План-конспект з настільного тенісу

№ пор.

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1. Підготовча частина (15хв)

1

Шикування, рапорт, привітання, повідомлення завдань уроку

2 – 3 хв

Шикування в шеренгу

2

Правила поведінки і техніки безпеки під час виконання вправ

30 с

Виконувати вправи за командою вчителя

3

Ходьба в обхід у колоні по одному;

1 – 2 хв

Дистанція 1,5 м

1 – на носках, руки на пояс;

10 м

2 – на п’ятках, руки за голову;

6 – 8 м

Лікті розвести в сторони, спина рівна

3 – на зовнішній стороні стопи, руки за пояс

6 м

4 – на внутрішній стороні стопи

6 м

5 – у напівприсіданні, руки за голову;

6 м

Спину тримати рівно

6 – «гусячим кроком», руки на колінах

6 м

7 – прискорена ходьба

6 м

4

Повільний рівномірний біг:

1 – 2 хв

Під час ходьби кожен учень бере ракетку

1 – приставним кроком вправо;

10 м

Під час бігових вправ стежити за тим, щоб учні тримали ракетку правильним хватом

2 – приставними кроками вліво (біг приставними кроками робити в стійці тенісиста);

10 м

3 – звичайний біг з переходом на ходьбу

10 м

5

Комплекс загально розвивальних вправ:

6 – 8 хв

Вправи виконувати з ракеткою в руці

1. В. п. – руки вперед; 1 – 4 колові оберти кистями всередину; 5 – 8 те саме назовні;

2 – 3 рази

2.  В. п. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми; 1 – поворот тулуба вліво, руки в сторони; 2 – в.п.; 3 – те саме вправо; 4 – в.п.

3 – 4 рази

Постійно перевіряти правильне тримання ракетки

3. В. п. – стійка ноги нарізно;

1 – руки вгору, 2 – нахил тулуба вліво; 3 – руки вгору; 4 – в.п.; 5 – 8 те саме вправо

Стежити, щоб руки на рахунок 2 були прямі

4. в. п. – широка стійка нарізно, руки складені на грудях;

1 – 3 – пружності нахили вперед, вниз, старатися ліктями доторкнутися до підлоги: 4 – в. п.

6 – 8 разів

Стежити, щоб ноги були прямі під час виконання вправ

5. В. п. – о. с. 1 – випад правою ногою  вперед: 4 – в. п .:

6 - 8 разів

Нагадувати правильний хват ракети під час виконання вправ

6. Те саме як вправа 5, але випади вліво - вправо

6 – 8

7. В. п. – лівостороння стійка тенісиста: імітація удару «- накат» справа

10 разів

Ліва нога попереду, тулуб трохи повернутий вправо, рука з ракетою, яка відведення  назад, рухається вперед – вліво – вгору до рівня голови

8. В. п. – право стояння стійка тенісиста: імітація удару «накат» зліва

10 разів

Права нога попереду, ліва позаду біля тулуб трохи нахилений вліво, ракета біля лівого боку: ракета від рівня пояса рухається вправо – вгору до рівня голови

9. В. п. – о. с. 4 стрибки на місці на двох, 4 стрибки на лівій нозі, 4 – на правій

2 серії

Стрибки з ракетою

II. Основна частина (25 хв.)

Робота на столах (по 2, по 4 учні на кожному) залежно від кількості учнів

1

Вивчення захисних прийомів гри; підрізка зліва та справа.

10 хв

Підрізка зліва виконують для лівих ударів, підрізка справа виконується з правого боку

2

Ознайомлення з технікою виконання нападаючих ударів «накат» справа та зліва.

10 хв

Удар зліва робити у правосторонній стійці, а удар поштовхом справа – у лівосторонній стійці

3

Закріпити поштовхові удари з партнером під час навчальної гри

15 хв

Звернути увагу на хватку ракетки та стійку гравця

III. Заключна частина (5 хв)

1

Здача інвентарю.

1 хв

2

Шикування в шеренгу.

1,5 хв

3.

Підведення підсумків уроку

1 хв.

4.

Домашнє завдання.

1 хв

Жонглювання м’яча на ракетці, імітація ударів «накат» справа і зліва.

5

Вихід із залу

30 с