План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 5-го класу.

№ пор.

зміст уроку

дозування

організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (12-15 хв.)

1

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці.

1 хв.

У шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд.

2

Стройові вправи.

20 с.

Кожен учень виконує на п’яті та носку утримуючи рівновагу.

3

Ходьба в обхід. Різновид ходьби:

• на носках, руки на поясі;
• на п’ятках, руки за голову;
• на пів присід, руки на поясі;
• повний присід, руки на колін

1 хв. 30 с.

Спина пряма, вперед на нахилятися. Чітко фіксувати положення „на носку”, інтервал один крок.

4

Різновиди бігу:

• повільний біг;
• приставним кроком правим, лівим боком, руки в сторони;
• із поворотом на 180 градусів;
• з високим підніманням стегна, руки у переді, зігнуті у ліктях;
• закидання гомілок назад, руки за  спиною.

до 2 хв.

Дихати через ніс.

Ноги в польоті з’єднувати.

5

Ходьба з виконанням вправ на поновлення дихання.

до 30 с.

Глибокий вдих – руки вгору, видих – руки вниз.

6

Загальнорозвивальні вправи у русі.

1. В.п. – руки у замку перед собою. Колові оберти кістьми рук.

2. В.п. – руки до плечей.

1-4 колові рухи уперед;1-4 – те саме назад.

3. В.п. – руки зігнуті в ліктях перед грудьми

1-2 – відведення зігнутих рук назад

3-4 відведення прямих рук назад.

4. В.п. – ліва рука опущена вниз, права – піднята вгору

1-2 – відведення прямих рук назад; 3-4 – те саме зі зміною їхнього положення.

5. В.п. – прямі руки в сторони

1-4 – колові рухи кістьми вперед; 5-8 – те саме назад.

6. В.п. – прямі руки в сторони

1-4 – колові рухи прямими руками вперед; 5-8 – те саме назад.

7. В. п. – руки внизу

нахил тулуба на кожен крок, рукою діставати до носка.

Беруть баскетбольні м’ячі.

5 хв.

спина пряма, чітке виконання

спина пряма, руки не відривати від плечей

вправу виконувати енергійно

різ ще, лікті на опускати

вправу виконувати енергійно

різ ще, руки прямі

звернути увагу на амплітуду рухів

виконання з максимальною амплітудою рухів

ноги не відривати від

підлоги, в колінах ноги не згинати

7

Вправи з баскетбольними м’ячами

 Ведення м’яча:

• кроком;
• повільним бігом;
• з поворотом на 180 градусів;
• бігом.

Перешикування з колони по одному в колону по п’ять.

4-5 хв.

поперемінно правою, лівою рукою, ноги в колінах трохи зігнуті.

ІІ. Основна частина (25-26 хв.)

Працюємо по станціям:

1 станція – ведення м’яча з обручем (лежить на полу)

2 станція – кидки м’яча м’яча в кошик однією рукою зверху.

3 станція – ведення м’яча з гімнастичною лавою.

4 станція – кидок м’яча в кошик після ведення та подвійного кроку.

5 станція – передача м’яча в колі різними способами.

Шикування в шеренгу по одному.

Рухлива гра „Баскетбол з надувною кулькою”

дві команди розташовуються на всій баскетбольній площадки. Капітани виходять на середину; вчитель між ними, підкидає кульку. Ігроки, підстрибують та відбивають кульку руками, передаючи один одному до тих пір, доки м’яч ні торкнеться б/б щита, за що команда отримує очко.  Після цього розіграш знову з середини.

20 хв.

 сам у обручі, ведення за ним;  ведення в ньому з місця

ведення по лаві сам з боку; ведення з правої(лівої) сторони сам з іншої

чітке виконання подвійного кроку

від грудей, з відскоком від підлоги

Не можна бігати з кулькою в руках, штовхатися, відштовхувати гравців.

ІІІ. Заключна частина (4-5 хв.)

1

Рухлива гра „День, ніч”

3-4 хв.

по команді „День” виконують різні вправи баскетболістів. „Ніч” – всі замирають. Хто поворухнувся вибуває з гри.

2

Шикування в одну шеренгу.

Підведення підсумків уроку.

Домашнє завдання.

Визначення ЧСС

Організаційний вихід зі спортивної зали.

1-2 хв.

30 сек

Оцінювання, вказати на недоліки.

Відпрацювати подвійний крок без м’яча