Позакласний захід "Терапія здоров'я"

Мета ознайомити учнів з поняттям і елементами оздоровчих терапій, розкрити їх вплив на здоров’я; сформувати прагнення до збереження власного здоров'я, створити доброзичливу атмосферу, навчити застосовувати на практиці вправи, рекомендації щодо власного здоров'я; виховувати відповідальне ставлення до свого здоров’я.

Хід заходу

• Доброго дня! Я рада вас вітати, і запрошую до кімнати психологічного розвантаження.
• За вікном весна, пригріває сонечко, і наш організм це відчуває. Саме в цей час нам необхідно навчитися розслаблятися, переключатися з буденних справ до відчуття прекрасного.
• Про здоров'я багато сказано, прочитано, відтворено. І в гармонії з природою воно тільки покращується. Природа надає цілющі сили для наслідування. Головне добре вивчити та застосовувати за призначенням її животворчий потенціал.
• Проблема здоров'я давно привертала увагу людини і далі перебуває на першому плані.
• Багато людей витрачають своє здоров'я зовсім не замислюючись про наслідки.
• «Медицина - це мистецтво наслідувати цілющі сили природи» - вважав великий Гіппократ. В ній є все, що необхідно нам для здоров'я. Головне - добре вивчити та застосовувати за призначенням.
• Сьогодні ми з вами дізнаємося про різноманітні оздоровчі терапії , особливості їх застосування та вплив на наше здоров’я, а також відпрацюємо деякі вправи зняття нервового напруження. Але перш ніж обрати та приступити до застосування будь-якої з терапій необхідно порадитися з лікарем, аби не завдати своєму здоров’ю шкоди. Отже, давайте приступимо до нашої сьогоднішньої терапії.

I розділ – «Сокотерапія»

• Першою терапією яку ми розглянемо є «Сокотерапія» - це метод лікування і профілактики, заснований на цілющих властивостях соків.
• Вам було дано завдання підготувати повідомлення про користь для здоров’я ваших улюблених соків.

Учні зачитують свої повідомлення.

• Я б хотіла доповнити ваші повідомлення та додатково розповісти про цілющі властивості ще деяких соків.

Вплив на організм

1. Апельсиновий сік містить велику кількість вітаміну С. Крім вітамінів в ньому багато мікроелементів і антиоксидантів. Для зменшення негативної дії ультрафіолетового випромінювання корисно сік апельсинів втирати в шкіру. Благотворний вплив активних речовин, які містяться в соку, допомагають захищати шкіру від передчасного старіння.

2. Виноградний сік сприяє зміцненню нервової системи. Приносить користь при слабкості м'язів. Виноградний сік допомагає очистити нирки і печінку від токсинів, очищає кров, зменшує кількість шкідливого холестерину.

3. Морквяний сік найбільш корисний при проблемах зору, допомагає зміцнити організм і сприяє відновленню сил після захворювань. Сік добре пити під час надмірних фізичних і психологічних навантаженнях. Використовують морквяний сік в комплексному лікуванні виразки шлунка, пухлинах шлунка та легень, туберкульозі, анемії. Морквяний сік підвищує апетит, зміцнює зуби, збільшує захисні сили організму протистояти інфекціям.

4. Вишневий сік один з найбільш корисних слід пити для послаблення кишечника, для поліпшення обміну речовин і зміцнення організму. Його п'ють для підвищення апетиту. Випиваючи щодня по одній склянці соку можна поліпшити якість крові.

5. Грушевий сік хороший для боротьби з мікробами. Його корисно пити людям з сечокам'яною хворобою, так як він допомагає розчиняти камені, і вони легко виводяться з нирок.

6. Гранатовий сік містить велику кількість вітаміну С. Гранатовий сік вважається найбільш корисним при фізичному і нервовому виснаженні, анемії, атеросклерозі, простудних захворюваннях, астмі і хворобах порушення серцевого ритму. Це підходящий сік для хворих на цукровий діабет і шлунково-кишковими розладами.

7. Томатний сік найбільш рекомендований тим, хто страждає порушенням обміну речовин і серцево-судинними захворюваннями. В томатному соку велику кількість калію, який потрібен для підтримки серцевого м'яза.

