Планування з ЛФК для 12-го класу

№

з/п

Розділ, теми

К-ть

год.

Дата

Примітки

Розділ І. Теоретичні знання.

Тема 1. Правила поведінки у спортивному залі, на спортивному майданчику. Правила поведінки під час проведення ігор.

1

03/09

    Тема 2. Техніка безпеки під час занять ЛФК. Гігієнічні правила виконання фізичних вправ. Одяг і взуття для занять ЛФК.

1

4

Розділ II. Дихальні вправи.

Тема 1. Комплекс вправ на розвиток дихальної системи.

• вправи на укріплення м’язів діафрагми;
• вправи на відновлення диханняпри фізичних навантаженнях

2

10, 11,

Розділ III. Загальнорозвиваючи вправи

Тема 1. Вправи з різноманітних вихідних положень: голови, тулуба, кінцівок, на місці та пiд час руху.

2

17, 18

Тема 2. Імітаційні вправи. Вправи на розвиток великих м’язових груп.

2

24, 25

Тема 3. Вправи на розвиток витривалості. Вправи на розвиток сили м’язів.

2

01/10, 2

Тема 4. Вправи на попередження атрофії м’язово-зв’язкового апарату суглобів.

2

8, 9

Розділ IV.  Вправи на орієнтування у просторі.

Тема 1. Шикування. Перешиковування. Ходьба до різних орієнтирів, прийняття різних вихідних положень, повороти за тсловесною інструкцією. З подоланням перешкод; широкими кроками; з випадами за можливістю; з утриманням правильної постави; із зупинками за сигналом; присівши із різним положенням рук.

1

16

Тема 2. Вправи на розвиток координації рухів

• вправи на координацію рухів пальців;
• вправи з предметами та без них;
• ритмічна гімнастика; ( сенсорна доріжка )

2

22, 23

Розділ V. Коригуючі вправи.

Тема 1. Вправи на профілактику плоскостопості.

2

05\11, 6

Тема 2. Вправи на профілактику порушень постави.

2

12, 13

Тема 3. Вправи для розслаблення м’язів і зміцнення нервової системи.

2

19, 20

Тема 4. Вправи на розвиток статичної та динамічної рівноваги.

2

26, 27

Розділ VI. Рухливі ігри.

Тема 1. Рухливі ігри.

а) ігри  целеспрямованого характеру;

б) ігри теннуючого характеру;

в) спортивні ігри;

2

03/12, 4

Тема 2. Рухливі ігри з елементами естафети.

2

10,11

Розділ VII. Вправи на релаксацію.

Тема 1. Вправи на реласацію м’язової системи.

1

17

Тема 2. Вправи на розслаблення м’язів і зміцнення нервової системи.

1

18

Тема 3. Вправи на релаксацію нервової системи.

1

24/12