План-конспект уроку з волейболу для учнів 7 класу

№ п/п

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

Підготовча частина уроку

Шикування, мета та завдання уроку. Інструктаж з безпеки життєдіяльності.

ЧСС за 10 сек.

Пересування та загальнорозвиваючі вправи з м’ячами.

ходьба навшпиньки

ходьба на внутрішньому боці стопи

ходьба на внутрішньому боці стопи

біг приставними кроками праворуч та ліворуч

біг схресним кроком праворуч та ліворуч

біг з високим підніманням стегна

біг з почерговим закиданням гомілки

стрибки

ходьба у повному присіді

стрибки з глибокого присяду

ходьба з поворотом праворуч та ліворуч

ходьба випадами

Смуга перешкод:

Стрибки через бар’єри

Біг по гімнастичній лаві

Лазіння по гімнастичній лаві

Пересування по гімнастичній стінці

Біг змійкою між фішками

Пересування в упорі лежачи по гімнастичній лаві

Стрибки, чергуючи стрибок ноги разом та стрибок ноги нарізно, використовуючи обручі

Стрибки на скакалці

ЧСС за 10сек.

10-12хв

1-2хв

30сек

4-5хв

5-6хв

30сек

Фронтальний метод

Руки з м’ячем над головою

Руки з м’ячем за головою

Руки з м’ячем за спиною

Руки з м’ячем перед собою

Руки з м’ячем перед собою

М’яч перед собою

М’яч за спиною

М’яч між ногами

М’яч котимо перед собою з руки на руку

М’яч над головою

Руки з м’ячем перед собою

Руки з м’ячем угору

Повторити 2-3 рази

М’яч котимо перед собою з руки на руку

1

2

3

4

5

6

7

8

Основна частина

Повторення положень волейбольної стійки, розміщення гравців на волейбольному майданчику, техніки прийому та подачі м’яча

Перешикування у колони однин проти одного

Передача м’яча двома руками зверху:

а) перший прийом над головою, друга передача – партнеру накидом

б) одна передача партнеру зверху

Передача м’яча двома руками знизу:

а) перший прийом над собою, друга передача – партнеру накидом

б) одна передача партнеру знизу

Прийом двома руками знизу над собою,   передача двома руками зверху партнеру

Нижня пряма подача:

правильна постановка ніг

підкидання м’яча

відведення руки для подачі

Нижня пряма подача – партнер виконує

прийом двома руками знизу над собою і ловить м’яч, або зразу ловить м’яч)

Проведення колового тренування:

Локація:

1. Передача м’яча двома руками зверху над собою

2. Передача м’яча двома руками знизу над собою

3. Піднімання зігнутих ніг у висі

4. Передача м’яча двома руками зверху у стіну

5. Вистрибування з присіду

6. Передача м’яча двома руками знизу у стіну

7. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи з подальшим утримуванням «планки»

8. Передача м’яча двома руками зверху та знизу над собою, чергуючи передачу

9. Присідання

ЧСС за 10сек.

Рухлива гра з елементами волейболу:

передача двома руками зверху або знизу через сітку з власного накидання, або з накидання партнера

нижня пряма подача

30-33хв

2 хв

2 хв

2 хв

5-6 хв

10хв

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

7-8хв

Гравці вільно переміщаються по майданчику. По свистку вчителя приймають положення для верхньої передачі (рука вгору) або для нижньої (рука вперед або в сторону)

У парах

У парах

У парах

Відпрацювання техніки виконання

У парах

Учні діляться на групи, кількість яких відповідає кількості локацій колового тренування. На кожній локації знаходиться інструкція.

Початок і закінчення вправи – по сигналу свистка (30 секунд – робота на локації, 30 секунд – зміна локації та вправи на дихання).

Слідкувати за правильністю виконання  вправ та технікою передач м’яча

Учні діляться на 2-3 команди

Дотримуватись правил гри

1

2

3

Заключна частина

Шикування в шеренгу

Підсумки уроку:

які рекомендації щодо вправ один одному можуть зробити учні з метою відпрацювання техніки прийому та подачі м’яча

3-5 хв

1-2 хв.

Виконати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: в. п. – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: в. п. – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 6-8 разів.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 6-8 разів.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 6-8 разів.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п., повторити 6-8 разів.
7. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі).
8. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення (виконуємо вправу швидко 8-10 разів).
9. В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).