8. Кавуновий сік необхідний при лікуванні набряків, а також при захворюваннях серця і нирок. Крім того, він чудово зміцнює імунну систему.

9. Сік чорної смородини джерело вітаміну С, корисний при анемії, гастриті зі зниженою кислотністю, бронхіті, респіраторних захворюваннях і грипі. Також цей сік сприяє знищенню вірусів, зміцнює імунну систему, укріплює організм.

10. Буряковий сік корисний при анемії, захворюваннях серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту. Крім того, він добре знижує артеріальний тиск. Пити його потрібно потроху (спочатку по одній столовій ложці) або змішувати з іншими овочевими соками, наприклад, з морквяним. Далі кількість морквяного соку поступово знижуйте.

11. Капустяний сік особливо корисний при хворобах дихальної системи, печінки. До речі, вітаміну С в капусті значно більше, ніж у лимоні. Капустяний сік знижує біль у животі, добре прочищає організм від шлаків і виводить холестерин.

12. Гарбузовий сік найбільш корисний при порушенні обміну речовин, діабеті, сечокам'яної хвороби.

II розділ – «Музикотерапія»

• Особливо позитивно на людину впливає музика, але вона може і лікувати. «Музикотерапію» застосовують з метою покращення чи збереження здоров'я.
• Так «Місячна соната» Бетховена знімає нервозність. Таку музикотерапію застосовують в ортопедії, психотерапії, нейропсихології. (звучить музика)
• 6 - симфонія Чайковського - сповнена любові до життя. Японські лікарі пропонують слухати таку музику, щоб уникнути дратівливості, неврозів. (звучить музика) А від головної болі - Мендельсона, Рахманінова. (звучить музика)
• Музика впливає на розум, фізичний стан, на органи дихання, нормалізує серцевий ритм, пульс, кров'яний тиск. Музика регулює виділення гормонів, які знижують стрес.
• В одній медичній лабораторії провели дослід - що звук саксофона добре впливає на сечовидільну систему, флейти - на печінку і жовчний міхур, а струнні інструменти налагоджують роботу серцево-судинної системи.

ІІІ розділ – «Ароматерапія»

• А зараз перейдемо до «Ароматерапії» - це мистецтво використання ефірних олій, фітонцидів рослин та інших ароматних речовин для укріплення фізичного та психічного здоров'я та для косметичного догляду за тілом.
• Першим ароматерапевтом вважається  Морис Гаттефос. Під час дослідів він дуже опікся і змастив рану лавандовим маслом. Пізніше від опіка не залишилося і сліду. Він зацікавився дією ефірних масел і написав декілька книг про їх використання в дерматології.
• Аромаолії можна випаровувати за допомогою аромалампи.
• Я хочу розповісти вам про деякі єфірні олії та їх властивості.

Абрикос

- Відноситься до аромамасла для волосся, нігтів і шкіри;

- Особливою користю володіє масаж із застосуванням даного масла, так як шкіра стає м`якою і шовковистою;

- Незамінний засіб проти зморшок і старіння.

Апельсин 

- Володіє бактерицидною, антисептичною і тонізуючим властивостями;

- Є відмінним антидепресантом: позбавляє від стресу, безсоння і емоційної напруги;

- Служить захистом організму при інфекціях, так його використовують при бронхіті та застуді;

- Це масло здатне допомогти при спазмах в м`язах і порушення роботи кишечника;

- Очищає шкіру, допомагає боротися з пігментними плямами.

Лаванда 

- Сприяє процесу загоєння ран, при цьому не залишається рубців на тілі;

- Покращує кровообіг мозку;

- Має сечогінні та седативні властивості;

- Застосовується при лікуванні пневмонії, а також у стоматології;

- Відмінний засіб для профілактики грипозних захворювань.

Роза 

- Підвищує працездатність, надає сил, заспокоює нервову систему;

- Застосовують при профілактиці ГРВІ та грипу;

- Нормалізує роботу гормональної та харчової систем, ендокринних залоз;

- Помічник в збереженні жіночої краси: додає пружність і свіжість шкірі, позбавляє від шрамів, подразнень, лущення і запалень.

