Презентація. "Методи самоконтролю"

Методи самоконтролю. Психічна і духовна складові здоров'я. Частина ІІІ

Трапляється, що емоції захоплюють тебе зненацька і ти ніяк не можеш заспокоїтися. Наприклад, сердишся, коли тебе штовхнули в автобусі. Або хвилюєшся перед іспитом. Або тобі важко зосередитися на уроці, бо образила однокласниця. Приборкати гнів, заспокоїтися та зосередитися допоможуть методи або навички самоконтролю.

1. Насамперед, потрібно опанувати себе.❖ зроби 3-4 глибоких вдихи поспіль; глибоко вдихни через ніс, затримай повітря на кілька секунд і повільно видихни його через рот;❖ полічи до десяти у зворотному порядку (10, 9, 8, …);❖ роблячи видих, із зусиллям непомітно стисни, а вдихаючи — розслаб кулаки, перш ніж відповісти чи щось зробити;❖ випий води маленькими ковтками. СПРОБУЙ ПРЯМО ЗАРАЗ!!!!

2. Використовуй навички самопереконання. Повтори кілька разів: «Я опанував себе» «Я можу із цим упоратися» «Я знаю, як діяти»

3. Спробуй подивитися на ситуацію очима сторонньої людини. Поміркуй, чи варто було гніватися. Зрозумій, що власні емоції можуть зашкодити тобі.

Емоції впливають на здатність приймати зважені рішення. Потрібно вчитися культури вияву почуттів, оволодівати методами самоконтролю. Це допоможе уникати конфліктів у спілкуванні.

Пригадай ситуації, коли тобі вдалося швидко підняти собі настрій.

Здоров’я людини залежить від того, які емоції переважають у її житті. Поясни це твердження на власному або відомому тобі прикладі.

Презентацію приготувала вчитель «Основ здоров’я» Південної філії Чкаловського опорного ліцею. Лебедин Наталя Володимирівна. Основи здоров’я 7 КЛАС - Т.Є. Бойченко2022рік