Із їжею підліток отримує енергію. Зазвичай енергію вимірюють у кілокалоріях. Одна кілокалорія — це кількість енергії, яка необхідна для того, щоб нагріти один кілограм води на один градус.«Кількість енергії, що надходить в організм із їжею, повинна відповідати кількості енергії, витраченої організмом». 1 г жирів — 9 ккал1 г білків — 4 ккал1 г вуглеводів — 4 ккал
Із їжею підліток отримує енергію. Зазвичай енергію вимірюють у кілокалоріях. Одна кілокалорія — це кількість енергії, яка необхідна для того, щоб нагріти один кілограм води на один градус.«Кількість енергії, що надходить в організм із їжею, повинна відповідати кількості енергії, витраченої організмом». 1 г жирів — 9 ккал1 г білків — 4 ккал1 г вуглеводів — 4 ккал. Сидяча робота75 Стрибки зі скакалкою540 Приготування їжі80 Біг (11 км/год)485Їзда на велосипеді (15 км/год)320 Біг уверх і вниз східцями540 Танці400 Плавання (2,4 км/год)460 Футбол450 Настільний теніс205 Вид навантаження. Витрата, ккал. Вид навантаження. Витрата, ккал
Споживання води залежить від багатьох чинників: умов зовнішнього середовища, характеру роботи людини, її віку, маси тіла, стану організму, а також кількості та виду їжі. Вода є вкрай необхідним компонентом живлення. За добу в середньому людина отримує близько двох літрів води. За 50 років життя кожен / кожна з нас випиває в середньому 40 тонн води!