Чайне дерево 

- Володіє вираженими бактерицидними і протизапальними властивостями;

- Часто використовується при застуді: ангіні, бронхіті, грипі;

- Прекрасно допомагає при вугрової висипки;

- Із застосуванням йдуть набряки і почервоніння, тим самим шкіра стає чистою і свіжою;

- Робить волосся шовковистим, позбавляє від лупи.

Шавлія 

- Кращий помічник при мігрені, нервовому напруженні і судомах;

- Знищує холестерин в кровоносній системі;

- Відомий засіб при бронхіті і жіночих захворюваннях: порушеннях менструального циклу, молочниці і т.д .;

- Якщо є болі в м`язах, то масло шавлії теж надасть сприятливих ефект, полегшивши стан;

- Запобігає випадання волосся.

Евкаліпт 

- Допомагає виробляти гормони щастя - ендорфіни;

- Використовується при застуді, володіє жарознижуючим ефектом;

- При появі герпесу теж можна скористатися маслом евкаліпта;

- Загоює невеликі ранки і опіки, позбавляє від вугрової висипки і пігментних плям;

- Сприятливо впливає на роботу травної системи;

- Позбавляє від головного болю, неприємних відчуттях в суглобах.

• Масаж з аромаоліями допоможе здійснити протизапальний ефект при розтягненні зв'язок, ударах, болях у суглобах.

(Демонстрація масел)

• Після трудового дня можна зробити ванночки з ароматичною сіллю, також щоб укріпити нігті, а можливо просто подихати ароматом, приймаючи ванну.

(Презентація солі)
IV розділ – «Звіротерапія»

• Будь хто,  хто має можливість тісно спілкуватися с тваринами, готові запевнити, що під час спілкування з ними, помітно поліпшується самопочуття.
• Для  вивчення цього феномену створено цілу науку, вона називається пет-терапія - це метод лікування пацієнтів за допомогою домашніх тварин.

Види пет-терапії:

• Іпотерапія – лікувальна верхова їзда;
• Каністерапія - терапія з використанням собак; є одним з найбільш поширених видів анімалотерапії через свою доступності та соціальної поведінки тварин;
• Дельфінотерапія - вид медико-психологічної реабілітації;
• Фелінотерапія - це методи профілактики і лікування різних захворювань за допомогою контактів з кішками;
• Ентомотерапія - застосування в лікувальних цілях різних комах.

• А зараз я б хотіла надати слово шанувальникам тварин та їхнім улюбленцям.

(Діти демонструють своїх домашніх тварин)
V розділ – «Дендротерапія»

• «Того, хто посадить дерево - благословлять онуки, хто зрубає - проклянуть діти», - так говорили в народі.
• Існує гороскоп друїдів, згідно якого кожна людина має своє дерево.
• Зі своїм деревом треба встановити зв'язок і воно тобі допоможе подолати нервові перевантаження, поганий настрій і деякі хвороби.
• Я пропоную вам зачитати повідомлення про цілющі властивості деяких дерев, які вам необхідно було підготувати.

Липа дає м’який заряд бадьорості;

Береза концентрує сили і увагу, генерує енергію в організмі. Це дерево також чудово іонізує повітря. Березовий сік є хорошим загальнозміцнюючим засобом;

Сосна сприяє обміну речовин, очищає дихання, заспокоює, знімає психічне напруження; Тривале знаходження людини в сосновому бору позбавляє його від кашлю і нежиті;

Дуб зміцнює роботу серця, також є антистресовим засобом, яке, крім того, активізує кровообіг і скорочує період одужання при хворобі. Дуб виділяється серед інших рослин-генераторів позитивної енергії;

Бук підвищує стійкість до стресів і здатність концентруватися, а також покращує кровообіг;

Тополі володіють подвійним ефектом. Вони активно відсмоктують негативну енергію з навколишнього середовища. Але в той же час люди, під вікнами яких ростуть тополі, часто страждають головним болем;

Осика має здатність знімати головний біль.

