План-конспект уроку з фізичної культури для 7 класу "Гімнастика"

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1 Підготовча частина

15 хв.

1.

Шикування, привітання,повідомлення теми і завдань уроку

1-3хв

У шеренгу,простежити за охайністю спортивної форми

2.

Правила поведінки  і техніки безпеки під час уроку

15с.

Виконувати вправи за командою

3.

ЧСС за 10 с.

20 с.

Покласти 2 або 3 пальці правої руки на зап’ясток лівої руки,притиснути пульсуючу артерію.Підрахувати ЧСС

4.

Стройові вправи:

-повороти на місці;

-перешикування з однієї шеренги в дві і назад;

-перешикування вдві колони і назад;

1-2 хв.

Правильність і чіткість виконання.

5.

Різновиди ходьби:

-на носках ,руки на поясі;

-на п’ятках, руки за голову;

-на зовнішньому боці,руки на поясі;

-у положенні присівши, руки на колінах;

-звичайним кроком;

2-3 хв.

У колоні по одному ,в обхід по залу.

Стежити за поставою. Плечі розправити,  підборіддя підняте, тулуб тримати рівно.

6.

Біг:

-повільний ,рівномірний;

-приставним кроком правим боком;

-приставним кроком лівим боком;

-вперед спиною;

-повільний біг.

2-3 хв.

Не обганяти один одного, тримати дистанцію поточним методом

Дивитися через ліве пличе

7.

8.

Ходьба. Вправи на відновлення дихання.

1-2- руки вверх, глибокий вдих.

3-4- руки вниз,видих.

Перешикування з колони по одному в колону по три з поворотами в русі.

1. В.п. – о.с. палиця горизонтально в руках перед грудями

       1-2. – поворот тулуба праворуч, палиця горизонтально..

       3-4-поворот тулуба ліворуч.

2. В.п. –стійка ноги нарізно,палиця внизу.

        1. – палиця вперед

        2. – палиця вверх

        3.  -палиця вперед

         4.   –в.п.

3. В.П. – стійка ноги нарізно палиця  на лопатках.

        1.-палиця вверх,права нога назад на носок.

        2.-в.п.

       3-4- те саме лівою ногою

    4.В.п.-стійка ноги нарізно палиця на лопатках.

1.-нахил тулуба в право

2.-в.п.

3.-нахил тулуба в ліво

          4.-в.п.

           5.В.п.-стійка ноги нарізно палиця внизу.

1.-3.нахил палиця       

вперед;

           4.-в.п.

6. В.п. –стійка ноги нарізно палиця внизу.

          1-3 нахил палиця вниз;                                                  4-в.п.

7.В.п.-стійка ноги нарізно палиця внизу.

1.-випад правою ногою вперед, палиця вперед;

2.-в.п.

3.-випад правою ногою вперед, палиця вверх

4.в.п.

5.-8.те саме лівою ногою.

8. В.П. – стійка ноги нарізно палиця в перед.                                                     

1.-мах правою ногою, доторкнутися до лівого кінця палиці.     

2.-в.п.

3.-4.те саме лівою ногою.

9.В.п.-стійка ноги нарізно палиця внизу.

1.-палиця вверх;

2.-нахил, палиця вниз

3.-присид палиця вперед;

         4.-в.п.

10.В.п.-о.с.руки на поясі палиця на підлозі горизонтально з лівого боку.

1.-стрибок через палицю в ліво.

2.-в.п

          3-4 те саме

15 с.

15 с.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

5-8р.

Відновлення дихання.

Глибокий вдих.

Проходячи в колоні інтервал,2 метри.

Палицю тримати горизонтально при поворотах.

Тулуб тримати рівно, не нахилятися.

Слідкувати за правильним виконанням.

Слідкувати за поставою.

Ноги в колінах не згибати.

Ноги в колінах не згибати.

Спина рівна.

Слідкувати за положенням рук, ноги в колінах не згинати.

Слідкувати за правильним виконанням.

 Ноги  разом, стрибки виконуємо на носках.

1.

   Робота по станціям :

      Колове тренування.

 Станція1. 

1. Піднімання тулуба в сід з положення лежачи на спині

  В.п. -лежачі на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за голову .

    18хв.

3хв

Хл.20х2

Дв.15х2

Розподіл учнів по станціям  по 4-5учня.Виконувати вправи на кожній станції до свистка . Потім перехід до наступної станції.

Руки за голову, лікті в сторони, відстань між ступнями 30см, правильно дихати, відпочинок між підходами 15-20 сек.

2.

Станція №2

1.Стрибки зі скакалкою.

3хв.

Дв.30р.х2

Хл.20р.х2

Слідкувати за технікою дихання. Відпочинок між підходами.

3.

Станція №3 Канат

 Лазеня по вертикальному канаті.                   

3хв.

Дотримуватися техніки безпеки.

На техніку виконання.

4.

Станція№4Акробатика(перекид в перед,назад(хл.)стійка на лопатка(берізка),

Міст(дв.)

3хв.

На один в упор присівши руки на мат,два привстати голову опустити донизу ,три перекид вперед згрупуватися.

5.

 Комбінована Естаета№1

1.Учні стоять в колоні по одному. За командою «Руш» перший учень робить  перекид в перед.      2.Продівае через себе гімнастичний обруч.                                                    3. Вписує назву гімнастичного приладу повертається до команди. Передає естафету наступному учню.

2-3хв.

Не порушувати  правила.

Дотримуватися техніки безпеки.

 6.

Естафета№2

Учні стоять в колоні по одному. За командою «Руш» перший учень біжить робить стійку на лопатках(берізку),наступний учень біжить торкається його за ногу і змінює його.

2-3хв.

Не порушувати правила. Дотримуватися техніки безпеки.

7.

Ходьба.Вправи по колу на відновлення дихання.

1-2-руки вверх,глибокий вдих.

3-4-руки вниз,видих.

30 сек.

Відновлення дихання.

Глибокий вдих.

ІІІ. Заключна частина

      5хв

1.

2.

    3.

Шикування в одну шеренгу.

ЧСС за 10 сек.

Вправи на відновлення дихання.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом

Під час ходьби.

4.

Підсумок уроку

30сек.

Виставити оцінки.

  6.

Домашнє завдання.

1.  Згинання і розгинання  рук в упорі лежачи від підлоги.

15 сек.

Виконувати по декілька підходів   Дв.2х10

 Хл.2х20