Презентація "Оздоровчі системи. Склад оздоровчих систем"

Оздоровчі системи\

Оздоровчі системи – це комплекс спеціальних заходів і дій, спрямованих на збереження, зміцнення і відновлення здоров'я

Компоненти оздоровчої системифізичні вправи і гімнастичні комплекси; правила раціонального харчування; різні види єдиноборств і масаж; купання в крижаній воді й  відвідування лазні; моральні постулати й певні психологічні принципи; комплексні правила забезпечення здорового способу життя

Оздоровчі системи допомагають:зміцнити кістки і м'язи;підвищити опірність організму інфекційними хворобам, впливу несприятливих погодних умов, стресамзнизити ризик захворіти на хвороби серцево-судинної системи;покращити сон і травлення;підвищити працездатність;уповільнити процеси старіння

Фізичні якості людини. Фізична якість людини — це сукупність її біологічних і психічних властивостей, яка характеризує фізичну готовність здійснювати активні рухові дії

Фізичні якості людини. До фізичних якостей належать:- швидкість, - спритність, - сила, - гнучкість, - витривалість

фізичні здібностіЗдібності — це індивідуальні особливості, які стосуються успішності виконання будь-якої Саме здібності пояснюють швидкість і легкість набуття фізичних якостей — сили, швидкості, спритності, гнучкості, витривалості. Фізичні здібності людини можуть виражатися в різних фізичних якостях, які можна й треба розвивати за допомогою фізичної активності.

Сила. Сила — це здатність людини долати зовнішній опір за рахунок активності м’язів. Сила людини залежить перш за все від інтенсивності напруження м’язів. Щоб розвивати м’язову силу, можна використовувати вправи з обтяженням, наприклад з гирями або гантелями, бігати вгору, по піску, снігу, водіСила м’язів зростає, коли виконують вправи з подоланням опору власного тіла: підтягування на руках, віджимання, лазіння по канату, стрибки в довжину і висоту

Гнучкість. Гнучкість — це здатність людини виконувати рухи з максимальною амплітудою. Розвиток гнучкості забезпечується такими вправами: згинання-розгинання, нахили, повороти, обертання тощо

Швидкість. Швидкість — це здатність людини виконувати рухові дії в мінімальний для даних умов час без зниження ефективностіРозвитку швидкості сприяють спортивні й рухливі ігри. Швидкість можна розвивати, займаючись плаванням, лижними перегонами, ковзанярським бігом, їздою на велосипеді тощо

Спритність. Спритність — це здатність людини виконувати рухові завдання за короткий період навчання, а також змінювати свої рухові дії в мінливих зовнішніх умовах. Ця фізична якість вимагає координації, точності рухів, швидкості реакції

ВИТРИВАЛІСТЬВитривалість — це здатність людини протистояти втомі, виконувати роботу ефективно. Витривалість розвивається завдяки плаванню, лижним перегонам, ковзанярському бігу, їзді на велосипеді тощо. Головне — робити вправи регулярно, бо саме регулярне виконання комплексу нескладних вправ дозволяє підтримувати й удосконалювати фізичні якості протягом усього життя

Як фізична активность впливає на здоров’я?У сучасному техногенному суспільстві тілу людини не вистачає активних рухів, які йому вкрай потрібні, оскільки воно було розраховане природою на високу рухову активність. Слід пам’ятати, що фізична активність є складовою частиною здорового способу життя. Фізичні вправи посилюють не тільки функції м’язів, але й дихальної, серцево-судинної, нервової, травної та інших систем організму людини. Помірні фізичні навантаження підвищують стійкість організму до дії несприятливих чинників довкілля Давньогрецький філософ Арістотель говорив: «Ніщо так сильно не руйнує організм, як фізична бездіяльність». Лікар Гіппократ писав: «Гармонія функцій є результатом правильного співвідношення суми вправ до здоров’я даної людини». Давньогрецький лікар Гален у своїй праці «Мистецтво повертати здоров’я» зазначив: «Тисячі й тисячі разів повертав я здоров’я своїм хворим за допомогою вправ».

Домашнє завдання. Опрацювати§7,8, Повторити §6, Повідомлення про одну з оздоровчих систем