План-конспект уроку з фізичної культури 6 клас

№

п/п

Частина уроку і зміст

Доз ува ння

Організаційнометодичні вказівки

1.

І. Підготовча частина

Шикування, рапорт, знайомство.

Повідомлення завдань уроку.

-     Ваші сподівання від нашого уроку…

14 хв

1-2 хв

Перевірити наявність та охайність спортивної форми.

Стати в коло.

2.

Релаксація. «На морі» - Діти, уявіть, що ми зараз перебуваємо не на уроці, а на березі моря. Для цього заплющіть очі та трішки пофантазуйте.

Я на морі… Світить яскраве сонечко. Я дивлюсь на безмежні водні простори. Вони виблискують різними кольорами: синім, фіолетовим, смарагдовим. Дихають вільно, спокійно. Хвильки набігають одна на одну й тихесенько вдаряються об берег. Здається, що море шепоче, лоскоче та лагідно розмовляє зі мною. Як чудово навкруги! Я почуваюся найщасливішою людиною на Землі!

Звучить спокійна мелодія.

3.

Правила поведінки і безпеки під час виконання фізичних

2–3 хв

 Розпочинати гру, робити зупинки в гри та завершувати гру тільки за командою 

вправ у спортивному залі та вдома.

(сигналом ) учителя.

Суворо дотримуватись правил гри в баскетбол. Уникати зіткнень із гравцями, поштовхів і ударів по руках і ногах гравців. Під час падінь необхідно набувати положення групування. Уважно слухати вчителя та виконувати всі його  команди (сигнали). Вимоги техніки безпеки після завершення занять: прибрати спортивний інвентар у відведене місце; зняти спортивний одяг і взуття; умитись та ретельно вимити руки з милом.

4. 

Вимірювання частоти серцевих скорочень(ЧСС) за 

30 с.

1 хв.

Пальцями на сонній артерії. Норма 80 -

100 ударів

5.

Стройові вправи: - повороти на місці: а) наліво;

б) направо;

в) кругом. - перешикування:

а) із колони по одному в колону по два;

б) із шеренги по одному в шеренгу по три.

2-3 хв

5-6р.

3-4р.

Звернути увагу на чітке виконання команд.

6.

 Різновиди ходьби:

-                      звичайна

-                      на носках, м’яч угорі; - на п'ятках, м’яч за голову; - на зовнішній стороні стопи, м’яч перед грудьми в прямих руках;

-                      із відведенням рук назад – угору на кожний крок.

1 -2 хв

Рухатися в колону по одному по периметру спортивної зали, набувши дистанцію 2 кроки. Під час першої вправи взяти м’ячі. Стежити за правильною поставою.  

7.

Комплекс

загальнорозвивальних вправ із м’ячем в русі:

-                      із перекиданням м’яча з однієї руки в другу; - із підкиданням м’яча над собою з одночасним оплеском

у долоні;

-                      із поворотом тулуба та витягнутих рук із м’ячем праворуч і ліворуч;

-                      із нахилами на кожний крок;

-                      випади з одночасними

3-4 хв 30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

Рухатися в такий самий спосіб. Збільшити висоту підкидання.

Підкидати м’яч не дуже високо.

Руки в ліктях не згинати.

Ноги в колінах не згинати.

Спину тримати прямо, руки вперед.

поворотами тулуба в однойменну сторону;

-                      у повному присіді;

-                      стрибками в присіді правим (лівим) боком.

30 м

30 м

М’яч тримати перед собою.

Середні довжина та висота відскоку.

8.

Бігові вправи:

-                      звичайний;

-                      приставним кроком; - із поворотом на 360 через

праве ( ліве ) плече;

-                      спиною вперед;

-                      з високим підніманням

стегна;

-                      із закиданням гомілки назад;

-                      із прискоренням;

-                      звичайний;

2-3 хв

30м

20м

20м

20м

20м

20м

Під час бігу учні підготовчої групи збирають інвентар. Звернути увагу на дихання та роботу рук.

9.

Вимірювання частоти серцевих скорочень(ЧСС) за 

30 с.

1 хв.

Пальцями на сонній артерії.

10.

Дихальні вправи в русі за методикою О. М. Стрельнікової:

-   «долоньки»;

-   «погончики»;

-   «обійми плечі»;

-   «маятник»

2-3 хв

8 разів

8 разів

8 разів

8 разів

Долоні на рівні грудей. Зробити активний вдих носом, долоні стиснути у кулак, нібито щось схопити.  Зробити вільний видих через ніс, стиснути долоні.

Руки зігнути у ліктях, пальці стиснуті у кулаки і притиснуті попереду до поясу. Зробити носом короткий шумний вдих, при цьому кулаками сильний поштовх униз, потім кулаки розтулити – видих. Руки зігнуті в ліктях на рівні плечей, кисті рук повернені одна до одної, пальці трохи зігнути. Обійняти себе за плечі – короткий шумний вдих, руки розвести в сторони – вільний пасивний видих.

Голова – прямо.

Повертати голову праворуч і ліворуч, роблячи короткий шумний вдих у крайніх положеннях, під час повтору робити видих. 

1.

2.

3.

4.

5.

ІІ. Основна         частина

-                  передачі м'яча у русі в 2-х правою і лівою руками; - ведення м'яча у русі з обведенням стійок та кидок м'яча в кошик;

-                  ведення м'яча – передача

м'яча;

-                  обведення стійок у зустрічному русі; Робота по станціях: 1 станція:  згинання та розгинання рук в упорі лежачи;

2                 станція:  стрибки через скакалку;

3                 станція:  нахили тулуба;  

4                 станція:    присідання на одній нозі в упорі; 5 станція: кидок  м'яча в корзину,    

28 хв

2-3 хв

2-3 хв

4 хв

4 хв

4 хв хл 25р дів

15 р. 50 р.

10-15

р. 5 – 7 р.

Відстань між учнями 5 – 6 м.

Звернути увагу на правильність ведення.

Звернути увагу на послідовність виконання.

Колове тренування.

Фронтальний метод.

6.

Вимірювання частоти серцевих скорочень(ЧСС) за 

30 с.

40 с

Пальцями на сонній артерії. Перевірити реакцію на навантаження.

7.

Навчальна гра (баскетбол)

5 хв

Стежити за дотриманням правил гри. Під час гри проводити заміни. 

1.

ІІІ. Заключна 

       частина

- шикування в одну шеренгу

 3 хв

30 с

ŸŸŸŸŸŸŸŸ За зростом.

        х

2.

- підведення підсумків.

1 хв

Стати в коло. Звернути увагу на настрій дітей. Відмітити найкращих учнів. 

3.

 Рефлексія  «Я мрію про …» - Сладіть долоні «човником», заховайте в них свою мрію, тихенько промовляючи те, про що ви мрієте. Притуліть їх до серця й наповніть вашу мрію добротою й теплотою. А тепер зігрійте свою мрію  теплим диханням й відпустіть її. Нехай вона летить та обов’язково збувається. А ми скажемо їй услід: «Я вірю в те, що моя мрія здійсниться і принесе мені щастя …».

4.

-домашнє завдання

1 хв

Стрибки зі скакалкою: дів. 25 р, хл. 20 р.

5.

- організаційний вихід із спортивної зали.