками вперед

; 5—8 — те саме назад;

5. В. п. — зігнуті руки перед грудьми. 1—2 — пружинні відведення рук назад; 3—4 — те саме прямими;

6. В. п. — руки на пояс. 1 — крок лівою, поворот ліворуч;

2 — крок правою, поворот праворуч;

7. В. п. — пальці внизу в «замок». 1—4 — на кожен крок —

нахил тулуба вперед;

8. В. п. — те саме. 1 — випад лівою, руки вгору; 2 — випад

правою, руки вгору;

Стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки

1 хв

10 с

1 хв

1 хв

1-2 хв

2 хв

1 хв

8 р

8 р

8 р

8 р

8 р

8 р

8 р

8 р

1 хв

Перевірити загальний вигляд учнів

Учні повинні чітко виконувати вимоги вчителя щодо виконання вправ

Чіткість та узгодженість

виконання

Ходьба у колону по одному, підборіддя підняті, зберігати дистанцію.

Зберігати поставу.

У колону по одному залою.

Учні СМГ продовжують  активну

ходьбу

Слідкувати за диханням.

Крок правою — нахил праворуч, лівою — ліворуч.

Спина пряма, темп виконання

середній.

Пальці рук прямі, лікті

не опускати. Дистанція —

2 кроки.

Пальці разом. Дистанція —

2 кроки

Пальці в кулак, амплітуда

максимальна, темп виконання

середній.

Дистанція — 2 кроки, лікті

не опускати, погляд уперед.

Рухи пружні, спина пряма.

Дистанція — 2 кроки

Ноги прямі, нахили максимальні

Руки прямі, спина пряма.

Дистанція — 2 кроки

Фронтально водночас у колону по одному, дистанція — 2 кроки. Зміна напрямку руху — за сигналом учителя. Після завершення — ходьба.

Основна

25-27хв

1. Лазіння по вертикальному канату у три прийоми

2. Акробатика: перекиди вперед і назад

3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачі

8-9 хв

8-9 хв

8 хв

Див. картку № 25

Поточно одне за одним, дистанція -2 перекиди

Фронтально водночас, в індивідуальному темпі до особистого максимуму

Зак-

лючна

(3-5 хв)

1.Шикування

2.Вимірювання ЧСС;

3.Вправами на відновлення дихання;

4. Вправи для розтягування м’язів;

5.Підбиття підсумків уроку;

6.Домашне завдання;

7.Організоване залишення місця занять.

5хв

У колону по одному.

У нормі – до 90 уд/хв.

Темп повільний

Стійка ноги нарізно; відвести руки назад, опираючись долонями в сідниці; прогнутися, ковзаючи долонями вниз по задній поверхні стегон до ком­фортного стану прогинання.

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на пальцях.

У колону по одному