План конспект Волейбол 10 клас

Части на уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

 Підготовча

(12-15 хв)

1. Шикування, ознайомлення з завданням уроку
2. Інструктаж із техніки безпеки
3. Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 15 с

4. Різновиди ходьби (на носках, на п’ятках, на зовнішньому боці стопи, із прискоренням, у напівприсіді, руки в сторони)

5. Різновиди бігу (із зупинками за сигналом, зі зміною напрямку, «зигзагом», із прискоренням по діагоналі; приставним кроком правим (лівим) боком)
6. Загальнорозвивальні вправи у русі:

В.П. – руки вперед, пальці в «замок». 1 – долоні вперед; 2 – долоні до себе;

В.П. – руки вперед. 1-4  - колові рухи руками вперед; 5-8 – те саме назад;

В.П. – руки перед грудьми, пальці в «замок». 1-4 – хвилеподібні рухи руками;

В.П. – упор присівши. Стрибки з просуванням уперед;

В.П. – руки вперед. 1 – підняти носок правої ноги до лівої долоні; 2 – В.П.; 3-4 – те саме другою ногою

1 хв

1 хв

30 с

1-2 хв

1-2 хв

5-7 хв

Результат учні помножують на 4 та повідомляють учителя

Дистанція – два кроки

У колону по одному

Вагу тіла перенести вперед

Руки вниз не опускати, ногу в коліні не згинати

Основна (25-27 хв)

1. Прийом м’яча знизу з відбиванням над собою і передача вперед зверху двома руками

2. Подача м’яча та прийом подачі   

3. Передачі м’яча зверху та знизу обома руками 

4. Нападаючий удар із зони 4 після передачі із зони 3

3-4 хв

5-6 хв

4-5 хв

8-10 хв

Висота підбивання 2 – 3  м

Один гравець виконує верхню пряму подачу, другий виконує прийом подачі

Виконувати в парах на відстані 5 -6 м

Партнер виконує нападаючий удар у зону 5

Заключна

(3-5 хв)

1. Шикування в одну шеренгу.

2. Вимірювання ЧСС за 15 с

3. Підбиття підсумків уроку

4. Домашнє завдання

5. Організоване залишення спортивної зали

1 хв

30 с

1 хв

1 хв

30 с

За зростом біля лінії

Визначити учнів, які найкраще виконували завдання

Вправи на зміцнення пальців рук

У колону по одному