Візьміть листочок або записничок, накресліть табличку з двох колонок: Перша колонка

напишіть, або, якщо бажаєте, зобразіть малюнками ті речі, які є для вас стресовими, виснажуючими Друга колонка тут пригадайте які речі/заняття допомагають вам покращити настрій та самопочуття.

Збережіть цю нотатку, як нагадування про те, що допомагає вам долати стрес

Що допоможе подолати апатію та емоційне виснаження?

Пам’ятати, що все колись минає.

 “Все йде, все минає…”, – писав Шевченко. І яскраві веселки з'являються після темної бурі. Тому відганяти погані думки та замінювати їх на хороші, бо “Ми те, що ми думаємо. Думаймо гарно!”;  усвідомте, що маєте проблему та хочете допомогти собі;  складіть та дотримуйтесь щоденного розкладу: регулярне харчування, гігієна та фізичні вправи; не забувайте про гігієну сну: засинати та прокидатися треба в один час, не користуйтесь гаджетами перед сном; знайти собі якусь маленьку справу до душі.

   Гори звертати не обов”язково, але малювати їх, писати про них, мріяти побувати там – це добре, бо у нас же є чудові гори! І полонини, до речі! Отож, якась робота має творитися вашими ручками.

Спілкуватися з хорошими людьми.

У темні часи добре видно світлих людей” – писав Е.-М. Реріх.

 Прийняти свій повільний розвиток. Це добре, що відбувається уповільнення в діях, навчанні, роботі – психіка перевантажується

 Спрямовувати свої емоції на важливе.

   Заради кого і чого я живу і тримаюся? Де мій сенс? Чого я хочу насправді?

 Надихатися хорошим.

Що раніше надихало мене? Де і з ким мені було добре? Як на мене діє краса? Що зараз відбувається в природі?