План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 6 класу, тема гімнастика

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І Підготовча частина

1.Шикування в одну шеренгу.

2.Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС)

3.Стройові вправи: повороти на місці,

перешикування  з однієї шеренги в дві, три і навпаки

4.Різновиди ходьби (на носках, руки вгору; на п’ятках, руки за голову; на зовнішній стороні стопи, руки на пояс; у напівприсіді; у присіді, руки на коліна)

5.Бігові вправи (із винесенням прямих ніг уперед, назад, у сторони;

правим (лівим) боком; із поворотом праворуч і ліворуч

6.Перешикування в русі.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці.

1. В.п.- вузька стійка, руки на пояс

1-4 колові рухи головою вліво

5-8 колові рухи головою вправо.

2. В.п.- ноги нарізно, руки вниз

1-руки вгору, ліва нога назад на носок, голова вгору

2- В.п.

3-те саме, права нога назад на носок

4- В.п.

3. В.п.- ноги нарізно, права рука вперед, ліва назад

1-4 одночасні колові рухи руками(права вперед, ліва назад)

5-8 те саме, зі зміною напрямку руху рук.

4. В.п.- ноги нарізно, руки на пояс

1-нахил тулуба вперед, руки в сторони

2-нахил назад, сплеск за спиною

3-нахил вліво, права рука вгору, ліва за спину

4-нахил вправо, ліва рука вгору, права за спину.

5. В.п.- широка стійка, тулуб вперед, руки в сторони

1-лівою рукою торкнутись правої ноги

2-првою рукою торкнутись лівої ноги

6. В.п.- ноги нарізно, руки вперед

1-мах лівою ногою вгору, сплеск руками під коліном

2-В.п.

3-мах правою ногою вгору, сплеск руками під коліном

4-В.п.

7. В.п.- ноги разом, руки на пояс

1-крок лівою ногою вперед

2-3-присід, руки вгору

4-В.п.

5-8 те саме з правої ноги, руки вгору.

8. В.п.- ноги разом, руки на пояс

1-4-стрибки на лівій нозі

1-4-стрибки на правій нозі

1-3-стрибки на двох ногах

4-стрибок на двох ногах з поворотом

ІІ. Основна частина

1. Акробатичні вправи:

а) хлопці — довгий перекид  уперед — перекид уперед —стійка на голові та руках —перекид в упор присівши —перекид назад — О. С.;

б) дівчата — О. С. — упор присівши — перекид назад — перекатом назад стійка на лопатках — перехід у положення лежачи на спині — «міст» — поворотом праворуч (ліворуч) перехід в упор присівши — перекид уперед — О. С.

2. Рухлива гра «Хто спритніший?».

3.  а) Вправи на гімнастичній стінці (лазіння);

     б) вправи на гімнастичних лавах (піднімання

та опускання тулуба);

     в) вправи на перекладині (підтягування);

     г) вправи на гімнастичних матах (відхилення

тулуба назад у положенні лежачи

на животі).

ІІІ. Заключна частина

Повільний біг.

Ходьба з рухами рук вгору і вниз.

Шикування в одну шеренгу.

Вимірювання ЧСС.

Підведення підсумків.

Домашнє завдання.

(15хв.)

2хв.

30с.

1хв.

1хв.

2хв.

5–6 хв

5р.

6р.

5р.

        5р.

5р.

6р.

4р.

5р.

(27хв.)

12хв.

4хв.

11хв.

3 × 20 с

3 × 20 с

3 × 20 с

3 × 20 с

(3 хв.)

Фронтальний метод. Вимірювати ЧСС

за 10 с.

В колону по одному, середньому темпі, бігом руш!

Дистанція 2 кроки; ноги виносити прямі

Наліво, в колону по 4, кроком, руш!

Плечі не піднімати, виконувати в повільному темп

Прогнутись назад

Темп середній

Коліна не згинати, темп повільний

Коліна та руки не згинати

Мах виконувати прямою ногою

Коліно на підлогу не ставити

Стрибати на носках

Забезпечити страхування учнів. Стежити за постановкою рук і ніг. Зберігати рівновагу

Кожна команда сидить на лаві одне

за одним. За сигналом учителя учні піднімаються, оббігають лаву в колону по одному. За наступним сигналом вони повинні добігти до своєї лави і сісти у тому самому порядку. Перемагає команда, яка швидше виконає завдання.

ЧСС не повинен перевищувати вихідне значення на 10–15%

Вправи на силу та гнучкість (підтягування,нахили, махи ногами та руками)