План-конспект уроку з фізичної культури" Легка атлетика"

№з/п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

1

Підготовча частина

10*

Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку, правила техніки безпеки на уроках вимірювання ЧСС, повороти на місці.

1. Різновиди ходьби:

• звичайна ходьба;
• ходьба на носках;
• на п’ятах;

• ходьба напівприсідом;
• присіді;
• на зовнішній та внутрішній сторонах стопи, виконуючи вправи для кисті рук;
•  

2. Біг у повільному темпі та його різновиди:

• з високим підніманням стегна;
• з захлестом гомілки;
• приставним кроком правим і лівим боком;
• біг по купинах
• багато скоки;

Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання

Бельгійський танок

Перешикування з шеренги по1 в шеренгу по 2

1-4 кроки вперед

5-8 поворот кроки спиною вперед

1-4  кроки вперед

5-8 поворот  кроки спиною вперед

Стрибки

1 до себе

2 від себе

3-4  стрибки зміна положення

1-2 стрибки до себе

5-8 зміна пар перехід.

Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання.

Перешикування  з колони по 1 в колону по 5

Фізкультхвилинка

В.П.-О.С.

1-2 руки вперед

3-4 руки вниз

1-2 нахил тулуба вліво-вправо

1-4 стрибки на місці руки в сторону злегка зігнуті

3-4 стрибки навколо себе

1-2 стрибки на лівій

3-4 стрибки на правій

1-4 кроки вперед

5-8 назад

В.П. ноги нарізно

1-2 руки вгору вліво

3-4 вправо

1-2 нахили тулуба вліво

3-4 вправо

5-8 стрибки на двох руки вперед, вгору , в сторону

1-2 стрибки навколо себе

Повторення комплексу фізкультхвилинки.

Вимірювання ЧСС

1*

2*

1*

3*

3*

3

3

3-4

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів та самопочуття

Звернути увагу на правильне виконання.

Руки на пояс.

Руки за голову.

Руки в сторони.

Руки на коліна.

Руки на пояс.

Руки зігнуті в ліктях, вперед.

Руки ззаду на сідницях зовнішньою стороною кисті.

Слідкувати  за чіткістю виконання змін

 пар.

Вдих через ніс, видих через рот.

2

Основна частина

25*

Перешикування в групи 

Шикування учасників в дві колони

Ознайомити з переміщення різними способами техніка переміщення на передній частині стопи.

Вправи на координаційній  доріжці.

1 Стрибки на двох.

Стрибки на кожний квадрат .

Зміна руху.

2 Стрибки по кільцям.

На одній нозі.

На двох.

3 Стрибки на координаційній доріжці.

Стрибок в квадрат ноги разом.

Стрибок з квадрату ноги нарізно.

4 Стрибки боком.

Ноги нарізно.

Вимірювання  ЧСС

Естафета 1

Учасники естафети повинні  стати в пари сісти на підлогу  в упор присівши руки назад і зімкнути ноги з іншим учасником. За сигналом вчителя перша пара встає повертається до команди  перестрибує через ноги усіх  сидячих пар повертається пробігає відстань сідає  в пару. Наступна пара може продовжувати естафету коли перша пара виконала усі завдання і сіла. Перемагає та команда, яка закінчить гру першою.

Естафета 2

Учасники естафети сідають на підлогу ноги нарізно, наступні учасники сідають один за одним між ногами. Кожен учасник бере за ноги попереду  сидячого, таким чином  створюють  потяг. За сигналом вчителя діти починають рухатись. Перемагає та команда, яка перша подолає фінішну лінію.

4*

5-7*

9*

9*

Під час виконання вправ  старатися не наступати на пластини.

 Виконувати на передній частині  ступні

 Ноги тримати разом.

Виконувати  правильно та чесно.

Виконувати  правильно та чесно.

3

Заключна частина

3*

Перешикування в одну колону.

Ходьба, вправи на відновлення та заспокоєння дихання.

Вимірювання ЧСС.

      Підсумок уроку.

1*

1*

1*

Звернути увагу на самопочуття учнів.