• У кожного дерева водяться свої цілющі властивості, головне — вміти їх використовувати.
• Щоб підзарядитися енергією свого дерева треба стати спиною до стовбура на декілька кроків - розслабитися і уявити, як тепла хвиля повільно йде по тілу зверху вниз - вдихайте, рахуйте до "6", затримайте дихання на "7-12", робіть видох на рахунок "13-20". Те ж саме зробіть лицем до дерева, на відстані витягнутою руки, долоні до дерева і вдихайте швидше.

Практичний блок «Су-Джок терапія»

• В перекладі з корейської "су" - кисть, "джок" - стопа. Згідно принципам "су-джок терапії"  точки внутрішніх органів людини розміщені на кистях рук та стоп.
• В основі метода лежить система відповідностей кистей та стоп і всього організму в цілому. Тіло людини має 5 умовно окремих частин: голова; 2 руки; 2 ноги. У кінцівок - по 5 пальців, які відповідають п'ятьом частинам тіла. Цей можна наочно представити, подивившись на свою кисть.

Максимально відставлений великий палець - це голова;

Мізинець та вказівний пальці - руки; середній та безіменний - ноги;

Піднесена поверхня долоні під великим пальцем - грудна клітка; решта долоні - черевна частина.

Тильна частина кисті - спина, а підвздошна лінія, яка умовно ділить тильну сторону кисті навпіл - хребет.

• Це - безпечний метод, який можна сміливо використовувати для лікування так і для профілактики захворювань.
• Хороший ефект масажу отримують за допомогою кілець "су-джу". На кожний палець надівають кільце і відчуваємо приємне поколювання, це свого роду масаж кисті.

 «Активний релакс»

• Після робочого дня так і хочеться розслабитися та скинути напругу, як це зробити?
• Існує немало спортивних та оздоровчих методик, як східних так і західних, які працюють з тілом, допомагають відновлювати душевну рівновагу.
•  Це простий, але популярний варіант зняття стресу – Мудри
• Так, як на кінчиках пальців зосереджена більшість нервових закінчень, основні енергетичні канали, пов'язані з важливими внутрішніми органами, проходять крізь пальці. Поєднуючи їх можна впливати на свій організм.
•  Мудри дозволяють зняти неспокій . Виконувати їх необхідно двома руками, краще сидячи, спина пряма, протягом 3_хв.
  Мудра знань: Вказівний палець з подушечкою великого, останні пальці випряміть не напружуючи. Знімає емоційну напругу, тривогу, страх, покращує концентрацію, сприяє роботі мозку.
  Мудра життя: Подушечки мізинця, великого безіменного, а вказівний, середній випрямити. Дає запас бадьорості та витривалості, покращує загальне самопочуття, відновлює сили після стресу.
  Мудра Землі: Великий та безіменний палець з легким надавлювати.
  Надає захист від негативних зовнішніх енергетичних дій.

«Антистрес-зарядка»

Цей комплекс вправ робити вранці та ввечері, в період тривоги, стресів.
      Станьте прямо, плечі розправте, живіт втягнути
      Вдих - руки вгору, потягнутись;
      Видих - розведіть руки в сторони.

Наклони вперед, затриматися в цій позі 1-2_хв
      Робимо глибокий вдих та видих, розслабте руки, потрясіть кистями.

Сядьте на стілець - потягніться, зціпивши руки у замок і витягніть їх вперед на видиху. Видіхнить, розслабтесь.

А тепер повна релаксація

• Закрийте очі, уявіть безмежний океан і ви пливете, вас гойдають хвилі... а... поряд вас... супроводждують дельфіни... І з вами нічого не станеться і ваші проблеми пішли далеко та високо в небо.
• А тепер повною груддю вдихніть і все... буде... добре. Згадайте щось приємне і подаруйте своїм рідним і близьким людям, бо їм іноді так не вистачає Вас...
• Розплющіть очі.
• Дякую вам!

Завершення

• На згадку про нашу зустріч я хочу, щоб у вас залишилося, все, що тут відбувалося - це позитивна енергетика.
• Не забувайте: здоров'я кожного в його власних руках. Будьте здорові!
• Дякую, що були з нами!