Презентація 5-7 клас "Як зняти емоційне напруження та відновити свій емоційний стан

«Як зняти емоційне напруження та відновити свій емоційний стан» Підготувала Алексєєнко Інна Володимирівнапрактичний психолог. Степнянського ліцею

Найважче пережити емоційне напруження дітям

Емоційна напруга (воно ж стрес) – це реакція нашого організму на складні і некомфортні ситуації

Дискомфортні ситуації отучують нас з дитинства

Різновиди емоційного напруження з якими ми стискаємося. Якщо узагальнити, то можна виділити 3 варіанти нервової напруги

Загальмованість - це такий тип поведінки, який проявляється коли людина не встигла адаптуватися до ситуації, що склалася і не може прийняти новий виклик, який кинуло йому життя

Зміна поведінки – це тоді коли людина відсторонюється від знайомих, друзів і рідних, стає замкнутим і не балакучим

Емоційний зрив - це тоді, коли людина не витримує і починає кричати і грубіянити оточуючим

Вправи саморегуляції допоможуть зняти втому, набуди впевненості в собі, впоратися з роздратуванням, гнівом, підвищеною тривожністю, позбутися від переживань, відновити свій внутрішній ресурс

Вправа «Квітка та свічка» Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій – запаленна свічка.

Вправа «Ритмічне дихання»

Вправа «Черепаха»

Вправа «Лимони»

Вправа «Стирання інформації»

Вправа «5 відчуттів»- назви 5 відчуттів, які можна побачити; - назви 4 речі, до яких можна доторкнутись;- назви 3 речі, які можна почути;- назви 2 речі, які можна понюхати; - назви 1 річ, яку можна посмакувати

Вправа «Малюємо свою тривогу і перетворюємо її на щось прекрасне»

Підсумок: Тож, давайте підведемо підсумок, чим ми можемо відновити свій емоційний стан

Фізичні способи: Фізичні вправи Раціональне харчування Здоровий сон

Емоційні способи:

Інтелектуальні способи: Планування часу. Позитивне мислення

Дякую за увагу!