ознайомити учнів з поняттям та основними складовими оздоровчих систем; розвивати здоров'язбережувальні компетенції; виховувати свідому потребу в дотриманні принципів здорового способу життя
Компоненти оздоровчої системифізичні вправи і гімнастичні комплекси; правила раціонального харчування; різні види єдиноборств і масаж; купання в крижаній воді й відвідування лазні; моральні постулати й певні психологічні принципи; комплексні правила забезпечення здорового способу життя
Оздоровчі системи допомагають:зміцнити кістки і м'язи;підвищити опірність організму інфекційними хворобам, впливу несприятливих погодних умов, стресамзнизити ризик захворіти на хвороби серцево-судинної системи;покращити сон і травлення;підвищити працездатність;уповільнити процеси старіння
фізичні здібностіЗдібності — це індивідуальні особливості, які стосуються успішності виконання будь-якої Саме здібності пояснюють швидкість і легкість набуття фізичних якостей — сили, швидкості, спритності, гнучкості, витривалості. Фізичні здібності людини можуть виражатися в різних фізичних якостях, які можна й треба розвивати за допомогою фізичної активності.
Сила. Сила — це здатність людини долати зовнішній опір за рахунок активності м’язів. Сила людини залежить перш за все від інтенсивності напруження м’язів. Щоб розвивати м’язову силу, можна використовувати вправи з обтяженням, наприклад з гирями або гантелями, бігати вгору, по піску, снігу, водіСила м’язів зростає, коли виконують вправи з подоланням опору власного тіла: підтягування на руках, віджимання, лазіння по канату, стрибки в довжину і висоту
Швидкість. Швидкість — це здатність людини виконувати рухові дії в мінімальний для даних умов час без зниження ефективностіРозвитку швидкості сприяють спортивні й рухливі ігри. Швидкість можна розвивати, займаючись плаванням, лижними перегонами, ковзанярським бігом, їздою на велосипеді тощо
ВИТРИВАЛІСТЬВитривалість — це здатність людини протистояти втомі, виконувати роботу ефективно. Витривалість розвивається завдяки плаванню, лижним перегонам, ковзанярському бігу, їзді на велосипеді тощо. Головне — робити вправи регулярно, бо саме регулярне виконання комплексу нескладних вправ дозволяє підтримувати й удосконалювати фізичні якості протягом усього життя
Як фізична активность впливає на здоров’я?У сучасному техногенному суспільстві тілу людини не вистачає активних рухів, які йому вкрай потрібні, оскільки воно було розраховане природою на високу рухову активність. Слід пам’ятати, що фізична активність є складовою частиною здорового способу життя. Фізичні вправи посилюють не тільки функції м’язів, але й дихальної, серцево-судинної, нервової, травної та інших систем організму людини. Помірні фізичні навантаження підвищують стійкість організму до дії несприятливих чинників довкілля Давньогрецький філософ Арістотель говорив: «Ніщо так сильно не руйнує організм, як фізична бездіяльність». Лікар Гіппократ писав: «Гармонія функцій є результатом правильного співвідношення суми вправ до здоров’я даної людини». Давньогрецький лікар Гален у своїй праці «Мистецтво повертати здоров’я» зазначив: «Тисячі й тисячі разів повертав я здоров’я своїм хворим за допомогою вправ».