Презентація. "Харчування і здоров’я."

Харчування і здоров’я. Поживність і калорійність продуктів харчування. Особливості харчування підлітків.

Шестикласник Борис щодня не встигає поснідати, бо пізно прокидається. Удень у нього багато справ, і йому не до обіду. А ось повернувшись увечері додому, він такий голодний, що з’їдає одразу багато різних страв. До яких наслідків може призвести таке харчування? 

Яким чином треба харчуватися, щоб залишатися здоровим? Потрібно обов’язково вживати овочі, фрукти, кисломолочні продукти, м’ясо, масло. При недотриманні правил здорового харчування, організму підлітка ні з чого буде будувати свої клітини і брати енергію для росту й розвитку.

Харчування повинне відповідати потребам організму, тобто бути раціональним. Кількість поживних речовин має відповідати затратам енергії. Більше витрати енергії — більше поживних речовин. Менше витрати енергії — поживних речовин менше

Для існування, росту й розвитку організму підлітка потрібні Білки Жири. Вуглеводи Вітаміни. Вода. Мінерали

Із їжею підліток отримує енергію. Зазвичай енергію вимірюють у кілокалоріях. Одна кілокалорія — це кількість енергії, яка необхідна для того, щоб нагріти один кілограм води на один градус.«Кількість енергії, що надходить в організм із їжею, повинна відповідати кількості енергії, витраченої організмом». 1 г жирів — 9 ккал1 г білків — 4 ккал1 г вуглеводів — 4 ккал

Із їжею підліток отримує енергію. Зазвичай енергію вимірюють у кілокалоріях. Одна кілокалорія — це кількість енергії, яка необхідна для того, щоб нагріти один кілограм води на один градус.«Кількість енергії, що надходить в організм із їжею, повинна відповідати кількості енергії, витраченої організмом». 1 г жирів — 9 ккал1 г білків — 4 ккал1 г вуглеводів — 4 ккал. Сидяча робота75 Стрибки зі скакалкою540 Приготування їжі80 Біг (11 км/год)485Їзда на велосипеді (15 км/год)320 Біг уверх і вниз східцями540 Танці400 Плавання (2,4 км/год)460 Футбол450 Настільний теніс205 Вид навантаження. Витрата, ккал. Вид навантаження. Витрата, ккал

Споживання води залежить від багатьох чинників: умов зовнішнього середовища, характеру роботи людини, її віку, маси тіла, стану організму, а також кількості та виду їжі. Вода є вкрай необхідним компонентом живлення. За добу в середньому людина отримує близько двох літрів води. За 50 років життя кожен / кожна з нас випиває в середньому 40 тонн води!