Презентація "Підвищення стресостійкості учнів"

Стрес Підвищення стресостійкості учнів

Стрес - це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу супротиву, боротьби, до втечі.

Реакції, що відбуваються у організмі людини при стресі

Фази стресу 1.Реакція тривоги, що виражається у мобілізації всіх ресурсів організму. 2.Стадія опору Організм витрачає резервний запас сил з максимальним навантаженням.(Якщо впоратись не вдається - настає стадія 3). 3.Стадія виснаження.Дистрес Стрес триває довго. Пристосувальні можливості організму знижуються,він гірше чинить опір шкідливим чинникам, збільшується небезпека захворювань.

ПРИЧИНИ СТРЕСУ - ВПЛИВ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА; - НАВАНТАЖЕННЯ; - КОНФЛІКТИ, БУЛІНГ; - ВАЖКІ ЖИТТЄВІ СИТУАЦІЇ: ХВОРОБА, СМЕРТЬ БЛИЗЬКИХ ЛЮДЕЙ, ЗМІНИ УМОВ ЖИТТЯ; - ПЕРЕЛОМНІ ЕТАПИ ЖИТТЯ: ЕКЗАМЕНИ, ЗМІНА МІСЦЯ НАВЧАННЯ, РОЗЛУЧЕННЯ БАТЬКІВ; - ВОЄННІ ДІЇ

ЕМОЦІЇ

Негативні емоції є сигналом тривоги і попереджають людину про наявність небезпеки. Сприяють особистісному і духовному росту, дають можливість замислитися “чому так”, “як цьому запобігти?” Позитивні емоції сприяють внутрішній психологічній гармонії.

РАДІСТЬ- основна позитивна емоція людини, внутрішнє почуття задоволення, щастя. ЗАКОХАНІСТЬ… (МОЗКОВИЙ ШТУРМ)

ГНІВ. Сильний негативний емоційний стан, бурхливий вияв злості, спрямований на ближнього; почуття сильного обурення; стан нервового збудження, роздратування. ТРИВОГА - негативно забарвлена емоція, що виражає відчуття невизначеності, очікування негативних подій.

ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ

МУЗИКА МАЛЮВАННЯ ДРУЗІ ХОБІ ПРОГУЛЯНКА СПОРТ ТАНЦІ РОДИНА Я ВСЕ, ЩО МЕНЕ ВІДНОВЛЮЄ…

Ведення щоденника або лист собі Вдячність…

1.ВИНИКНЕННЯ ЕМОЦІЇ 3.ЕМОЦІЯ ВИТІСНЯЄТЬСЯ ТА ЗАПЕРЕЧУЄТЬСЯ 4.НАПРУГА НАКОПИЧУЄТЬСЯ (починає “боліти”) 2.НЕ ВИСТАЧАЄ РЕСУРСУ ПЕРЕЖИТИ ЕМОЦІЮ психосоматика

СОН ЇЖА ДИХАННЯ ЕМОЦІЇ 4 ДЖЕРЕЛА ЕНЕРГЇЇ

Ставте досяжні цілі Фізичне навантаження знімає тонус м»язів, а тому – зменшує стресові прояви.

ПЛАН ДІЙ: Так, у мене є проблема… Що я відчуваю? Що може трапитись? Чим загрожує? “Пережити” або виплеснути емоцію (друзі, психолог, щоденник…) Почати приймати рішення. Скласти план дій. Жити далі) СТРЕСОСТІЙКІСТЬ - наше відношення до стресу та “вірна” модель поведінки.