Презентація "Експрес - оцінка індивідуального рівня фізичного здоров'я"

Експрес – оцінка індивідуального рівня фізичного розвитку

Тема: Експрес оцінка індивідуального розвитку рівня фізичного розвитку Мета: оцінити індивідуальний рівень фізичного здоров’я за допомогою вимірювання зросту й маси тіла. Обладнання й матеріали: ростомір, підлогові ваги, картки з текстом.

Порядок виконання роботи: Визначте свій зріст. Для цього зніміть взуття й станьте на ростомір. Голову тримайте рівно. Зріст визначається за допомогою горизонтальної планки ростоміра. Запишіть у зошит свій зріст у сантиметрах. Визначте масу свого тіла. Для цього зважтеся на підлогових вагах. Запишіть масу тіла в кілограмах. Для оцінки отриманих даних скористайтесь наступною таблицею:

3. Розрахуй відношення маси тіла до зросту по формулі: Ростово – масовий показник = Маса(у кг) : Зріст(у см). Порівняй ці дані із табличними відповідно до своєї статі та зроби висновок про відповідність твоєї маси тіла зросту. Показник Рівень розвитку 1-15 Низький, в тебе дистрофія, дуже низька вага 15-18 Середній, відхилення від норми, однак в межах вікових змін: ти швидше ростеш ніж набираєш вагу 18,5-24,9 Нормальний, твоя вага в нормі 25-30 Середній, відхилення від норми, однак в межах вікових змін: ти швидше набираєш вагу ніж ростеш 30-50 Високий, в тебе ожиріння, дуже велика вага

4. Експрес оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я можна здійснити за допомогою наступного тесту: Запитання Відповіді Бали 1.Скільки разів на тиждень ви займаєтесь фізкультурою принаймні 15 хв. без перерв? 3 дні або більше 10 1 або 2 дні 5 Жодного разу 0 2. Як ви ставитесь до тютюнопаління? Негативно 10 Нейтрально 5 Позитивно 0 3. Скільки разів на тиждень ви снідаєте? 7 10 3 або 4 рази 5 Не снідаю взагалі 0

Запитання Відповіді Бали 4. Як часто ви «перехоплюєте» щось між основними прийомами їжі? Ніколи 10 1 або 2 рази 5 З або 4 рази 0 5. Скільки годин на добу ви спите? 9 або 10 годин 10 5 або 6 годин 5 Менш ніж 5 годин 0 6. Як співвідносяться ваш масо-ростовий показник та оптимальний для вашого віку і статі? Перевищує більше ніж на 30 відсотків 10 У нормі або перевищує не більше ніж на 10 відсотків 5 Нижче на 21-30 відсотків 0

Якщо ви набрали: 60-70 балів, то індивідуальний розвиток вашого фізичного здоров’я добрий, 35-59 – вам слід подбати про своє здоров’я, менш ніж 35-у вас є проблеми зі здоров’ям. 5. ЗРОБІТЬ ЗАГАЛЬНИЙ ВИСНОВОК ЩОДО РІВНЯ СВОГО ФІЗИЧНОГО ЗДОРОВ’Я.

М о л о д е ц !