Презентація "Методи самоконтролю"

Притча Зустрівся якось перехожий з Чумою. «Куди йдеш, Чумо?» - спитав він. «Йду в Багдад, - відповіла Чума. – Хочу заморити п’ять тисяч душ». За деякий час зустрілися вони знову. «Ти збрехала мені. Казала, що замориш п’ять тисяч душ, а загинуло п’ятдесят тисяч», - дорікнув Чумі чоловік. «Ні. Ти помиляєшся. Я загубила лише п’ять тисяч, а інші померли від страху».- Який сенс даної притчі?- Що мала на увазі Чума?

Методи самоконтролю. Ознаки психологічної рівноваги.

Фактори, які порушують психологічну рівновагу. Страхемоція, яка виникає в людини при переживанні реальної або уявної небезпеки, загрози для життя, здоров'я, благополуччя. Тривогавиникає не в якійсь конкретній ситуації, а зазвичай несподівано, без очевидного зв'язку із чим-небудь й може стати причиною хвороби. Гнівемоція, яка з'являється від образи, несподіваного обману, коли людина дізнається про те, що їй заважають досягти певної мети. Соромце емоція, яка виникає внаслідок усвідомлення власного невміння, безглуздя; саме сором стримує людину від ганебних учинків. Образа. Заздрістьз'являється при зіткненні з несправедливістю, зрадництвом, незаслуженими докорамивороже ставлення до тих, хто в чомусь тебе перевершив. Таке почуття характерне для людей з обмеженим розумом і важким характером

«Психологічна рівновага - показник психічного здоров'я людини»Ознаки психологічної рівноваги Позитивне ставлення до себе. Доброзичливе ставлення до інших людей. Упевненість у власних силах. Уміння розуміти і задовольняти власні потреби. Переживати невдачіКерувати стресами

Ознаки психологічного благополуччя. Можна об'єднати в п'ять груп за позитивними емоціями: задоволення, успіх, щастя, радість, розуміння.

В основі здорової самооцінки - позитивне ставлення до себе. Ніколи не забувайте, що кожен з вас є унікальною і неповторною особистістю, вартої любові, поваги і всього найкращого в житті.

Вправа «Мій портрет у промінні сонця» Уявіть що ви стоїте в промінні сонця, а воно висвітлює тільки ваші найкращі риси. Запишіть на промінчиках те, що висвітлило чарівне сонце.

Тест на визначення самооцінки1. Як часто вас мучать думки, що вам не варто було говорити або робити щось?дуже часто - 1 бал; іноді - 3 бали; ніколи -5 балів.2. Якщо ви спілкуєтеся із блискучою та дотепною людиною, ви:постараєтеся перемогти її в дотепності - 5 балів;не будете вплутуватися в змагання, а віддасте їй належне та вийдете з розмови - 1 бал;спробуєте спілкуватися на рівних - 3 бали.3. Виберіть одну з думок, найбільш вам близьку:те, що багатьом здається везінням, насправді результат завзятої праці - 5 балів;успіхи часто залежать від щасливого збігу обставин - 1 бал;у складній ситуації головне - не завзятість або везіння, а людина, яка зможе схвалити або утішити - 3 бали.4. Вам показали шарж або пародію на вас. Ви:розсмієтеся та зрадієте тому, що у вас є щось оригінальне - 3 бали;теж спробуєте знайти щось смішне у вашому партнері та висміяти його - 5 балів;образитеся, але не подасте вигляду - 1 бал.5. Ви завжди поспішаєте, вам бракує часу або ви беретеся за виконання завдань, які перевищують можливості однієї людини?так - 1 бал; ні - 5 балів; не знаю - 3 бали.

6. Ви вибираєте парфуми в подарунок подрузі. Купите:парфуми, які подобаються вам - 5 балів;парфуми, яким, як ви думаєте, зрадіє подруга, хоча вам особисто вони не подобаються - 3 бали;парфуми, які рекламували в недавній телепередачі - 1 бал.7. Ви любите уявляти собі різні ситуації, у яких ви поводитеся зовсім інакше, ніж у житті?так - 1 бал; ні - 5 балів; не знаю - 3 бали.8. Чи зачіпає вас, коли ваші колеги (особливо молоді) досягають більшого успіху, ніж ви?так - 1 бал; ні - 5 балів; іноді - 3 бали;9. Чи доставляє вам задоволення заперечувати комусь?так - 5 балів; ні - 1 бал; не знаю - 3 бали.10. Закрийте очі та спробуйте уявити собі 3 кольори. Який вийшов краще?:блакитний - 1 бал;жовтий - 3 бали;червоний - 5 балів.

Результати тесту50—38 балів. Ви задоволені собою й упевнені в собі. У вас більша потреба домінувати над людьми, ви любите підкреслювати своє я, виділяти свою думку. Вам байдуже те, що про вас говорять, але самі ви маєте схильність критикувати інших. Чим більше у вас балів, тим більше вам підходить визначення: «ви любите себе, але не любите інших». Але у вас є один недолік: занадто серйозно до себе відноситеся, не приймаєте ніякої критичної інформації. І навіть якщо результати тесту вам не сподобаються, швидше за все, ви захиститеся твердженням, що всі тести брешуть. На превеликий жаль...37—24 бала. Ви живете згідно із собою, знаєте себе й можете собі довіряти. Маєте дорогоцінне вміння знаходити вихід з важких ситуацій як особистого характеру, так і у взаєминах з людьми. Формулу вашого відношення до себе й навколишніх можна виразити словами: «задоволений собою, задоволений іншими». У вас нормальна здорова самооцінка, ви вмієте бути для себе підтримкою та джерелом сили й, що найголовніше, не за рахунок інших.23—10 балів. Очевидно, ви незадоволені собою, вас мучать сумніви та незадоволеність своїм інтелектом, здібностями, досягненнями, своєю зовнішністю, віком, статтю... Зупиніться! Хто сказав, що любити себе погано?

Продовжить фразу «Дотримуватися психологічної рівноваги мені допоможе...»

Зі стресом краще не дружить. Ой, як важко з ним всім жить!Краще посмішку любіть. Посміхніться. Ось так добре!І ніколи не тужіть. Вам ще довго, любі, жить,Тож здоров'я бережіть!Посміхніться один одному найщирішою посмішкою, та побажайте один одному психологічної рівноваги та здоров'я.

Домашнє завдання § 18