Тема уроку: Верхня та нижня подачі м'яча. Прийом м'яча обома руками знизу з накидання партнера. Навчальна гра: ВОЛЕЙБОЛ; ПІОНЕРБОЛ.
Мета проведення:
1. навчити техніці та тактиці волейболу, правилам гри;
2. закріпити техніку виконання вправ, необхідних для гри у волейбол;
3. розвивати фізичні якості: загальну витривалість, силу, спритність.
Тема уроку: Верхня та нижня подачі м’яча. Прийом м’яча обома руками знизу з накидання партнера. Навчальна гра: ВОЛЕЙБОЛ; ПІОНЕРБОЛ.
Мета проведення:
1. навчити техніці та тактиці волейболу, правилам гри;
2. закріпити техніку виконання вправ, необхідних для гри у волейбол;
3. розвити фізичні якості: загальну витривалість, силу, спритність.
Задачі:
1. вчити стійці волейболіста і техніці переміщень;
2. вчити техніці подачі м'яча, та прийому знизу з накидання партнера;
3. вчити техніці прийому м'яча двома руками знизу, зверху;
4. вчити техніці нижньої та верхньої прямої подачі.
Місце проведення: спортивна зал.
Інвентар та обладнання: волейбольні м'ячі, волейбольна сітка.
№п/п |
Зміст уроку |
Дозування |
Організаційно-методичні вказівки |
1 |
Підготовча частина |
10 хв. |
|
|
Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку, вимірювання ЧСС учнів. |
1хв. |
Звернути увагу на стан учнів. |
|
Ходьба: звичайна, на носках, на п'ятках, на внутрішньому та зовнішньому боці стопи. |
2хв. |
Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед. |
|
- Біг: звичайний, з високим підніманням стегна, з закиданням гомілки, приставним кроком, схресним кроком, спиною вперед, на прискорення. |
3хв. |
В колоні по одному, руки зігнуті в ліктях. |
|
Загальнорозвиваючі вправи на місці: |
4 хв. |
Перешикування в одну шеренгу. |
|
1) В.п. руки на поясі ноги нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо 4- нахил голови вліво |
4 рази |
Нахили робити повільно, без різких рухів. |
|
2) В.п. руки на поясі ноги на ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою вліво |
4 рази |
Амплітуда виконання вправи максимальна |
|
3) В.п. руки до плеч ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад |
4 рази |
Руки від плеч не відривати |
|
4) В.п. руки до гори ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад |
4 рази |
Амплітуда виконання вправи максимальна, руки в ліктях не згинати |
|
5) В.п. ліва рука вгору ноги нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук |
4 рази |
руки в ліктях не згинати |
|
6) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1) нахил тулула вперед 2) нахил тулула назад 3) нахил тулула вліво 4) нахил тулула вправо |
4 рази |
нахили тулуба максимальні ноги в колінах не згинати |
|
7) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил тулуба до правої ноги 4- В.п. |
4 рази |
нахили тулуба максимальні, ноги в колінах не згинати, намагатися руками доторкнутися підлоги |
|
8) В.п. руки перед грудьми ноги нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме |
4 рази |
Руки тримати паралельно підлоги, повороти робити не різкі |
|
9) В.п. о.с. 1- присід руки вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме |
4 рази |
П'ятки від підлоги не відривати |
|
10) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою |
4 рази |
Під час випаду одна нога випрямляється повністю, спину тримати рівно |
|
11) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою |
4 рази |
Під час випаду одна нога випрямляється повністю, спину тримати рівно |
|
12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі |
4 рази |
Стрибки максимальні |
2 |
Основна частина |
30 хв. |
|
|
- вимірювання ЧСС учнів |
30с |
|
|
- стійка волейболіста і переміщення: а) приставними або повільними кроками б) бігом в) стрибком
|
1хв. 45с. |
Після переміщення прийняття правильної стійки для передачі м'яча, акцентувати увагу на положенні тулуба; |
|
- передача м'яча двома руками зверху в парах (трійках)
|
5 хв. |
Положення долонь в момент повного випрямлення; |
|
- прийом м'яча двома руками знизу а) стійка під час прийому; б) в парах на місці;
|
5 хв. |
Один кидає м'яч, другий приймає його знизу, руки випрямлені в ліктях; |
|
- нижня пряма подача а) виконання стійки, імітація подачі; б) виконання подачі в парах;
|
5 хв. |
В.п. – ноги ледь зігнуті в колінах, ліва (права) нога вперед, тулуб трохи нахилений вперед, м'яч на долоні лівої (правої) руки. |
|
- верхня пряма подача а) виконання стійки, імітація подачі; б) виконання подачі в парах;
|
5 хв. |
Зосередити увагу на правильному замасі руки, якою виконується удар; |
|
- розміщення гравців а) лінія нападу зони 2-3-4 б) лінія захисту зони 1-5-6 |
3 хв. |
Перехід гравців здійснюється по колу із зони 1 в зону 6, із зони 6 в зону 5 і т.д. |
|
- навчальна гра „Волейбол”; „Піонербол” |
5 хв. |
За спрощеними правилами. |
3 |
Заключна частина |
5 хв. |
|
|
- вправи на розслаблення та відновлення ЧСС та дихання; |
3 хв. |
У повільному темпі; |
|
- шикування, вимірювання ЧСС учнів; |
1 хв. |
В одну шеренгу; |
|
- підведення підсумків уроку, вихід із спортзалу |
1 хв. |
Відмітити учнів, які добре працювали на уроці. |