Презентація " Гігієна нервової системи)

Гігієна Нервової Системи

Чому важлива гігієна нервоіої системи

Нервова система об'єднала собою всі наші органи, почуття, емоції, розум, свідомість в єдине ціле і дала можливість і здатність пізнавати навколишній і світ, себе самого і все наше життя.

Що корисне для нашої нервової системи

Їжа. НС любить просту їжу, що містить магній-хліб грубого помолу, круп'яні каші, особливо гречану і вівсяну, бобові, рибу, гриби, м'ясо і субпродукти (печінка, нирки, серце), овочі і фрукти. Всі вони багаті вітамінами, особливо вітамінами групи В і нікотиновою кислотою, дуже важливими для нормальної роботи нейронів.

Прогулянки. Нервова система також дуже любить довгі прогулянки на свіжому повітрі. Адже головному мозку просто необхідний кисень. Незважаючи на те, що вага мозку становить 2,5% від маси тіла поглинає він 18 — 25% вдихуваного нами кисню.

Сон. Дуже важливий для її здоров'я глибокий і спокійний сон. Під час міцного сну нервова система добре відновлюється і зміцнюється. Та Ви і самі на собі не раз це відчували.

Водні процедури. Будь-які водні процедури, починаючи з плавання у водоймах і басейнах і закінчуючи прийомом щоденного душу наші нерви просто обожнюють. Адже в воді м'язи розслабляються, знімається напруга, а це все робить благотворний вплив.

Фізкультура. Хто буде сперечатися, що фізкультура — це кращий засіб в боротьбі зі стресами. Займайтеся тими видами спорту, які приносять вам радість і задоволення. Займайтеся в міру своїх сил і можливостей, не намагайтеся встановлювати рекорди.

Спілкування. Сформуйте для себе приємне коло спілкування, створюйте сприятливу душевну атмосферу. Ваші близькі і ваші добрі знайомі і друзі — це найкращий захист від стресу.

що шкідливе для нашої нервової системи

Інфекційні захворювання. Будь-які інфекційні захворювання-грип, ГРВІ - це найперші вороги для нашої нервової системи. Інфекція всіма шляхами» намагається " проникнути в нервові клітини. Через кров, гайморити, отити, стоматити, ангіни трапляється потрапляє в мозкові оболонки, викликаючи гнійний менінгіт

Удари і струси. Будь-які удари, супроводжувані струсами, звичайно шкідливі для головного мозку. Адже судини мозку досить крихкі і страждають при струсі першими. Це може привести до порушень психіки, паралічів, навіть до смерті.

Перегрівання. Берегтися треба і від перегрівів і сонячних ударів. Не перебувайте під прямими сонячними променями тривалий час, особливо з непокритою головою. Перегрів організму дуже шкідливий і небезпечний. Звичайно, ми всю зиму чекаємо тепла і сонця, але не варто піддавати своє здоров'я і життя небезпеці.

Стрес. Ну і зрозуміло різні види стресів: психічних, фізичних, комунікативних і викликаних надмірною кількістю негативної інформації — все це не любить наша нервова система. Намагайтеся в міру можливості уникати цього.

Сьогодні я розповіла вам основні правила гігієни НС. Будьте пильні, здоров'я нервової системи важливо для правильного функціонування організму в цілому.